Omówienie 3-dniowej diety wojskowej

Czy masz ochotę spróbować diety wojskowej? Program szybkiej utraty wagi, nazywany czasem "dietą 3-dniową", jest niezwykle popularny w Internecie. Ale czy Dieta Wojskowa działa?

Według niektórych opinii na temat diety wojskowej, możesz stracić do 10 funtów tygodniowo lub 30 funtów w miesiącu, podczas gdy jesz potrawy takie jak lody waniliowe i hot dogi. Brzmi atrakcyjnie, co? Cóż, jest haczyk.

Jak działa dieta wojskowa?

Dieta wojskowa, która nie jest powiązana z wojskiem, jest "kombinacją niskokalorycznych, zgodnych chemicznie środków spożywczych, zaprojektowanych tak, by współdziałać ze sobą i przyspieszyć utratę wagi". Tak przynajmniej mówi strona internetowa poświęcona diecie.

Jednak większość ekspertów odchudzających powie ci, że te słowa są po prostu chwyt marketingowy bez prawdziwego znaczenia. Na stronie internetowej nie ma żadnych informacji naukowych ani danych, które poparłyby te roszczenia.

Program wymaga spożywania bardzo ścisłej listy pokarmów przez trzy dni (są one określane jako dni "włączone"). Potem bierzesz cztery dni wolnego.

Dieta wojskowa - całkowity podział według dnia

Kompletny 3-dniowy plan diety wojskowej wygląda następująco:

Dieta wojskowa pierwszego dnia (1400 kalorii)

• Śniadanie: jedna kromka tosta z dwoma łyżkami masła orzechowego, pół grejpfruta, czarna kawa lub herbata
• Obiad: jedna kromka chleba lub tostów, jeden półdrożny tuńczyk, czarna kawa lub herbata
• Kolacja: trzy uncje mięsa, jedna filiżanka zielonej fasoli, pół banana, jedno małe jabłko, jeden kubek lodów waniliowych

Dieta wojskowa Dzień drugi (1200 kalorii)

• Śniadanie: jedna kromka tostów, pół banana, jedno ugotowane jajko
• Obiad: jeden kubek twarogu, jedno jajko na twardo, pięć słonych krakersów
• Kolacja: dwa (bez piskląt) hot-dogi, jeden kubek z brokułami, pół banana, jeden kubek z lodami waniliowymi

Dieta wojskowa Dzień trzeci (1100 kalorii)

• Śniadanie: jeden kawałek cheddaru, jedno małe jabłko, pięć słonych krakersów
• Obiad: jedna kromka chleba lub tostów, jedno ugotowane jajko
• Kolacja: jedna filiżanka tuńczyka, pół banana, jedna filiżanka lodów waniliowych

Ograniczone zmiany są dozwolone w planie, o ile przestrzegasz wytycznych dotyczących kalorii. W dni wolne należy spożywać 1500 kilokalorii dziennie.

Zjawisko diety wojskowej

Dlaczego więc dieta jest tak popularna? I kto uczynił tę dietę internetową sensacją? Nie jest jasne, kto faktycznie stoi za tym planem. Język na stronie i portal "kontakt" doprowadziłby do przekonania, że ​​istnieje prawdziwy ekspert ds. Diety, który może udzielić odpowiedzi na pytania lub podać więcej szczegółów na temat diety wojskowej.

Niestety, niejednokrotnie powtarzające się próby skontaktowania się z nimi pozostały bez odpowiedzi. Możliwe jest (i spekulowano), że to specjalista od marketingu, a nie specjalista od żywienia, który opracował stronę internetową, aby generować dochody z płatnych reklam.

Czy dieta wojskowa działa?

Dieta wojskowa to program ograniczenia kalorii. Kiedy kaleczysz i generujesz deficyt energii, twoje ciało spala tłuszcz jako paliwo i tracisz wagę. Więc schudniesz na sejmie wojskowym? Tak, prawdopodobnie. Ale możesz również przywrócić wagę po zakończeniu programu.

Oto, co powinieneś wiedzieć przed wypróbowaniem programu:

To NIE jest dieta 3-dniowa

Nie ma dni wolnych. Plan rzeczywiście wymaga od ciebie ograniczania jedzenia. Witryna mówi, że masz trzy dni "włączone" i 4 dni "wyłączone", ale w dni wolne jesteś ograniczony do 1500 kalorii. Zdrowe zalecenia dotyczące jedzenia zapewniane są na dni wolne. Ale każdy, kto może jeść zdrowe posiłki kontrolowane przez porcje, nie potrzebuje specjalnego programu dla hot-dogów i lodów na odchudzanie. Powinni po prostu trzymać się odżywczej diety, na której już się znajdują.

Sugerowana żywność może powodować przyrost wagi

Nawet jeśli na początku stracisz kilka funtów, możesz później zyskać na wadze. Czemu? Dieta wojskowa uczy, jak spożywać pokarmy, które mogą powodować przyrost masy ciała, jak na przykład hot dogi i lody. Kontrola porcji jest silnie zalecana, ale większość z nas leniwie mierzy porcje jedzenia po pewnym czasie.

Spożywanie zbyt dużej ilości hot-dogów i zbyt dużej ilości lodów jest nie tylko niezdrowe, ale może z łatwością powodować przyrost masy ciała na dłuższą metę.

Dieta wojskowa to liczenie kalorii w przebraniu

Dieta wojskowa nie różni się od żadnego innego planu, który wymaga od ciebie liczenia kalorii, aby schudnąć. Przez trzy dni "na" liczy się dla ciebie kalorie, ale tylko wtedy, gdy zjesz dziwaczną kombinację pokarmów, które są sugerowane. Jeśli zamienisz jedzenie na trzy dni "na", musisz mierzyć jedzenie i liczyć kalorie. Po czterech dniach przerwy musisz również przechowywać dziennik żywności i liczyć kalorie.

Jak działa liczenie kalorii dla utraty wagi

Naturalne oświadczenia żywieniowe są wątpliwe

Dieta twierdzi, że jest "jedną z najlepszych naturalnych diet". Zalecają dietetykom unikanie sztucznych słodzików, ponieważ "nie są one dobre dla ciebie". Ale potem strona zawiera także pokarmy, takie jak hot dogi i krakersy w codziennym posiłku. plany. Są to żywność, która jest silnie przetworzona i zawiera składniki, które są związane ze zwiększonym ryzykiem raka i chorób serca.

Są lepsze wersje przerywanego postu

Niedawno sejm wojskowy zaczął dostarczać dowodów naukowych na poparcie swojego programu. Problem polega na tym, że nauka dotyczy innych diet, a nie tego trzydniowego programu. Na przykład na stronie internetowej cytowane są badania prowadzone przez dietetyka Kristę Varady. Ale jej badania przeprowadzono w celu wsparcia jej diety (dieta Everyday Day), a nie diety wojskowej. Nauka wspiera nieregularny post, ale żaden (który widziałem) nie wspiera planu hot-doga i lodów.

Czy przerywany post działa na odchudzanie?

Zrzucisz wagę wody

Strona twierdzi, że kiedy dieter traci na diecie, "nie jest to tylko masa wody". Nie ma jednak żadnej dokumentacji, która by to potwierdzała.

Ogólnie rzecz biorąc, gdy szybko schudniesz - jest to ciężar wody. W rzeczywistości, eksperci twierdzą, że można stracić 5 funtów, a nawet do 20 funtów masy wody w ciągu dnia. Istnieje wiele bezpieczniejszych sposobów na utratę wagi wody niż jedzenie hot doga.

5 Bezpiecznych sposobów na pozbycie się masy wody

Lepsza alternatywa dla diety wojskowej

Jeśli chcesz szybko schudnąć, możesz użyć dowolnej diety, która zmniejsza kalorie. Ale najprawdopodobniej z powrotem włożysz wagę (i prawdopodobnie zdobędziesz więcej), dopóki nie nauczysz się jeść na dłużej odżywionych posiłków z kontrolowaną porcją. Jeśli chodzi o dietę wojskową, prawdopodobnie nie nauczysz się tych umiejętności. I nie wiem o tobie, ale jeśli mam iść na dietę, chcę utrzymać funty na dobre.

Więc która dieta 3-dniowa jest bardziej prawdopodobna? Dwa plany żywieniowe, których używam, jeśli chcę schudnąć po wakacjach lub przed wielkim wydarzeniem, takim jak sesja zdjęciowa lub specjalna impreza to 3-dniowa dieta oczyszczająca i ten 1-tygodniowy plan. Nie ma specjalnych produktów spożywczych i są one bardzo proste do naśladowania. Co najważniejsze, uczą cię jeść pokarmy, które dadzą ci ciało, na które zasługujesz - szczupły, szczupły, ciasny i co najważniejsze, zdrowy.

Słowo od DipHealth

Jeśli masz więcej niż kilka funtów do stracenia, rozważ spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem lub dokonaj niewielkich zmian w codziennych nawykach, aby schudnąć i je zatrzymać. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest zbyt ważne, aby zaufać bezimiennej, pozbawionej twarzy modom w Internecie. Znajdź odpowiednią dietę i zainwestuj trochę czasu i wysiłku w wprowadzenie rozsądnego, zdrowego planu. Czy to więcej pracy na początku? Tak! Ale o wiele bardziej prawdopodobne jest osiągnięcie trwałych rezultatów.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?