Stres wpływa na Twoje dziecko w ciąży

Stres jest faktem. Ciąża sama w sobie ma zdolność wywoływania znacznego stresu, nawet gdy wszystko jest w porządku. Podczas gdy zwykłe stresy nie są problemem, znaczny długotrwały stres może powodować problemy podczas ciąży.

Negatywne skutki stresu

Stres może zrobić znacznie więcej, niż tylko wywołać niepokój. Z czasem stres niezarządzany może:

• Zmniejsz swoją zdolność do spania w sposób spokojny;
• Zmniejsz swoją zdolność do spożywania wystarczającej ilości pożywienia w czasie ciąży;
• Prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, które jest szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży;
• Prowadzić do bólów głowy i innych problemów fizycznych, które mogą utrudnić ciążę;
• Prowadzić do przedwczesnego porodu, co wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi i rozwojowymi

Im lepiej jesteś w stanie uniknąć stresu i skutecznie nim zarządzasz, tym lepiej będziesz w stanie uniknąć fizycznych problemów, które mogą zranić twoje dziecko.

Negatywny wpływ kortyzolu

Niedawno naukowcy odkryli, że hormon stresu kortyzol znajduje się w mierzalnych ilościach już w siedemnastym tygodniu ciąży. Mierzyli również ilość kortyzolu we krwi matki. Gdy poziom kortyzolu był wyższy u matki, były one również wyższe w poziomach płynu owodniowego.

Podczas gdy ogólnie kortyzol pomaga ciału radzić sobie ze stresującą sytuacją, nie jest znane długoterminowe narażenie płodu. Wiemy, że długotrwałe narażenie u dorosłych prowadzi do choroby, depresji i wyczerpania, żeby wymienić tylko kilka. To z kolei prowadzi do złego stanu zdrowia, w tym wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i wrzodów.

Poprzednie badania wskazywały, że zaburzenie funkcjonowania poznawczego dziecka miało miejsce nawet w późniejszym życiu. Wykazano, że dzieci z wyższymi poziomami ekspozycji kortyzolu w macicy miały niższe iloraz inteligencji po 18 miesiącach. Inni wskazują, że ten stres może również prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju zespołu nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD).

Ile stresu jest zbyt dużo?

Wszyscy odczuwamy stres każdego dnia. Czy autobus się spóźni? Czy mój szef lubi raport, który napisałem? Jak moja teściowa będzie miała na myśli imię, które wybrałem dla dziecka? Jednak niskie, przejściowe stresy, takie jak te, nie powinny powodować problemów dla Twojego dziecka. Jakie rodzaje stresu mogą spowodować negatywną różnicę?

• Katastrofalne wydarzenia, takie jak poważna choroba lub śmierć w rodzinie
• Duże, ciągłe problemy w relacjach z członkami rodziny lub bliskimi przyjaciółmi
• Poważne, ciągłe problemy w pracy
• Choroby psychiczne, takie jak depresja lub choroba dwubiegunowa

Jak zmniejszyć stres podczas ciąży

Ponieważ ciąża trwa tylko dziewięć miesięcy, rozsądnie jest zapytać i otrzymać dodatkowe wsparcie - wiedząc, że niekoniecznie będziesz potrzebować tak dużego wsparcia w nadchodzących latach. Jeśli czujesz się przytłoczony lub popchnięty, rozważ:

• Zadawanie pytań i udzielanie im pomocy w domu;
• Biorąc udział w zajęciach i programach związanych z ciążą, dla sprawności, relaksu i więzi.
• Ograniczenie godzin pracy i / lub obowiązków, zwłaszcza jeśli są fizycznie podatkowe
• Wykonywanie relaksujących czynności, takich jak masaż przedurodzeniowy, kąpiele w pianie lub cokolwiek, co odczujesz, obniży stres.

Jest również bardzo ważne, aby radzić sobie z wszelkimi trwającymi problemami fizycznymi lub psychicznymi podczas ciąży. Depresja lub inne problemy psychiczne mogą mieć negatywny wpływ na dziecko, jeśli nie są kontrolowane. Ponadto pamiętaj, aby robić rzeczy, które obniżają poziom stresu, takie jak regularne ćwiczenia i relaks. Od dawna uczymy się relaksu na zajęciach porodowych, a także możesz wziąć udział w specjalnych kursach relaksacyjnych, które pomogą Ci nauczyć się tej cennej umiejętności.