3 Pokarmy, których należy unikać, aby schudnąć

Eksperci od dietetyki często mówią, że powinniście wyczyścić spiżarnię, szafki i lodówkę, kiedy rozpoczyna się nowy plan odchudzania. Czemu? Ponieważ istnieją środki spożywcze, których należy unikać, aby schudnąć i ważne jest, aby skonfigurować kuchnię na sukces, jeśli naprawdę poważnie myślisz o odchudzaniu. Ale często dietetycy nie mają czasu na kompletny remont kuchni.

Jeśli masz mało czasu, ale jesteś zobowiązany do uzyskania szczupłej sylwetki, oto plan szybkiego sprzątania kuchni.Chwyć kosza na śmieci, otwórz drzwi lodówki i zrzuć te trzy przedmioty, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i szybciej schudnąć.

Pokarmy, których należy unikać, aby schudnąć

Oczywiście, powinieneś ocenić swój cały plan żywieniowy, kiedy zaczynasz program odchudzania. Jeśli przejadacie się każdy jedzenie, możesz chcieć się go pozbyć, aby osiągnąć równowagę odżywczą.

Ale są pewne pokarmy, które większość ludzi uważa za zdrowe, co może znacząco pogorszyć równowagę energetyczną. Niestety, są to pokarmy, które nie dostarczają niezbędnych mikroelementów (witamin i minerałów) lub ważnych makroelementów (zdrowe tłuszcze, węglowodany przyjazne dla serca, chude białko). Więc jakie to jedzenie? Otwórz lodówkę i sprawdź te produkty.

Sos do sałatki

Sałatka brzmi jak doskonałe jedzenie dietetyczne. Napełnij swój talerz obiadowy pełnym zdrowych warzyw, a stracisz na wadze, prawda? Źle! W wielu przypadkach twoja sałatka jest katastrofą dietetyczną. I wiele razy sos sałatkowy dodaje najwięcej tłuszczu i kalorii.

W niewielkich ilościach sos sałatkowy nie jest taki zły. Ale kiedy ostatnio mierzysz ilość, którą wylałeś na sałatkę? Kalorie w sosach sałatkowych mogą zniszczyć równowagę energetyczną na cały dzień.

Nawet beztłuszczowe opatrunki mają wadę. Często produkty te są pełne cukru i mają nadal bardzo dużo kalorii. Lepszą opcją jest dodanie ostrych, aromatycznych składników, takich jak papryka lub rzodkiewka, do Waszych zielonych i bez ubrań. Lub ubrać swoją sałatkę z cytryną.

Kolejną inteligentną opcją jest oliwa z oliwek. Podczas gdy oliwa z oliwek jest tłuszczem, jest źródłem jednonienasyconego tłuszczu - który jest lepszy dla twojego serca niż tłuszcz nasycony. Możesz również użyć alternatywnej oliwy z oliwek, takiej jak olej z awokado lub olej z nasion lnu. Pamiętaj tylko, aby zmierzyć opatrunek przed dodaniem go do sałatki. Rozsądna porcja to od jednej do dwóch łyżek stołowych do sałatki wielkości posiłku.

Aromatyzowany krem ​​do kawy

Jeśli czytasz etykietę z informacjami o wartości odżywczej, zawartość kalorii i tłuszczu w śmietanie o smaku nie wygląda tak źle. Ale kiedy czytasz między wierszami, historia nie jest taka ładna.

Śmietanki o smaku są jednym z najczęściej spożywanych pokarmów. Czy wiesz, co to jest jedna porcja śmietanki? Jedna porcja płynnej śmietanki do kawy to tylko jedna łyżka stołowa. Większość z nas wlewa o wiele więcej do każdego kubka. I wielu z nas pije kilka filiżanek kawy, więc jeśli pomnożysz swoją rzeczywistą wielkość porcji razy liczbę kalorii i tłuszcz na porcję możesz być zaskoczony … lub przerażony.

Kolejny problem z kremem do kawy to składniki. Zobaczysz, że wiele popularnych marek wymienia olej uwodorniony jako główny składnik. Uwodornione oleje to tłuszcze trans - rodzaj tłuszczu zalecany przez ekspertów w dziedzinie zdrowia.

Niestety, jeśli uważasz, że beztłuszczowe śmietanki są lepsze? Nie. Śmietanki inne niż mleczne bez tłuszczu są jednym z najczęstszych źródeł ukrytego tłuszczu, a wiele z nich dostarcza znaczne gramy z dodatkiem cukru do codziennego spożycia.

Możesz użyć produktów wyprodukowanych z prawdziwego pełnotłustego nabiału (zamiast oleju), aby uzyskać kremową konsystencję, której pragniesz. Ale jeśli nie użyjesz produktów, które są bardziej "naturalne", nie dostaniesz przerwy na gramatykę kalorii i tłuszczu. Lepszą opcją jest nauczenie się, jak robić zdrowsze aromatyzowane napoje kawowe w domu. Użyj niskotłuszczowej mleczarni lub skorzystaj z pełnotłustej odmiany i pamiętaj o wielkości porcji.

Sok

Ponownie, sok brzmi tak, jakby powinien być częścią zdrowego, zdrowego, dietetycznego śniadania. W rzeczywistości niektórzy dietetycy robią z soku cały posiłek. Ale najważniejsze jest to, że pijąc sok owocowy pijesz szklankę pełną cukru.

Świeży sok zawiera witaminy, które są dobre dla ciebie, ale dlaczego nie jeść całego owocu? Możesz być zaskoczony tym, że porównując kalorie w kolorze pomarańczowym z kalorycznymi w szklance soku pomarańczowego, owoce wydają się lepsze. A całe jedzenie jest bardziej satysfakcjonujące niż popijanie kalorii przez słomkę.

Słowo od DipHealth

Jedną rzeczą, która łączy te produkty, jest to, że wielu dietetyków uważa, że ​​są zdrowi, ponieważ zawierają zdrowy składnik lub mają zdrowo wyglądającą etykietę. Często przejadamy się produktami, które niosą tę "zdrowotną aureolę" i w końcu konsumujemy nadmiar tłuszczu, kalorii i składników, które nie są dla nas dobre.

Oczywiście, jeśli unikasz tych produktów, aby schudnąć, utrata wagi nie jest drzemką. Zrzucanie tych przedmiotów to dopiero początek pełnego sprzątania kuchni. Ale jeśli zdołasz zniszczyć te trzy rzeczy, będziesz na najlepszej drodze do zdrowszej diety i szczuplejszej sylwetki.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?