Początek Rehab po operacji Low Back Back

Jeśli cierpisz na ból krzyża lub rwa kulszową na przepuklinach lędźwiowych, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem. Czasami leczenie zachowawcze, takie jak PT lub zastrzyki, nie przywraca w pełni normalnej, bezbolesnej ruchliwości kręgosłupa i konieczna jest interwencja chirurgiczna.

1

Początek Rehab po operacji Low Back Back

Lędźwiowa laminektomia i discectomy to zabieg chirurgiczny, który może wykonywać ortopeda lub neurolog, aby zmniejszyć ból i poprawić ruchomość. Zabieg polega na wycięciu krążka i kości, które mogą naciskać na nerwy pochodzące z kręgosłupa.

Możesz skorzystać z fizykoterapii po laminektomii lędźwiowej i dysektomii, aby pomóc Ci w pełni wyzdrowieć. Cele rehabilitacji po operacji mają na celu pomóc Ci odzyskać pełen zakres ruchu i siły w kręgosłupie i pomóc Ci wrócić do poprzedniego stylu życia. Twoje PT będzie również współpracować z tobą, aby opracować program ćwiczeń, który możesz zrobić, aby zapobiec przyszłym problemom z kręgosłupem.

Jeśli miałeś operację z niskim oporem, oto przewodnik krok po kroku do rzeczy, które możesz oczekiwać w fizjoterapii. Przed rozpoczęciem tego lub innego programu ćwiczeń należy skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.

2

Korekta postawy

Po operacji kręgosłupa musisz pracować, aby utrzymać prawidłową postawę podczas siedzenia i stania. Kontrola postawy jest niezbędna, ponieważ utrzymuje twój niski kręgosłup w optymalnej pozycji, aby chronić twoje leczyjące dyski lędźwiowe i mięśnie.

Twój fizjoterapeuta może nauczyć cię, jak siedzieć z właściwą postawą, używając rolki lędźwiowej, aby utrzymać kręgosłup w najlepszej pozycji. Inne ćwiczenia i metody utrzymania prawidłowej postawy dla twojego lędźwiowego kręgosłupa obejmują:

• The Slouch Overcorrect
• Tworzenie własnej lędźwiowej rolki

Pamiętaj, że osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej postawy w dolnej części pleców jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc chronić plecy i zapobiec przyszłym epizodom bólu krzyża.

3

Rozpocznij program ćwiczeń pieszych

Chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które można wykonać po lędźwiowej laminektomii lub chirurgii dysktomii. Czemu? Ponieważ chodzenie pomaga poprawić przepływ krwi w całym ciele. Pomaga to w doprowadzeniu tlenu i składników odżywczych do mięśni i mięśni kręgosłupa podczas ich leczenia.

Chodzenie pomaga również poprawić stan układu krążenia, utrzymując prawidłowe funkcjonowanie serca i płuc po operacji lędźwiowej.

Najlepszą rzeczą w chodzeniu po operacji kręgosłupa jest to, że jest to wyprostowane ćwiczenie - twój kręgosłup będzie naturalnie w dobrej pozycji podczas chodzenia. Pomaga to chronić płyty przed przyszłymi problemami.

Uruchomienie programu chodzenia po operacji kręgosłupa brzmi łatwo; po prostu wychodzisz i chodzisz, prawda? Może to być coś więcej, więc kontakt z PT, aby pomóc Ci skonfigurować program dostosowany do konkretnego stanu i potrzeb, może być najlepszym rozwiązaniem po operacji kręgosłupa.

4

Podwyższone upięcia

Jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych ćwiczeń, które chronią kręgosłup i lędźwiowe dyski po laminektomii, jest częstsze naciskanie. To ćwiczenie ściska tył twoich krążków leczniczych i pomaga utrzymać je w odpowiednim miejscu w plecach. Pomaga również poprawić zdolność do zginania się w celu wydłużenia odcinka lędźwiowego.

Aby wykonać ćwiczenie, połóż się twarzą w dół na macie do jogi na podłodze i połóż obie ręce płasko na podłodze pod ramionami. Trzymaj plecy i biodra rozluźnione, i używaj ramion, aby naciskać górną część ciała, jednocześnie pozwalając dolnej części pleców na przyleganie do podłogi. Powinieneś poczuć lekki nacisk w dolnej części pleców podczas naciskania.

Przytrzymaj naciśnięty przycisk w górę przez dwie sekundy, a następnie powoli obniż w dół do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie dla 10 do 15 powtórzeń.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego ćwiczenia, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla ciebie po lędźwiowej laminektomii i chirurgii dyskretnej.

5

Podatny Prosto Podnoszenie Nóg

Jednym z celów fizjoterapii po laminektomii lędźwiowej i discectomii może być poprawa siły i stabilności mięśni dolnej części pleców. Może to poprawić wsparcie, jakie układ mięśniowy pleców nadaje kręgosłupa.

Jednym ze świetnych ćwiczeń, które pomagają poprawić swoją niską siłę pleców, jest ćwiczenia ze skłonnością do prostego podciągania nóg (SLR). Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na brzuchu (skłonnym), zaciśnij mięśnie brzucha i powoli unieś jedną nogę w górę. Przytrzymaj prostą nogę przez 2 sekundy, a następnie powoli opuść ją. Powtórz dla 10 do 15 powtórzeń.

SLR Prone może być wykonywana raz lub dwa razy dziennie, ale przed rozpoczęciem ćwiczenia należy skontaktować się z fizjoterapeutą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.

6

Nerwy nerwu kulszowego

Jeśli przed zabiegiem miałeś bóle nóg z pleców, być może zdiagnozowano u Ciebie rwę kulszową lub podrażnienie nerwu kulszowego. Po zabiegu możesz zauważyć, że twoja noga czuje się napięta, kiedy ją wyprostujesz. Może to być oznaką przywiązanego nerwu kulszowego, powszechnego problemu u ludzi z rwą kulszową.

Po zabiegu laminektomii lędźwiowej i chirurgii dysktomii Twój fizjoterapeuta może przepisać określone ćwiczenia, zwane ślizgami nerwu kulszowego, aby pomóc w rozciągnięciu i poprawieniu sposobu poruszania się nerwu kulszowego w plecach. To może pomóc uwolnić przywiązany korzeń nerwu i pozwolić na normalny ruch.

Aby wykonać szybowanie nerwu kulszowego, połóż się na plecach i zgnij jedno kolano w górę. Chwyć pod kolanem dłońmi, a następnie wyprostuj kolano, wspierając je dłońmi. Gdy twoje kolano zostanie całkowicie wyprostowane, wygnij i wyciągnij kostkę około 5 razy, a następnie powróć do pozycji wyjściowej.

Powtórzyć przesuwanie nerwu kulszowego 10 razy. Ćwiczenie można wykonać kilka razy, aby poprawić sposób poruszania się nerwu kulszowego i ślizgać się w dolnej części pleców i nóg.

7

Supinum Lędźwiowa Flexion

Po operacji w dolnej części pleców fizjoterapeuta może zalecić łagodne ćwiczenia zgięcia pleców. Pomoże to w bezpiecznym rozciąganiu mięśni dolnej części pleców. Można go także stosować do delikatnego rozciągania blizny w dolnej części pleców od nacięcia chirurgicznego.

Supinum zgięcia lędźwiowego jest jedną z najprostszych rzeczy do zrobienia, aby poprawić ROM zgięcia lędźwiowego po operacji z tyłu pleców. Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Powoli podnieś zgięte kolana w kierunku klatki piersiowej i chwyć kolana obiema rękami. Delikatnie pociągnij kolana w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj pozycję przez 1 lub 2 sekundy. Powoli opuść kolana z powrotem do pozycji wyjściowej.

Możesz wykonywać ćwiczenia zgięcia lędźwiowego w pozycji leżącej na 10 powtórzeń. Pamiętaj, aby przerwać ćwiczenie, jeśli odczuwasz jakikolwiek wzrost bólu w plecach, pośladkach lub nogach.

8

Nachylenie miednicy tylnej

Po lędźwiowej laminektomii i dysektomii twój fizjoterapeuta może przepisać ćwiczenia, które pomogą ci poprawić siłę brzucha. Jednym z ćwiczeń, aby zacząć poprawiać sposób, w jaki kurczą się mięśnie brzucha i rdzenia, jest nachylenie miednicy tylnej.

Aby wykonać pochylenie miednicy tylnej, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Powoli odsuń miednicę do tyłu, jakbyś próbował spłaszczyć swój niski tył na podłogę. Napinaj mięśnie brzucha podczas przechylania miednicy do tyłu i przytrzymaj pozycję przez 2 sekundy.

Powoli zwolnij przechylenie miednicy, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Możesz wykonać pochylenie miednicy tylnej na 10 do 15 powtórzeń.Ćwiczenie to może być trudne do prawidłowego wykonania, więc upewnij się, aby sprawdzić w swoim PT, zanim zaczniesz unikać typowych błędów, które mogą sprawić, że ćwiczenie będzie nieskuteczne.

9

Wzmocnienie biodra i rdzenia

Po opanowaniu miednicy tylnej, możesz rozwinąć swój program wzmocnienia brzucha i rdzenia. Wymaga to wykonywania określonych ruchów na biodrach i nogach przy zachowaniu neutralnej pozycji miednicy.

Można rozpocząć zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra, aby pomóc Ci uzyskać siłę i stabilność mięśni otaczających obszar miednicy i dolnej części pleców. Twój fizjoterapeuta może pomóc ci zdecydować, które ćwiczenia są najlepsze dla twojego konkretnego stanu.

10

Właściwe techniki podnoszenia i powracania do pracy

Po uzyskaniu poprawy stanu lędźwiowego ROM, biodra i siły rdzenia, nadszedł czas, aby rozpocząć pracę nad określonymi czynnościami, aby pomóc Ci wrócić do poprzedniego poziomu pracy i rekreacji. W zależności od wykonywanej pracy, może zajść potrzeba pracy nad odpowiednimi technikami podnoszenia, lub możesz potrzebować oceny ergonomicznej, jeśli spędzasz czas siedząc przy biurku lub terminalu komputerowym.

Pamiętaj, aby ściśle współpracować z lekarzem i fizjoterapeutą przed powrotem do pracy, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i upewnij się, że jesteś gotowy do normalnej pracy i zajęć rekreacyjnych.

Operacje typu low back, takie jak laminektomia lędźwiowa i discectomy, mogą być trudne do prawidłowej rehabilitacji. Współpracując z lekarzem i fizjoterapeutą, możesz mieć pewność, że poprawisz pamięć ROM, siłę i mobilność funkcjonalną, aby szybko i bezpiecznie powrócić do poprzedniego poziomu funkcji.