Badane popularne składniki herbaty Detox

Popijanie herbaty może pomóc odżywić twoją wątrobę (organ, który pomaga w eliminacji toksyn z organizmu) i wspierać twoje ciało w procesie oczyszczania, powiedzmy, że niektórzy naturalni zwolennicy zdrowia. Niedawno gwiazdy celebrują korzyści z utraty wagi, rzucenia palenia i inne obawy. Ale możesz się zastanawiać, czy naprawdę działają, czy są bezpieczne.

Badania nad składnikami często spotykanymi w herbatach detoksowych są bardzo ograniczone i czy mogą one przynieść korzyść zdrowemu człowiekowi. Brakuje również badań nad formułami ziołowymi lub mieszaninami, które można znaleźć w produktach detoksykacji, w tym nad tym, jak działają, jak dużo powinno się stosować i kto nie powinien ich przyjmować.

Co więcej, jeśli sprawdzisz etykietę niektórych produktów, możesz znaleźć składniki, które mogą mieć działanie moczopędne lub przeczyszczające, co może prowadzić do utraty masy wody, ale nie do rzeczywistego tłuszczu.

Oto spojrzenie na pięć ziołowych składników powszechnie spotykanych w herbatach Detox:

1) Ostropest plamisty

Stosowany jako "tonik wątrobowy" przez wieki, ostryż mleczny jest jednym z najczęstszych ziół stosowanych w chorobach wątroby, wynika z wyników ankiety przeprowadzonej przez National Health Interview Survey w 2012 roku. W przypadku nasion bogatych w przeciwutleniacz znany jako sylimaryna, istnieją pewne dowody z badań laboratoryjnych, że oset mleczny może chronić wątrobę przed działaniem toksycznym niektórych substancji (takich jak alkohol i acetaminofen), ale brak jest badań klinicznych oceniających wpływ ostryż mleczny stosowany do ogólnej detoksykacji u zdrowych ludzi.

2) Łopian

Korzeń rośliny, który jest czasem spożywany jako pokarm, łopian może pomóc w ochronie komórek wątroby przed uszkodzeniami powodowanymi przez alkohol i acetaminofen i "oczyścić krew". Bogate w laktony inulinowe i seskwiterpenowe, wstępne badania ze zwierzętami sugerują, że działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne łopianu może pomóc w ochronie wątroby.

3) Dmuchawiec

Niektóre badania sugerują, że mniszek lekarski może mieć zdolność stymulowania przepływu żółci, substancji, która pomaga w transporcie toksyn z wątroby, które są wydalane przez organizm. Ponadto testy na zwierzętach wskazują, że zioło może chronić przed uszkodzeniem wątroby wywołanym toksynami środowiskowymi. Mówi się także, że mniszek lekarski działa moczopędnie, zwiększając produkcję moczu.

Ziele mniszka jest jedzone w sałatce, a prażony korzeń jest czasem używany jako substytut kawy.

4) Karczoch

Badania laboratoryjne wykazały, że karczoch zawiera składniki, takie jak cynaryna, luteolina i kwas chlorogenowy. Wykazano, że substancje przeciwutleniające zwiększają przepływ żółci. Często krzewiony ze względu na efekty walki z toksynami, karczoch również obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.

5) Senna

Po nadmiernym wysiłku niektórzy ludzie zwracają się do senny, aby pomóc oczyścić swój system i pobudzić utratę wagi. Senna zawiera związki zwane antrachinonami, które są silnymi środkami przeczyszczającymi. Chociaż wiele badań sugeruje, że senna może pomóc złagodzić zaparcia, istnieje obawa, że ​​nadmierne spożycie senny może prowadzić do biegunki i poważnych problemów zdrowotnych (w tym wyczerpania potasu i zaburzeń elektrolitowych, zaburzeń czynności serca i uszkodzenia wątroby).

Możliwe efekty uboczne

Chociaż słowo "herbata" może prowadzić do przekonania, że ​​napój jest nieszkodliwy, każdy składnik ma potencjalne skutki uboczne. Na przykład, zielona herbata, yerba mate i guarana zawierają kofeinę, która może zakłócać sen i powodować niepokój, przyspieszone tętno, nudności, drżenie, niepokój i uzależnienie.

Co więcej, niektóre składniki mogą prowadzić do gazów, biegunki i trądziku, podczas gdy inne mogą spowolnić krzepnięcie krwi i nie powinny być stosowane w ciągu dwóch tygodni od zabiegu chirurgicznego lub przez osoby z zaburzeniami krzepnięcia lub zażywające leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe (takie jak aspiryna, NLPZ, ibuprofen lub warfaryna) lub suplementy (takie jak witamina E, czosnek lub miłorząb). Niektóre składniki mogą obniżać poziom glukozy we krwi i nie powinny być łączone z lekami przeciwcukrzycowymi.

Rabarbar (korzeń i liść), czarna herbata, cykoria, zieleń mniszka lekarskiego i yerba mate są bogate w szczawiany. Osoby z ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych lub z takimi chorobami, jak przewlekła choroba nerek i dna moczanowa powinny unikać stosowania diety bogatej w szczawian.

Ważne jest, aby pamiętać, że herbaty sprzedawane do detoksów nie zostały przebadane pod kątem bezpieczeństwa i że nie ustalono bezpieczeństwa u kobiet w ciąży, karmiących piersią lub karmiących piersią, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.

Dolna linia

Według Mayo Clinic, niewiele jest dowodów na to, że diety detoks usuwają toksyny z organizmu. Pomimo braku badań niektórzy ludzie mogą czuć się lepiej, ponieważ lepiej jedzą na diecie, piją więcej płynów i ćwiczą. Jeśli nadal rozważasz wypróbowanie herbaty detoksykacyjnej, porozmawiaj ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej, aby zważyć plusy i minusy i porozmawiaj o tym, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.