Folian jako nadciśnienie tętnicze Witamina

Folian należy do rodziny witamin z grupy B, w szczególności witaminy B9, a niektóre badania pokazują, że kwas foliowy może pomóc w zapobieganiu nadciśnienia. Ta witamina występuje naturalnie w żywności, z ciemnozielonymi warzywami i roślinami strączkowymi, w tym z fasolą i orzeszkami ziemnymi, reprezentującymi jedne z najbardziej bogatych w folan żywności. Syntetyczna postać kwasu foliowego, forma dodawana do żywności i suplementów, nazywana jest kwasem foliowym. Chociaż dwie różne formy, ogół społeczeństwa często używa ich zamiennie.

Instytut Linusa Paulinga zaleca zdrowym dorosłym przyjmowanie suplementu zawierającego 400 μg kwasu foliowego dziennie, wraz z dietą bogatą w kwas foliowy, aby utrzymać optymalne zdrowie.

Witamina B9 jest ważna dla różnych funkcji organizmu, w tym:

• Dokonywanie DNA
• Naprawa tkanek, takich jak naczynia krwionośne
• Wytwarzanie czerwonych krwinek

Producenci żywności używają go do wzmacniania żywności, takiej jak płatki śniadaniowe, chleb i pakowane posiłki.

Kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym dla kobiet w ciąży, a jego niedobór powoduje szereg poważnych wad wrodzonych.

Większe spożycie kwasu foliowego, mniejsze przypadki nadciśnienia

Badania pokazują, że kwas foliowy może mieć pozytywny wpływ na ciśnienie krwi.

• Może zwiększać syntezę tlenku azotu w komórkach wyściełających wnętrze naczyń krwionośnych, zwanych komórkami śródbłonka. Tlenek azotu pomaga komórkom w walce z chorobą naczyniową.
• Może obniżać poziom homocysteiny w osoczu, co może uszkadzać komórki śródbłonka.

Według badań przeprowadzonych przez University of North Carolina i opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, młodzi dorośli z najwyższym spożyciem kwasu foliowego mogą być mniej podatni na rozwój nadciśnienia tętniczego w późniejszym okresie życia. Badanie to, znane jako badanie rozwoju ryzyka tętnic wieńcowych u młodych dorosłych, wyciągnęło ten wniosek po obserwacji 4 400 mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 30 lat, przez 20 lat.

Zapobieganie kwasie foliowemu i udarowi

Niedawne badania z Uniwersytetu Pekińskiego i opublikowane w wiadomościach z Journal of American Medical Association śledzą wyniki 20 000 dorosłych z nadciśnieniem, którzy nigdy nie mieli ataku serca lub udaru mózgu. Grupa przyjmująca tabletkę zawierającą kwas foliowy i leki o wysokim ciśnieniu krwi Vasotec (enalapryl) miała o 21 procent mniejsze ryzyko niż te, które przyjmowały wyłącznie enalapryl.

Niedobór kwasu foliowego

Folian jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że ​​organizm nie magazynuje jej w dużych ilościach. Ten niedobór może szybko stać się problemem zdrowotnym i zajmie tylko kilka tygodni zanim zaczniesz zauważać objawy. Jeśli obawiasz się, dostawca usług medycznych może wykryć niedobór kwasu foliowego poprzez badanie krwi.

Typowe przyczyny niedoboru kwasu foliowego to:

• Przewlekłe spożywanie alkoholu
• Palenie
• Nie jeść wystarczająco dużo świeżych owoców i warzyw
• Choroby przewodu pokarmowego, które mogą zapobiegać wchłanianiu substancji odżywczych, w tym chorobie Leśniowskiego-Crohna

Typowe objawy niedoboru kwasu foliowego obejmują:

• Opuchnięty język
• Czuję zmęczenie
• szare włosy

Niski poziom kwasu foliowego w organizmie może być powiązany ze zwiększonym ryzykiem niektórych schorzeń, w tym:

• Rak
• Rak jelita grubego, szczególnie u mężczyzn
• Choroba sercowo-naczyniowa
• Zaburzenia poznawcze w miarę starzenia się, od łagodnego pogorszenia do demencji

Niektóre leki mogą negatywnie wpływać na ilość kwasu foliowego w twoim ciele:

• Bardzo duże dawki terapeutyczne, nie rutynowe, z NLPZ, w tym aspiryna lub ibuprofen
• Leki obniżające poziom cholesterolu, Kolestid (cholestyramina) i Questran (kolestypol)
• Leki zawierające wysokie dawki hormonu estrogenu, w tym pigułki antykoncepcyjne

Czytaj więcej o Folate

• Kwas foliowy i wysokie ciśnienie krwi
• Kwas foliowy w diecie amerykańskiej