Różne rodzaje włókien i które mogą być odpowiednie dla Ciebie

Nie wszystkie suplementy błonnika są wytwarzane jednakowo, więc skąd wiadomo, który wybrać? Suplementy błonnikowe mogą być przepisywane zarówno w przypadku biegunki, jak i zaparć. Jeśli wydaje się to dziwne, nie będzie po wyjaśnieniu, jak działa włókno. Fibra zwiększy objętość stolca, czyniąc go mocniejszym, jeśli jest zbyt luźny. Pomoże to również, jeśli stolec jest zbyt twardy, dzięki czemu łatwiej przejść. Celem jest ruch jelit, który jest miękki, ale nie płynny, który łatwo przechodzi, bez odczuwania potrzeby ucisku.

Istnieją trzy główne rodzaje suplementów rozpuszczalnego błonnika, które są sprzedawane bez recepty: psyllium, metyloceluloza i polikarbofil. Każdy z tych rodzajów włókien ma różne zastosowania, efekty uboczne i właściwości. Porozmawiaj z lekarzem na temat suplementów błonnika, aby zdecydować, który jest najlepszy dla twojego ciała. Robiąc zakupy na włókno, dokładnie przyjrzyj się składnikom, aby dowiedzieć się, która forma włókna jest używana w każdej komercyjnej marce.

Pamiętaj również o dodatkach w suplemencie błonnika, prawdopodobnie nie potrzebujesz dodanych cukrów, aromatów lub kolorów. Jeśli dopiero zaczynasz od suplementu z błonnikiem, zastosuj niską dawkę i popij dużą ilością wody. Zwiększaj dawkę powoli, aż wypróżnienia będą miękkie i łatwe do przejścia.

Psyllium

Nazwy marek: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan

Psyllium to suplement błonnikowy, który można przyjmować każdego dnia, aby zwiększyć objętość stolca, co ułatwia jego przechodzenie. Psyllium działa, rozpadając się w jelitach i stając się źródłem pożywienia dla "dobrych bakterii", które tam żyją. Psyllium jest stosowany w leczeniu zaparć, zespołu jelita drażliwego (IBS) i uchyłkowatości. Ponadto, babka płesznik może obniżać poziom cholesterolu o 10% do 15% u niektórych osób, co stanowi dodatkową korzyść dla tych, którym powiedziano, że ich poziom cholesterolu jest wysoki. Z drugiej strony, babka płesznik zawiera kalorie i może powodować, że niektórzy ludzie mają gaz jelitowy.

Metyloceluloza

Nazwa handlowa: Citrucel

Metyloceluloza to włókno niealergiczne, niefermentowalne, które można przyjmować codziennie i powstaje ze ściany komórkowej roślin. Nie jest wchłaniany przez przewód pokarmowy, ale zamiast tego absorbuje wodę, aby stworzyć bardziej miękki stolec. Metyloceluloza jest często stosowana w leczeniu zaparć, uchyłków, IBS i niektórych przyczyn biegunki. Ponieważ nie fermentuje, jest mniej prawdopodobne, że inne rodzaje suplementów błonnika wywołają gaz jelitowy. Jest wchłaniany przez zimną wodę i tworzy żel i powinien być przyjmowany 2 godziny przed lub po zażyciu innych leków.

Polikarbofil

Nazwy marek: Fibercon, Fibre-Lax, Equalactin, Mitrolan

Podobnie jak metyloceluloza, polikarbofil powstaje z roślin i nie jest wchłaniany przez organizm. Polikarbofil absorbuje wodę w przewodzie pokarmowym i tworzy bardziej masywny i miękki stolec. Polikarbofil jest rodzajem błonnika, który jest mniej podatny na wzdęcia i może być stosowany przez długi czas. Może być stosowany w leczeniu zaparć, IBS i uchyłków. Ta forma błonnika nie jest odpowiednia dla osób mających trudności w połykaniu. Lek należy przyjmować około 2 godziny przed lub po zażyciu innych leków, aby uniknąć zaburzeń wchłaniania.

Sprawdź u swojego lekarza

Wszystkie te formy błonnika są dostępne bez recepty i są generalnie bezpieczne w użyciu. Jednak ci, którzy rozważają przyjmowanie suplementów błonnika każdego dnia w celu leczenia choroby (zarówno w przypadku problemów z jelitem, jak i wysokiego poziomu cholesterolu), powinni najpierw porozmawiać z lekarzem. Ma to na celu upewnienie się, że wybrany rodzaj włókna jest najbardziej skuteczny i zapewnia właściwą dawkę. Ponadto osoby, u których regularnie występuje biegunka lub zaparcie, mogą wymagać oceny stanu przewodu pokarmowego przed rozpoczęciem leczenia tego problemu za pomocą błonnika.