Chroń swój mózg poprzez dbanie o swoje serce

To, co dobre dla twojego serca, jest ogólnie dobre dla twojego mózgu. Zrozumienie połączenia z głową jest kluczowe dla poprawy ogólnego stanu zdrowia, a także dla zmniejszenia ryzyka demencji.

Połączenie między zdrowiem serca a mózgiem

Naukowcy coraz częściej znajdują zależność między zdrowiem serca a zdrowiem mózgu. Jednym z powodów jest to, że przepływ krwi jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Za każdym razem, gdy twoje serce bije, około 20-25% krwi, którą pompuje, dostarczane jest do mózgu. Krew przenosi niezbędny tlen do mózgu, aby działał dobrze. Krew dostarcza także do mózgu węglowodany, tłuszcze, hormony, witaminy i aminokwasy, które dostarczają mózgowi energii potrzebnej do jasnego myślenia i zapamiętywania informacji.

Kiedy naczynia krwionośne mózgu są uszkodzone lub jeśli twoje serce nie działa dobrze, twój mózg ma trudniejszy czas na uzyskanie odżywiania i tlenu, którego potrzebuje. Wąskie naczynia krwionośne ograniczają przepływ krwi do mózgu, a komórki mózgowe umierają bez odpowiedniego zaopatrzenia w krew.

Według Stowarzyszenia Alzheimera, "każdy stan, który uszkadza twoje serce lub naczynia krwionośne może wpłynąć na przepływ krwi twojego mózgu." Badania wykazały, że obecność chorób serca zwiększa ryzyko zarówno otępienia naczyniowego, jak i choroby Alzheimera. Dodatkowo, badanie przeprowadzone przez Vanderbilt University Medical Canter wykazało, że uczestnicy o słabym zdrowiu serca byli dwa do trzech razy bardziej narażeni na problemy z pamięcią.

Problemy z przepływem krwi do mózgu mogą również zwiększać ryzyko udaru, co może wpływać na funkcje poznawcze i zwiększać ryzyko demencji.

Artykuł w czasopiśmie Epidemiologia kliniczna przytoczył wiele badań, które wykazały korelację między zaburzeniami poznawczymi a następującymi warunkami:

• Migotanie przedsionków
• Choroba wieńcowa
• Zawały serca
• Cukrzyca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Otyłość
• Wysoki cholesterol
• Choroba zastawki mitralnej
• Niewydolność serca

Inne badanie wykazało, że osoby z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi były bardziej narażone na otępienie, gdyby miały problemy sercowo-naczyniowe. (Osoby z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi mają większe ryzyko rozwoju demencji, ale niektóre osoby z MCI pozostają stabilne w czasie).

Jak poprawić swoje serce i zdrowie mózgu

• Nie pal.
• Utrzymuj zdrowe ciśnienie krwi.
• Zapobiegaj i leczyć cukrzycę.
• Długoterminowa dieta dla zdrowia.
• Ćwiczenie.
• Monitoruj swój cholesterol i inne informacje zdrowotne.

Pozytywne wiadomości

Podczas gdy wiele badań naukowych wykazało związek między słabym zdrowiem serca a zaburzeniami poznawczymi, badania wykazały również odwrotność: utrzymywanie zdrowego serca zostało powiązane z zmniejszonym ryzykiem otępienia i wolniejszego postępu choroby Alzheimera.

Choroby serca - chociaż wyraźnie wiążą się ze zwiększonym ryzykiem otępienia - są czymś, na co możesz wpływać poprzez wybory stylu życia. Innymi słowy, w przeciwieństwie do genetyki czy historii rodziny, możesz sprawować pewną kontrolę nad zdrowiem serca. Możesz dokonywać zdrowych wyborów, czyniąc to, prawdopodobnie zmniejszając ryzyko demencji.