Rodzinne zajęcia fitness dla Ciebie i Twojej rodziny

Istnieje duża różnica między rodzinnymi zajęciami fitness, które pracują dla dzieci, a tymi, które pracują dla nastolatków i nastolatków. Wraz z rozwojem dzieci zmieniają się ich potrzeby i umiejętności, a także harmonogram twojej rodziny (bardzo dużo!). Ale jedno pozostaje niezmienne: gdy dzielisz się aktywną grą, wszyscy odnoszą korzyści.

Rodzinne zajęcia fitness dla dzieci i małych dzieci

Kiedy dzieci są bardzo małe, często uwielbiają jeździć. Przymocuj dziecko do przedniego nosidła lub plecaka i idź na spacer, lub zapnij ją bezpiecznie do wózka do biegania, gdy biegniesz. Pozwól jej oglądać, jak uprawiasz jogę w domu. Twoje cele już teraz: znajdź sposoby na dopasowanie kondycji do nowego życia rodziców i przygotuj scenę do aktywnego życia z dzieckiem. Jesteś tutaj wzorem do naśladowania!

Gdy Twoje dziecko będzie mogło chodzić, możesz zachęcić do zabawy fizycznej, wykonując proste czynności, takie jak chodzenie na spacer (bez wózka), odwiedzanie placów zabaw przyjaznych maluchom, tańczenie i odtwarzanie muzyki w domu oraz używanie zabawek na kółkach. Jeśli ty i twój maluch lubicie ruchy rodzicielskie i bezpieczeństwo w wodzie, świetnie, ale nie są one niezbędne dla rozwoju dziecka, więc nie martwcie się, jeśli nie są waszymi rzeczami (lub dziećmi). Twoje cele już teraz: zapewnij dziecku dużo możliwości poruszania jego ciałem i zacznij wprowadzać go w zajęcia fitness ty jak np. wędrówki.

Rodzinne zajęcia fitness dla przedszkolaków

Wraz z rozwojem Twojego dziecka możesz dzielić bardziej aktywną zabawę: pływanie, projekty artystyczne, odkrywanie świata zewnętrznego. Jeśli Twoje dziecko uczęszcza do przedszkola lub przedszkola, upewnij się, że jego polityka promuje aktywność fizyczną. Twój przedszkolak uczy się wielu podstawowych umiejętności motorycznych podczas gry i potrzebuje twojej pomocy, aby je opanować. Twój przykład i twoje proste instrukcje ("używaj stopki do kopnięcia piłki") pójdą daleko.

W tym wieku twoje dziecko jest trochę za młode na zorganizowane sporty, ale może obserwować, jak inni bawią się (zwłaszcza inne dzieci) i próbować dziecięcych wersji sprzętu sportowego i zabawek. Twoje cele już teraz: Aktywuj grę jako ważną część każdego dnia i pokaż dziecku, że sprawność fizyczna jest fajna.

Rodzinne zajęcia fitness dla dzieci w wieku szkolnym

Kiedy Twoje dziecko trafi do szkoły podstawowej, będziesz mieć więcej możliwości, aby naprawdę dzielić zajęcia fitness. Twoje dziecko może być zainteresowane uprawianiem sportów, które lubisz. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, możesz zachęcić do biegania, dopingując dzieci podczas zabawnych przebiegów lub zapisując się na 5K razem.

Dzieci również lubią odkrywać nowe rzeczy z tobą. Możesz nauczyć się czegoś razem (sztuki walki są świetne dla klas mieszanych) lub pozwolić dziecku nauczyć cię tego, czego uczy się w klasie gimnastycznej lub praktyce sportowej. Głupie gry - takie jak te, które grałeś, gdy byłeś dzieckiem; Myślę, że sanki, skakanka i kickball są prawie zawsze hitem dla dzieci i są zaskakująco zabawne także dla dorosłych. Twój cel: spraw, aby aktywność fizyczna była priorytetem dla całej rodziny. To idealny sposób na spędzenie czasu razem.

Rodzinne zajęcia fitness dla nastolatków i nastolatków

Kiedy twoje dzieci były niemowlętami, zabrałeś je na przejażdżkę. Teraz jest odwrotnie, ponieważ harmonogram twojego dziecka często dyktuje, co robisz z wolnym czasem rodziny. Jeśli twoja animacja lub nastolatka uprawia sport, Twoim zadaniem jest ją wspierać i pomagać jej w osiągnięciu najlepszych wyników, w tym w zakresie modelowania zdrowej aktywności fizycznej.

Jeśli twój nastolatek nie lubi zorganizowanego sportu, możesz pomóc jej znaleźć inną aktywność fitness, która mu się podoba. Jeszcze lepiej, jeśli to coś, co możesz zrobić razem! Fitness oferuje wiele możliwości wspólnego spędzania czasu w czasie nastolatków, kiedy twoje dziecko jest w stanie tak wiele. Możesz iść na kemping, wędrować, biegać lub jeździć na rowerze razem; grać w haczyk, frisbee lub tenis stołowy; strzelać do obręczy lub grać w tenisa; brać lekcje jogi lub tańca. Twój cel: ustaw swoją animację lub nastolatkę na całe życie w sporcie i kondycji. W jaki sposób? Robiąc na to czas, sprawiając, że jest to ważne i sprawia radość!