Jak poprawić swoją motywację do biegania

Przechowuj torbę z ubraniami i butami w samochodzie. Będziesz przygotowany do skorzystania z każdej nieoczekiwanej okazji do uruchomienia. Nawet jeśli możesz biegać tylko przez 20 minut, niektóre biegi są lepsze niż brak biegu, a to pomoże ci utrzymać nawyk biegania.

Uruchom w poniedziałki

Kiedy planuję cotygodniowe treningi, zawsze staram się upewnić, że w poniedziałek mam bieg lub trening. Dlaczego w poniedziałki? Rozpoczęcie tygodnia z biegiem określa ton i wzór na resztę tygodnia. Ty zaczynasz tydzień tak, jak chcesz.

Uruchamianie w poniedziałek pomaga również, jeśli wiesz, że chcesz wziąć udział w określonej liczbie biegów w ciągu tygodnia. Oznacza to, że zaczynasz tydzień od tego, który masz już za sobą.

Poczucie spełnienia na tak wczesnym etapie tygodnia daje impuls motywacji i pewności siebie, które możesz wykorzystać przez cały tydzień.

Poza tym, wydarzenia towarzyskie mają mniejszą szansę na pojawienie się w poniedziałek wieczorem, więc twoje plany na bieganie wieczorne raczej nie zostaną wykolejeni przez zaproszenie w ostatniej chwili na kolację. Możesz dostać się na siłownię, nie czując, że czegoś brakuje. I spójrzmy prawdzie w oczy, poniedziałki mogą być stresujące! Bieganie to świetny sposób na odstresowanie i dobry sposób na poradzenie sobie z wyzwaniami nowego tygodnia.

"Adoptuj" nowego biegacza

Zawsze jest motywujące i ekscytujące obserwowanie kogoś, kto jest nowy w prowadzeniu, zainteresować się tym sportem i wzbudzić w nim entuzjazm. Jeśli znasz kogoś, kto chce uciec, ale nie wie, jak zacząć, skorzystaj z pomocy. Możesz zapewnić mu podstawowe porady szkoleniowe i wiedzę o sprzęcie oraz, co ważniejsze, bardzo potrzebne zachęty. Zastanów się, czy nie spróbować niektórych z tej osoby. Chociaż bieganie z nim może nie być dla ciebie wyzwaniem fizycznym, zobaczenie sportu za pomocą oczu nowego biegacza pomoże odnowić twoją motywację.Zobacz także: 9 sposobów na pomoc początkującym biegaczom

5

Uruchom rano