6 alternatyw dla biegania i treningów cardio

Pomimo tego, że bieżnie, eliptyczne i stacjonarne motocykle są zasadniczo nudne, sprzęt cardio robi mieć swoje miejsce. Czasami pogoda nie zezwala na trening na świeżym powietrzu, a trening interwałowy o wysokiej intensywności, zajęcia grupowe fitness i rutyny plyometryczne nie są odpowiednie dla wszystkich. Szczerze mówiąc, czasami łatwiej jest wskoczyć na ekwipunek i iść, czekając aż upłynie 30 minut cardio. Pewnie, może nie być tak zabawa jako dzień spędzony na kajakarstwie przez park narodowy, ale to mogą bądź wydajny.

Mimo to, nawet standardowe treningi cardio mogą od czasu do czasu korzystać z shakeupu, dlatego rozsądnie jest znaleźć alternatywy dla standardowego stacjonarnego roweru lub bieżni.Niezależnie od tego, czy odkryjesz nowy sprzęt, który oferuje niezwykły trening wywołujący pot, czy też poszukujesz nowego treningu zaprojektowanego wokół tradycyjnego sprzętu, oto kilka sposobów, w jakie tradycyjne treningi cardio stają się bardziej ekscytujące.

1

Zajęcia grupowe fitness na sprzęt Cardio

Jeśli jesteś członkiem siłowni, możesz być zaznajomiony z Trenerami Trenerów Precor - wysokimi częściami biegowego sprzętu, które zdecydowanie nie są bieżniami, ale też nie są dość eliptyczne. Podczas gdy AMT jest świetnym sprzętem, to jest to nietypowa maszyna, a sam jej wygląd może uniemożliwić osobom ćwiczącym gimnastykę próbę.

Wpisz: AMT Team Fit class. Ta grupa ćwiczeń jest prowadzona przez osobistego trenera i odbywa się całkowicie na sali ćwiczeń cardio. Klasa obejmuje szeroki zakres technik szkoleniowych, w tym trening interwałowy, ćwiczenia siłowe i ćwiczenia równowagi. Celem jest pomoc uczestnikom w jak najlepszym wykorzystaniu cardio, jednocześnie czerpiąc z motywacyjnych i edukacyjnych korzyści płynących z ćwiczeń w grupie.

Klasa AMT Team Fit nie jest jedyną klasą opartą na treningu cardio. OrangeTheory oferuje grupowe zajęcia fitness w stylu butiku, które zawierają bieżnie i maszyny do wiosłowania w każdej rutynie, a Mile High Run Club oferuje grupowe zajęcia fitness, które odbywają się w całości na bieżni. Skontaktuj się z lokalną siłownią lub pracownią, aby sprawdzić, czy w Twojej okolicy dostępne są podobne zajęcia.

2

Alternatywy do standardowego roweru szosowego

Nie musisz zadowalać się treningiem w pomieszczeniu lub standardowy rower szosowy, jeśli chodzi o pracę serca i płuc. Śmiało i zdeponuj swój dwukołowy wózek, ponieważ te inne elementy sprzętu do ćwiczeń cardio są gotowe do przejęcia. Niezależnie od tego, czy jesteś fanem eliptycznego, schodowego steppera czy bieżni, istnieje alternatywa, która praktycznie gwarantuje, że jest odpowiednia dla Ciebie.

• ElliptiGO: Jeśli szukasz zewnętrznego eliptycznego trenera, który pozwala ci dokładnie naśladować bieżącą formę, ElliptiGO jest świetnym rozwiązaniem. Wynalazcy pierwotnie opracowali maszynę jako sposób dla doświadczonych biegaczy do kontynuowania treningu na świeżym powietrzu podczas walki z obrażeniami; jednak szybko odkryli, że jest to również doskonałe narzędzie dla biegaczy długodystansowych, aby mogli cieszyć się treningiem o niskim wpływie.
• StreetStrider: StreetStrider zajmuje więcej miejsca niż inne przedmioty z tej listy i prawdopodobnie zajmuje drugie miejsce za nagrodę "głupkowatego patrzenia", ale ma kilka fajnych funkcji, których nie można zignorować. Po pierwsze, w przeciwieństwie do ElliptiGO lub Stridecore, StreetStrider ma kierownicę push-pull, która łączy się z górną częścią ciała. To zapewnia wspaniały trening całego ciała, który najdokładniej naśladuje gimnastyczne gimnastyczne z ruchomymi ramionami. Po drugie, StreetStrider ma opcjonalny pakiet akcesoriów wewnętrznych, który umożliwia ustawienie StreetStrider w środku jako maszynę eliptyczną wewnątrz budynku. Ten rodzaj elastyczności jest idealny dla osób, które chcą zachować swój trening w domu podczas niepogody.
• Stridecore: Stridecore, podobnie jak StreetStrider i ElliptiGO, jest w zasadzie zewnętrznym trenażerem eliptycznym. W przeciwieństwie do StreetStrider i ElliptiGO, Stridecore wygląda bardziej jak tradycyjny rower, dzięki czemu jest bardziej przyjazny dla ulicy, jeśli nie chcesz się wyróżniać. Ponadto Stridecore posiada technologię "Bio-Trans", która pozwala użytkownikowi dostosować swoją długość kroku od 0 "do 24". Jest to szczególnie miłe, jeśli chcesz dostosować fokus swojego treningu, lub jeśli wielu użytkowników o różnych wysokościach będzie korzystało z Stridecore.
• GlideCycle: Na szczycie listy "głupkowato wyglądających", GlideCycle zdecydowanie wyróżnia się, a nie tylko ze względu na swój dziwny wygląd. W przeciwieństwie do innych eliptycznych eliptycznych na tej liście, gdzie użytkownicy kładą stopy na pedały i podążają za ustalonym z góry utworem eliptycznym przy każdym kroku, GlideCycle używa "nieważonego biegu ciała". Innymi słowy, użytkownik siedzi na siedzeniu zawieszonym między dwoma kołami, a następnie dosłownie pracuje, napędzając silnik GlideCycle każdym uderzeniem stopy, ale bez wpływu tradycyjnego biegu. Korzyść to zupełnie naturalna długość kroku i zdolność do odczuwania zmian kroku jako zmiany terenu. Wadą jest to, że GlideCycle jest wręcz szalenie wyglądający, więc możesz być zbyt zażenowany, aby móc go używać na zewnątrz.

3

Bieżący trening bez wpływu

Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, szczególnie jeśli jesteś biegaczem, który trenuje do półmaratonów, maratonów lub ultramaraton, wiesz, że walenie nawierzchni (lub walenie w bieżnię) może zrobić liczbę na twoich stawach. Octane Zero Runner to pierwsza działająca maszyna, która umożliwia całkowicie naturalny ruch bez wpływu platformy na bieżnię. I nie, to nie jest tylko kolejna eliptyczna - jej unikalna "wspólna" struktura umożliwia zachowanie całkowicie naturalnego kroku, który nie jest ograniczony przez wcześniej ustalony tor lub elipsy.

4

Nowy skręt na skakance

Jako najtańszy sprzęt cardio na tej liście, system skakanek CrossRope jest również jednym z najskuteczniejszych narzędzi do zakładania cardio. W przeciwieństwie do standardowej liny do skoków, CrossRope posiada wymienne, obciążane liny, które umożliwiają zwiększenie lub zmniejszenie trudności treningu podczas jazdy.

A jeśli nie masz ochoty na planowanie i wykonywanie własnego treningu na skakance, nie ma problemu. Equinox fitness oferuje klasę fitness grupy skokowej o nazwie The Cut. Znajdź klub w pobliżu i przygotuj się na pot.

5

Trenuj po bokach na tablicy

Prawie wszystkie treningi cardio obejmują ruch do przodu i do tyłu, który odbywa się w płaszczyźnie strzałkowej.Pomyśl o tym - kiedy biegasz, jeździsz rowerem, płyniesz lub wiosłujesz, większość twoich powtarzalnych ruchów obejmuje kołysanie ramionami lub nogami do przodu i do tyłu bez zbytniego działania bocznego lub z boku na bok. Zbyt duża część tego powtarzalnego ruchu, bez jakiejkolwiek pracy, aby przeciwdziałać lub wzmacniać wtórne grupy mięśni odpowiedzialne za ruch boczny, takie jak osoby uprowadzające biodra i przywiązania, może w końcu doprowadzić do nierównowagi mięśni i nadużyć urazów.

Jeden element wyposażenia, który koncentruje się na ruchu bocznym, to tablica ślizgowa. Możesz wskoczyć na ten stosunkowo niedrogi kawałek domowego sprzętu fitness i ćwiczyć "jazdę na łyżwach" z boku na bok, krzyżując trening ciała z wszystkimi ćwiczeniami do przodu i do tyłu, które wykonujesz przez większość dni.

6

Group Cycling, w domu

Jeśli jesteś zagorzałym fanem jazdy na rowerze grupowym, ale ciężko jest trafić w studio, rower Peloton może być dokładnie tym, na co czekałeś. Podczas gdy sam rower nie łamie wielu granic, jego technologia działa. Możesz korzystać z roweru Peloton, aby logować się na zajęcia rowerowe na żywo lub na żądanie, a jednocześnie cieszyć się treningiem z własnego domu.