Jak zachować zdrowy układ odpornościowy

Twój układ odpornościowy działa, aby zapobiec chorobom. Rozpoznaje i zwalcza potencjalnie szkodliwe bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Jeśli jesteś immunokompetentny (posiadasz prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy), twoje ciało jest zdolne do szybkiego i skutecznego reagowania na czynniki zakaźne, zapobiegając tym samym poważnym lub długotrwałym chorobom.

Biorąc pod uwagę, jak ważny jest twój układ odpornościowy dla twojego zdrowia, podjęcie kroków w celu ochrony układu odpornościowego może znacznie poprawić twoje zdrowie. Jeśli masz upośledzony układ odpornościowy, możesz stać się bardzo chory, nawet jeśli jesteś narażony na typ organizmów zakaźnych, które normalnie nie powodują poważnych szkód. Ważne jest, aby nauczyć się, jak unikać infekcji, jeśli jesteś immunokompetentny, ale jeszcze bardziej, jeśli jesteś odporny na zaburzenia immunologiczne.

Sposoby zwiększenia odporności

Możesz chronić swój układ odpornościowy poprzez przyjmowanie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia. Nie ma sposobu, aby rozwinąć lepszy niż normalny układ odpornościowy, więc celem jest utrzymanie optymalnej funkcji.

Kroki, które można podjąć w celu ochrony układu odpornościowego obejmują:

• Jedz dietę bogatą w owoce, warzywa i chude białka. Te pokarmy dostarczają organizmowi składników odżywczych potrzebnych do produkcji białek odpornościowych, enzymów i komórek.
• Nie zaczynaj palenia i nie próbuj rzucić palenia, jeśli już palisz. Palenie koliduje z funkcją immunologiczną układu oddechowego, predysponując cię do infekcji.
• Radzić sobie ze stresem. Nadmierny stres może zwiększyć funkcję hormonu współczulnego, co bezpośrednio zmniejsza twoją funkcję odpornościową.
• Zaspokój się każdej nocy. Sen pozwala twojemu ciału zachować zdrową homeostazę (konsystencję). Brak regenerującego snu zaburza równowagę hormonalną, wpływając negatywnie na układ odpornościowy.

Nawet jeśli jesteś immunokompetentem, unikanie nadmiernego narażenia na infekcje jest ważną strategią ograniczania infekcji.

Jak uniknąć infekcji:

• Upewnij się, że otrzymałeś zalecane szczepienia, szczególnie jeśli pracujesz z chorymi.
• Ćwicz dobrą higienę, np. Regularne mycie rąk, szczególnie przed posiłkami.

Doktorze, czy mógłbyś umyć ręce?

Kiedy masz skompromitowany system odpornościowy

Posiadanie skompromitowanego układu odpornościowego (zwanego także immunosupresją lub obniżoną odpornością) oznacza, że ​​organizm może tylko obniżyć poziom odporności w odpowiedzi na atakujące organizmy. Uszkodzony układ odpornościowy sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na raka.

Przyczyny zaatakowanego układu odpornościowego

Starszy wiek często wiąże się ze zmniejszającą się odpornością. Stany chorobowe, które mogą skutkować upośledzeniem układu odpornościowego, obejmują choroby serca, choroby płuc, cukrzycę, choroby krwi, raka i choroby autoimmunologiczne. Choroby te mogą zużywać zbyt dużo energii organizmu, a niektóre mogą zakłócać działanie niektórych białek układu odpornościowego.

Liczne leki, w szczególności chemioterapia i sterydy, mogą bezpośrednio hamować układ odpornościowy. Dorośli i dzieci, które cierpią na choroby układu immunologicznego, takie jak HIV, są szczególnie podatne na infekcje, ponieważ sama choroba działa na układ odpornościowy.

Najczęstsze przyczyny immunosupresji

Życie z zaabsorbowanym systemem odpornościowym

Jeśli cierpisz na upośledzenie odporności, musisz podjąć te same kroki, aby chronić swój układ odpornościowy, jak ktoś, kto jest immunokompetentny. Ale istnieje również kilka szczególnych kwestii, o których powinieneś wiedzieć:

• jedzenie: Świeże owoce, warzywa i owoce morza mogą zawierać czynniki zakaźne, które nie wywołują choroby osoby immunokompetentnej, ale mogą powodować problemy u osób z obniżoną odpornością. Pamiętaj, aby dokładnie ugotować te produkty.
• Szczepienia: Niektóre szczepionki mogą nie być tak skuteczne, jeśli występuje upośledzenie odporności. Twoje ciało może lub nie może zareagować w pełni na szczepienia lub nawet na naturalną odporność na wcześniejszą infekcję.
• Unikaj ustawień zarazy: Może zaistnieć konieczność uniknięcia ustawień i lokalizacji znanych z rozprzestrzeniania się infekcji, takich jak ośrodki opieki dziennej, szpitale i domy opieki.
• Użyj maski: Czasami noszenie maski lub rękawiczek może zmniejszyć narażenie na zarazki. Pamiętaj, aby poprosić lekarza o zalecenie i rozważyć noszenie maski, gdy musisz spędzić czas w samolocie lub udać się do gabinetu lekarskiego lub do szpitala.

Słowo od DipHealth

Utrzymanie silnego układu odpornościowego jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Wiele z nich opiera się na utrzymywaniu nawyków, które chronią twój układ odpornościowy. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, musisz podjąć dodatkowe kroki, aby ochronić się przed narażeniem na zarazki wywołujące infekcje.