Ćwiczenia do wykonania po operacji ramiennej

Jeśli masz operację barku, możesz skorzystać z wykwalifikowanych usług fizjoterapeuty, aby poprawić mobilność i siłę ramion oraz zmniejszyć ból. Twoje PT będzie pracować z tobą, aby pomóc Ci powrócić do optymalnego poziomu funkcji i aktywności po operacji.

Typowe operacje ramion, które mogą wymagać fizykoterapii, obejmują:

• Naprawa mankietu rotatora
• Naprawa warg
• Proksymalna redukcja złamań kości ramiennej
• Redukcja złamań obojczyka
• Naprawa ścięgien bicepsów
• Dekompresja subakromialna

Każda z tych operacji wykonuje specjalne zabiegi i techniki, aby bezpiecznie osiągnąć najlepszy wynik. Niektóre zmienne programu terapii fizycznej pozostają takie same w całym tekście; Podstawowymi celami podczas rehabilitacji po operacji ramion są bezpieczne polepszenie zakresu ruchu (ROM), siły i ogólnego funkcjonalnego użycia ramienia.Twój fizjoterapeuta może pomóc ci osiągnąć te cele.

Oto lista niektórych rzeczy, nad którymi możesz pracować z fizjoterapeutą po operacji na ramieniu. Lista zaczyna się od prostych ruchów biernych i rozwija się w trudnej sytuacji i stresie, gdy przechodzisz przez rehab ramienny. Ta lista nie zastępuje porady lekarza lub fizjoterapeuty. Należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tych lub innych ćwiczeń po operacji ramion.

1

Pasywny zakres ruchów ramion

W pierwszych dniach i tygodniach po operacji na ramieniu powinieneś móc rozpocząć rehabilitację u fizjoterapeuty. Twoje PT pokaże ci, jak don i wyrzucić twoją temblak, i można uruchomić pasywne ćwiczenia ROM dla twojego ramienia. Delikatne ćwiczenia wahadłowe mogą być używane do rozluźnienia mięśni ramion i prawidłowego poruszania stawem barkowym.

Podczas noszenia procy może się okazać, że mięśnie przedramienia i nadgarstka lub dłoni wydają się słabe. Twój fizjoterapeuta może wykonać ćwiczenia wyciskania kitu, aby mięśnie dłoni i przedramienia działały prawidłowo, gdy ramię goi się.

Możesz skorzystać z systemu kółek w klinice PT, aby poprawić pamięć ROM na ramieniu poprzez zgięcie, odwodzenie i rotację wewnętrzną. Może być konieczne zastosowanie systemu kół pasowych w domu. Twoje PT może być w stanie pożyczyć ci koło pasowe, lub możesz zrobić je sam z prostymi elementami przechowywania sprzętu.

2

Ćwiczenia izometryczne na ramionach

Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia, w których nie występuje ruch, podczas gdy mięśnie wokół ramienia kurczą się. Izometryczne ćwiczenia na barkach to świetny sposób na ponowne wykorzystanie mięśni po operacji na ramieniu.

Nawet jeśli wciąż nosisz procę, możesz wykonywać izometrię ramion, aby zacząć angażować mięśnie manekinowe rotatorów. Może to pomóc w przygotowaniu mięśni ramion w celu zwiększenia obciążenia pracą w nadchodzących tygodniach rehabilitacji ramienia.

3

Aktywny zakres ćwiczeń ruchowych

Gdy zaczniesz osiągać pełne lub prawie pełne pasywne ROM w ramieniu, twój fizjoterapeuta może rozpocząć aktywne ćwiczenia ROM. Ćwiczenia te mają na celu zmaksymalizować skurcz mięśni ramion i rotatorów, aby poruszać ramieniem i ramieniem poprzez ruch w pełnym zakresie.

Nie martw się, jeśli początkowo trudno będzie ci poruszać ramieniem; Twoje ramię było w chuście i niedawno przeszło uraz chirurgii. Twój mankiet rotatorów i mięśnie naramienne nie zostały ostatnio uruchomione, więc mogą nie być w stanie całkowicie podnieść ramienia. Kiedy ćwiczysz aktywne ćwiczenia ROM, powinieneś zauważyć, że twoje ramię i ramię działają normalnie w kilka krótkich dni.

4

Ćwiczenia stabilizacji szkaplerza

Twoje ramię składa się z wielu różnych kości i stawów. Te stawy muszą współdziałać, abyś mógł podnieść ramię nad głową. Łopatką lub łopatką jest trójkątna kość w tylnej części ramienia.

Kiedy po zabiegu odczuwasz ból lub osłabienie ramienia, mięśnie wokół łopatki mogą nie działać prawidłowo. Powoduje to niewłaściwy ruch ramienia i szkaplerza, który musi zostać poprawiony.

Aby przezwyciężyć dysfunkcję mięśnia łopatki, fizjoterapeuta może rozpocząć ćwiczenia stabilizacyjne na szkaplerzu. Ćwiczenia te są niezbędne, aby pomóc Ci odzyskać normalną ruchliwość w kompleksie na ramię.

5

Ćwiczenia wzmacniające ramię rotatora

Gdy poprawisz pasywną i aktywną pamięć ROM w ramieniu, nadejdzie czas, aby dodać trochę oporu do ćwiczeń na barkach. Możesz użyć oporu, podobnie jak Theraband, aby rozpocząć wzmacnianie pierścienia rotatorów. Twój fizjoterapeuta powinien być w stanie dać ci zespół oporowy. Pasma są oznaczone kolorami w zależności od wielkości naprężenia, jakie zapewnia każdy z pasm.

Możesz również użyć małego hantle, aby zwiększyć odporność na aktywny zakres ćwiczeń ruchowych. Po operacji ważne jest, aby zacząć światło i powoli zwiększać zbiory i powtórzenia każdego ćwiczenia przed dodaniem dodatkowej wagi do ćwiczenia. Twój fizjoterapeuta pomoże ci przejść przez program wzmocnienia ramion i rotatorów.

6

Rzucanie i wykonywanie ćwiczeń

Gdy twoje ramię już się zagoi po operacji i zyskujesz dobrą siłę w mankiecie rotatorów i mięśniach szkaplerza, możesz być gotowy do wykonywania bardziej zaawansowanych ćwiczeń napowietrznych.

10 ćwiczeń Thrower to grupa ćwiczeń mających na celu poprawę siły i mobilności całego ramienia, dzięki czemu możesz przygotować się do bardziej zaawansowanych czynności napowietrznych.

Po powrocie do działań rzucających, zacznij łatwo. Zacznij od delikatnego miękkiego rzutu i stopniowo wykonuj rzuty przez okres kilku tygodni. Nie ma potrzeby, aby się tam dostać i zacząć strzelać; zacznij od prostych rzutów na krótkim dystansie i stopniowo zwiększaj liczbę rzutów do wykonania oraz odległość między tobą a twoim partnerem rzucającym. Nie przechodź do zaawansowanych rzutów i ćwiczeń wzmacniających, dopóki lekarz lub fizjoterapeuta tego nie zaleci.

7

Zaawansowana plyometria na ramię

Kiedy myślisz o skakaniu i odbijaniu, które występuje w ćwiczeniu plyometrycznym, zazwyczaj myślisz o nogach wykonujących pracę. Ale możesz również wykonywać ćwiczenia plyometryczne dla swoich ramion i ramion.

Jeśli jesteś sportowcem lub pracujesz w miejscu, w którym musisz szybko złapać lub rzucić coś, możesz skorzystać z wykonywania ćwiczeń plyometrycznych na ramieniu.

Konkretne ćwiczenia, takie jak używanie Bodyblade lub używanie kulek o małej wadze, mogą ćwiczyć ramiona i ramiona, aby szybko reagować, gdy potrzebujesz czegoś złapać lub rzucić.

Słowo od DipHealth

Jeśli masz operację barku, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby pomóc Ci przejść przez rehabilitację. Rozpoczynając delikatnie pasywny ROM i przechodząc przez aktywne wzmocnienie pierścienia ROM i rotatora, możesz być pewien, że bezpiecznie i szybko powrócisz do swoich normalnych czynności.