5 najlepszych zasobów diety o niskiej zawartości FODMAP

Dieta o niskiej zawartości FODMAP może być skuteczna w łagodzeniu objawów IBS, ale może być również trudna i wymagająca. Im więcej masz pomocy, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie z powodzeniem stosować dietę, aby pozbyć się bólu, gazów, wzdęć i problemów z ubytkiem. Tutaj znajdziesz mnóstwo miejsc, w których możesz uzyskać wsparcie, informacje i strategie na sukces. Może się okazać, że najwięcej skorzystasz z tych zasobów, jeśli chodzi o to, co mogą zaoferować ci, co na ziemi możesz jeść na diecie.

1

Wykwalifikowani specjaliści

Badania sugerują, że najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem przestrzegania diety jest opieka wykwalifikowanego i wyszkolonego dietetyka. Ma to na celu upewnienie się, że spełniasz swoje codzienne wymagania żywieniowe, pomimo ograniczania się do jedzenia o wysokiej zawartości FODMAP.

Wykwalifikowany dietetyczny specjalista może być dietetykiem, trenerem zdrowia lub dietetykiem. Po prostu chciałbyś się upewnić, że zostali przeszkoleni, jak działa dieta.

2

Najlepsza aplikacja

To może być tak trudne do zapamiętania, które pokarmy są wysokie lub niskie w FODMAP. Aplikacja na smartfonie to najlepszy sposób na szybki dostęp do informacji o obciążeniu FODMAP każdej żywności. Ta szybka informacja okaże się nieoceniona, gdy nauczysz się włączać dietę w codzienną rutynę. Chociaż konkurenci zaczynają pojawiać się na scenie, najlepszym rozwiązaniem jest aplikacja opracowana przez naukowców, którzy faktycznie testują każde jedzenie.

3

Low-FODMAP Książki i książki kucharskie

Poniższe książki zapewniają doskonałe porady dotyczące przestrzegania diety. Każda z nich oferuje wyjątkowe funkcje, więc najlepiej przeczytać je wszystkie przed rozpoczęciem diety.

Ta książka nie tylko zawiera dobrze zbadane informacje, jak przestrzegać diety, ale także zapewnia szeroki wybór przepisów:

• The Everything® Przewodnik po diecie o niskiej zawartości FODMAP

Ta następna książka była pierwszą na scenie i jest teraz klasyką pod względem przestrzegania diety:

• IBS-Free w końcu

4

Więcej zasobów Low-FODMAP Recipe

Możesz chcieć więcej przepisów, niż można znaleźć w powyższych książkach kucharskich. Ponieważ dieta zyskała na popularności, istnieją teraz liczne strony internetowe, które oferują przepisy na posiłki, które są odpowiednie dla diety.

5

Low Convenience Foods o niskiej zawartości FODMAP

Producenci żywności zaczynają oferować produkty spożywcze, które są odpowiednie dla kogoś, kto jest na diecie o niskiej zawartości FODMAP. Monash University, instytut zajmujący się badaniami dietetycznymi, oferuje listę produktów spożywczych, które poświadczają jako przyjazne dla FODMAP.

Może się okazać, że większość, jeśli nie wszystkie, żywności z listy nie są dostępne w amerykańskiej firmie, która przygotowuje i dostarcza produkty spożywcze o niskiej zawartości FODMAP w USA, to FODY Foods.