Zdrowe przepisy na jagody i orzechy włoskie

1

Cud orzecha włoskiego i jagód

Orzechy i jagody tworzą super zdrową i pyszną kombinację. W porównaniu do innych orzechów, orzechy włoskie są bogate w kwas alfa-linolenowy, który jest roślinnym kwasem tłuszczowym omega-3, a także witaminami i minerałami. Jagody są również bogate w witaminy i minerały, a ponadto są bogate w błonnik i wiele przeciwutleniaczy, które mogą mieć dodatkowe korzyści zdrowotne.

Lubię podawać orzechy włoskie i jagody razem, może z odrobiną prawdziwej bitej śmietany, z porcją gładkiego, kremowego jogurtu greckiego.

Ale możesz zrobić o wiele więcej dzięki orzechom i jagodom. Spójrz na te sześć prostych przepisów z orzechami i jagodami. Przepisy są dzięki uprzejmości California Walnuts.

2

Tosty z pomidorami i orzechami laskowymi

Ten przepis jest po prostu naładowany dobrymi rzeczami. Zaczyna się od orzechów włoskich i jagód, ale ma również komosy ryżowe, które zawierają dużo białka i błonnika oraz jogurt grecki bogaty w białko i probiotyki.

3

Blueberry Lemon Orzech chleb

Lubię domowy szybki chleb, bo myślę, że to doskonałe śniadanie, przekąska lub deser. Wiem, że zwykle mają trochę cukru, ale dopóki są zrobione ze świeżych składników, są miłym dodatkiem do zdrowej diety. Możesz dać mu wzmocnienie błonnika za pomocą mąki pełnoziarnistej.

4

Chutney z dzikiego borówki

Ten przyprawowy lekko słodko-pikantny sos jest o wiele lepszym tostem niż zwykła stara galaretka. Świetnie smakuje na krakersach pełnoziarnistych z kilkoma prażonymi orzechami włoskimi, lub myślę, że byłby świetnym dodatkiem do pieczonego lub grillowanego kurczaka.

5

Orzech włoski Borówka owsiana Energy Bites

Podobnie jak ciasteczka owsiane, ale z dużym ulepszeniem odżywczym z mąki pełnoziarnistej, jagód i oliwy z oliwek. Wygląda jak wiele składników, ale są tak łatwe do wykonania. Nie mają też zbyt dużo kalorii - każdy Kęs Energii ma około 120 kalorii.

6

Orzechowy Berry Crumble

Owocowe kruszonki mają zazwyczaj mniej kalorii niż ciasta, ponieważ nie ma grubej skorupy. I faktycznie, ta krusząca się orzechowa jagoda ma tylko około 280 kalorii na porcję. Idealny z kawą jako potrawą po kolacji.

7

Tartlets Czekolada Malinowa Orzech Włoski

Zawsze lubię dodawać coś z czekoladą na liście zdrowych deserów. Te pyszne czekoladowe tartlets mają tak wiele smaku i tekstury, a także są wykonane ze zdrowych składników. Najlepszy ze wszystkich? Ma tylko 250 kalorii.