6 kroków do zapobiegania chorobom i zdrowego stylu życia

Zapobieganie chorobom i nadążanie za opieką zdrowotną i badania lekarskie mogą być przytłaczające. Gdziekolwiek spojrzysz, ktoś mówi ci coś innego. Każdego dnia pojawia się nowa rekomendacja dotycząca pożywienia lub aktywności fizycznej. Księgarnia jest wypełniona nawami książek przeciwdziałających starzeniu. Wszystko to sprawia, że ​​zdrowie jest tak skomplikowane, że wiele osób po prostu się poddaje. Cóż, oto prawda: zapobieganie chorobom nie jest tak trudne.

Po co zawracać sobie głowę zapobieganiem chorobom?

Jest wielu ludzi, którzy nie zadali sobie trudu, aby zająć się swoimi ciałami, gdy są proste rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się zdrowszymi i zapobiec wielu chorobom. Wspaniałą rzeczą jest to, że większość zaleceń dotyczących zapobiegania chorobom pomoże Ci lepiej spać, mieć więcej energii i po prostu dobrze się czuć. Tymczasem potencjalnie będziesz zapobiegać latom cierpienia, kosztownym zabiegom, a nawet przedwczesnej śmierci.

Jeśli to nie jest wystarczająca motywacja, zrób to dla ludzi, którzy kochają i polegają na tobie (i będą musieli się tobą opiekować, jeśli zachorujesz na chorobę).

Jeśli to nadal nie wystarcza, postępuj zgodnie z wytycznymi zapobiegania chorobom, aby pomóc krajowi w trwającym kryzysie w opiece zdrowotnej. Wielu ekspertów uważa, że ​​Stany Zjednoczone znajdują się w kryzysie zdrowotnym tylko dlatego, że jesteśmy z nadwagą, niezdrowym narodem, od którego zależy zbytnio nowoczesna medycyna zamiast zdrowych zasad życia. Pomyśl o oszczędnościach, jeśli wszyscy zastosują się do tych prostych wytycznych dotyczących zapobiegania chorobom.

Szkoda, że ​​widzisz tyle niepotrzebnej choroby i cierpienia. Poniżej znajdują się wytyczne dotyczące zapobiegania chorobom, które są dostępne i sposoby na rozpoczęcie pracy. Wybierz jeden z sześciu kroków każdego tygodnia. Pracuj nad tym przez cały tydzień i zdobądź go jak najlepiej, a następnie przejdź do następnego. Powtarzaj sześciotygodniowe cykle, dopóki nie opanujesz każdego z nich.

Lista kontrolna dotycząca profilaktyki chorób opiera się na ocenie Zespołu Specjalnych Służb Prewencji USA w zakresie literatury naukowej na temat tego, co naprawdę sprawdza się w opiece zdrowotnej, badaniach zdrowotnych i wytycznych dotyczących zdrowego trybu życia. Nie ma źródła bardziej autorytatywnego niż to.

Oczywiście powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat tych zaleceń - przynieś ten artykuł ze sobą i omów każdy punkt! Mogą być dodatkowe rzeczy do zrobienia w oparciu o historię rodziny, stan zdrowia i inne czynniki. Ale to świetne miejsce do rozpoczęcia opieki zdrowotnej i zapobiegania chorobom.

6 kroków do zdrowego trybu życia i zapobiegania chorobom

Jest sześć rzeczy, które musisz zrobić, aby żyć zdrowo, zapobiegać chorobom, zwiększać długowieczność, doskonalić opiekę zdrowotną i po prostu czuć się lepiej. Możesz już zrobić niektóre z tych rzeczy, ale istnieje szansa, że ​​możesz poprawić w każdym z nich.

1. Zdobądź testy przesiewowe zdrowia (pokazy zdrowotne dla kobiet lub badania lekarskie dla mężczyzn). Wielu ludzi ma dziwną logikę w testach przesiewowych. Mówią rzeczy takie jak "Nie chcę wiedzieć, czy coś jest ze mną nie tak." Ale te testy są specjalnie wybrane, ponieważ wczesne złagodzenie konkretnych chorób może spowodować ogromną różnicę w przebiegu choroby, a nawet może działać jako choroba zapobieganie. Amerykańska grupa zadaniowa ds. Usług zapobiegawczych nie zaleca testów, które nie mają znaczenia dla wyników zdrowotnych. Dlatego upewnij się, że wykonano te testy. Jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu lekarza, wypróbuj ten przewodnik dla lekarzy w Twojej okolicy (wybierz specjalność "medycyna zapobiegawcza", "ogólna praktyka" lub "praktyka rodzinna").
2. Nie pal. To po prostu niewiarygodne, jak bardzo palenie skraca zarówno długość życia danej osoby, jak i jej jakość. Jeśli palisz, rzucanie palenia jest priorytetem zdrowotnym numer jeden. Wypróbuj te zasoby związane z zaprzestaniem palenia.
3. Być aktywnym. Dbanie o zdrowie oznacza poruszanie się i korzystanie z ciała. Istnieją standardowe zalecenia ćwiczeń dla ludzi. Ćwiczenia mają wiele zalet, w tym poprawę życia seksualnego i zwiększenie energii. Ćwicz w swoim codziennym / tygodniowym harmonogramie przez kolejne lata.
4. Jedz zdrowo. Oczywiście, wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść zdrową dietę, ale czy wiecie, że dodanie tylko dwóch porcji owoców i warzyw dziennie może wydłużyć średnią długość życia? Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych jest prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie, zapobiegać chorobom i minimalizować ciężkie warunki, które już masz. Poza tym, kiedy przyzwyczaisz się do zdrowej żywności, smakują lepiej i dają więcej energii niż wszystkie przetworzone śmieciowe jedzenie (naprawdę, potrzebujesz tylko około tygodnia bez oszukiwania, aby zacząć odczuwać różnicę).
5. Schudnąć. Okazuje się, że utrata wagi nie jest tak trudna, jak wszyscy ją przedstawiają. Jeśli zmienisz przetworzoną żywność na świeże produkty i pozbędziesz się napojów gazowanych i innych słodkich pokarmów, możesz zaoszczędzić setki kalorii dziennie. Zacznij tam.
6. Weź swoje lekarstwo. Istnieje kilka wspaniałych leków zapobiegawczych, takich jak statyny (które obniżają poziom cholesterolu). Leki te mogą zapobiegać atakom serca, a nawet pomagać w odwracaniu chorób. Na przykład mężczyźni w wieku powyżej 45 lat powinni porozmawiać z lekarzem na temat codziennego przyjmowania aspiryny, aby zapobiec chorobom serca (mężczyźni w wieku poniżej 45 lat z wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą lub palący powinni porozmawiać o tym z lekarzem). Ponadto każdy powinien być na bieżąco z ich szczepieniami (większość osób w wieku 50+ powinna mieć szczepionkę przeciw grypie każdego roku, a większość osób powyżej 65 roku życia powinna mieć zapalenie płuc). Jeśli twój lekarz zasugerował lek zapobiegawczy, weź go. W ten sposób uzyskujesz pełne korzyści z naszego zaawansowanego naukowego systemu medycznego. Prawdopodobnie będziesz żył dłużej i lepiej. To cudowne z małej pigułki.

Słowo od DipHealth

Rozpocznij swój program zapobiegania chorobom, wybierając jedną z pozycji powyżej każdego tygodnia, aby się skupić. W ciągu tygodnia postaraj się zoptymalizować ten aspekt zapobiegania chorobom. Niektóre tygodnie będą łatwe, podczas gdy inne tygodnie będą trudniejsze. Ale kontynuuj pracę, dopóki nie możesz wykluczyć przedmiotu jako "opanowanego".

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Mężczyźni: zachowaj zdrowie w dowolnym wieku - Twoja lista kontrolna dotycząca zdrowia. Publikacja AHRQ nr 07-IP006-A, luty 2007. Agencja ds. Badań i jakości opieki zdrowotnej, Rockville, MD.
• Kobiety: zachowaj zdrowie w każdym wieku - Twoja lista kontrolna dotycząca zdrowia. Publikacja AHRQ nr 07-IP005-A, luty 2007 r. Agencja ds. Badań i jakości opieki zdrowotnej, Rockville, MD.