Powody, dla których powinieneś jeść jagody

Odmladzanie Na Surowo ? ?! Co to jest i Jak zaczac? #surowadieta #27 (Listopad 2024)

Jagody to delikatne małe jagody o ciemnoniebieskiej skórze. Ponieważ są one dla ciebie dobre, borówki rosną na liście zdrowych owoców i jagód i myślę, że widziałem je na każdej liście pożywienia, którą kiedykolwiek recenzowałem.

Chcieć wiedzieć więcej? Oto kilka ważnych powodów, dla których powinieneś jeść jagody.

Jagody są bogate w przeciwutleniacze

Związki roślinne zwane fitochemikami nadają jagodom piękny kolor, a także działają jako przeciwutleniacze. Oznacza to, że pomagają zapobiegać uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki. Uważa się, że antyoksydanty mają wiele korzyści zdrowotnych - przynajmniej wtedy, gdy je się je w postaci pożywienia. Przyjmowanie przeciwutleniaczy jako suplementów wydaje się nie działać tak dobrze.

Jagody są pożywne

Jagody są doskonałym źródłem witamin z grupy B, których organizm potrzebuje do przekształcania żywności w energię oraz witamin C i E, które zwiększają aktywność przeciwutleniającą. Borówki zawierają również dużo minerałów - w tym potas, selen, cynk, żelazo i mangan.

Jagody są mało kaloryczne

Jedna szklanka świeżych jagód ma tylko około 80 kalorii, co doskonale pasuje do Twojej talii. Są dobrym źródłem błonnika, więc skubanie niektórych jagód może pomóc w odpłynięciu do następnego posiłku bez zepsucia diety.

Jagody są łatwe do znalezienia

Jagody są często porównywane do jagód goji i acai, które są trochę bardziej egzotyczne, trudne do znalezienia i droższe. Jagody są jednak znacznie łatwiejsze do znalezienia w każdym sklepie spożywczym - i są dostępne przez cały rok. Znajdziesz świeże jagody w sekcji produktów. Szukaj jagód, które są pulchne i ciemne - unikaj borówek, które są pomarszczone lub spleśniałe. Jagody są również dostępne w sekcji zamrażarki.

Jagody są pyszne

Moje pierwsze cztery powody, dla których powinieneś jeść jagody, nie mają dużej wartości, chyba że zechcesz je zjeść. Ale to jest łatwe - są tak smaczne. Mogą być podawane jako prosty deser z odrobiną bitej polewy i posiekanych orzechów lub dodawane do miski gorących lub zimnych płatków. Jagody stanowią doskonały dodatek do zdrowej sałatki i mogą być stosowane jako składnik niektórych przepisów.

Zdrowe Przepisy Borówki

Szukaj przepisów, które nie zawierają zbyt dużo cukru lub tłuszczu, i które wymagają zdrowych składników, takich jak pełne ziarna, inne owoce i warzywa oraz chude źródła białka. Spróbuj trochę chleba bananowego, jagodowego i orzechowego.

Informacje żywieniowe dla jagód

Poniższe informacje żywieniowe pochodzą z ogromnej bazy danych składników odżywczych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. To jedna szklanka surowych jagód.