Program ćwiczeń dla choroby Osgooda-Schlattera

Jeśli twoje dziecko ma ból z przodu jednego lub obu kolan, może cierpieć na schorzenie zwane chorobą Osgood-Schlattera. Twoje dziecko może skorzystać z fizjoterapii, aby poprawić elastyczność, siłę i równowagę, aby zmniejszyć stres i obciążenie kolan oraz wrócić do normalnego poziomu aktywności.

Ćwiczenie powinno być głównym składnikiem programu PT choroby Osgooda-Schlattera w kolanach. Recepta na ćwiczenia fizycznego terapeuty powinna być dostosowana do specyficznych potrzeb Twojego dziecka i do upośledzeń, które występują podczas wstępnej oceny PT.

Ten program ćwiczeń krok po kroku jest podobny do tego, który twój fizjoterapeuta może przepisać swojemu dziecku, jeśli ma ból kolana z powodu choroby Osgood-Schlattera. Został zaprojektowany, aby pomóc w poprawie elastyczności, siły i równowagi kończyn dolnych, aby pomóc wyrównać nacisk na guzy piszczeli.

Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlattera, przed rozpoczęciem tego lub innego programu ćwiczeń należy skonsultować się z pediatrą.

1

Rozciąganie Quadriceps

Badania wskazują, że utrata zakresu ruchomości stawu kolanowego - prawdopodobnie ze względu na napięte mięśnie czworogłowe - może być jedną z przyczyn choroby Osgooda-Schlattera. Rozciąganie quadów może pomóc odciążyć ścięgno rzepki i gruczoł piszczelowy, gdzie odczuwa się ból kolana Osgood-Schlater.

Prostym ćwiczeniem dla dzieci jest rozciąganie quadów na ręczniku. Aby wykonać rozciąganie, połóż się na brzuchu i zgnij kolano w miarę możliwości. Zapnij ręcznik wokół kostki i chwyć za ręcznik, aby delikatnie podciągnąć kolano. Powinieneś czuć napięcie z przodu uda. Przytrzymaj odcinek przez 15 sekund, a następnie zwolnij powoli. Powtórz 3 razy.

2

Rozciąganie ścięgien

Mięśnie ścięgniste biegną wzdłuż grzbietu twoich ud od biodra do kolan. Szczelność może powodować nadmierne napięcie w kolanie, gdy dziecko wyprostuje kolana.

Rozciąganie ścięgien podkolanowych może być ważnym elementem planu ćwiczeń Osgood-Schlatter. Wykonywanie naciągu na ścięgno ręcznikowe lub rozciąganie na ścięgnie w pozycji stojącej to proste sposoby na poprawę elastyczności młotów. Przytrzymaj każdy odcinek przez 15 sekund i wykonaj 3 razy dla każdego odcinka.

3

Rozciąganie łydek

Szczelność mięśni łydek może zmienić sposób poruszania się kolana podczas chodzenia i biegania, a to może spowodować zwiększony stres przez ścięgno rzepki, co prowadzi do choroby Osgood-Schlattera.

Praca na rozciąganiu łydek może pomóc w poprawie elastyczności kończyny dolnej, prowadząc do zmniejszenia bólu kolana podczas biegu.

Pamiętaj, aby przytrzymywać rozciągnięcia przez około 15 sekund i powtarzać je 3 razy. Rozciąganie powinno być wykonywane powoli i delikatnie i powinno zostać zatrzymane, jeśli odczuwany jest ból.

4

Wzmocnienie ćwiczeń

Choroba Osgood-Schlattera jest głównie uważana za problem związany z gwałtownym wzrostem dziecka, dlatego też brak elastyczności mięśni jest uważany za główną przyczynę bólu kolana związanego z rozpoznaniem. Czy to oznacza, że ​​wzmocnienie należy zignorować? Ani trochę.

Utrzymywanie silnych kończyn dolnych może pomóc w utrzymaniu stresu i wysiłku do minimum w bolesnych obszarach przednich kolan. Ćwiczenie powinno zawierać:

• Ćwiczenia kolan
• Wzmocnienie biodra
• Usztywnienie kostki

Większość ludzi korzysta z wykonywania od 10 do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia kilka razy w tygodniu, aby utrzymać dobrą siłę mięśni w kończynach dolnych.

5

Równowaga i koordynacja

Niektóre osoby z chorobą Osgood-Schlattera mogą wykazywać zaburzenia równowagi lub propriocepcji, co może powodować nadmierne obciążenie kolan, szczególnie podczas sportów i aktywności na wysokim poziomie.Utrzymywanie równowagi w kształcie czubka może pomóc zmniejszyć ból odczuwany przez dziecko w kolanach.

Ćwiczenia bilansowe mogą obejmować:

• Stanowisko pojedynczej nogi
• T-stanowisko
• Płyta BAPS

Praca nad ćwiczeniami propriocepcyjnymi wymaga, abyś tworzył sytuacje, w których twoja równowaga może zostać naruszona, więc bezpieczeństwo jest koniecznością przez cały czas. Sprawdź w swoim PT, aby znaleźć najlepszy sposób na wykonanie tego zadania.

Jeśli Twoje dziecko ma chorobę Osgood-Schlattera, która powoduje ból kolana, powinieneś skontaktować się ze swoim pediatrą, aby uzyskać dokładną diagnozę i rozpocząć właściwe leczenie. Fizykoterapia może i powinna być częścią tego leczenia. Twój PT może nauczyć twoje dziecko ćwiczenia - takie jak te w tym programie - które mogą pomóc w poprawie elastyczności, siły i równowagi. Może to pomóc w złagodzeniu stresu i napięcia kolan i pomóc dziecku w powrocie do normalnych czynności szybko i bezpiecznie