Zdrowe i pyszne sposoby na serwowanie gruszek

1

Pyszne i dobre dla Ciebie

Gruszki są doskonałym źródłem witaminy C, potasu i błonnika. Dostępnych jest kilka odmian gruszek. Gruszki mogą być chrupkie lub miękkie i soczyste, więc jest jakaś gruszka, która zaspokoi każde podniebienie.

Najlepszą rzeczą w gruszkach jest ich wszechstronność - możesz służyć im o każdej porze dnia i na wiele sposobów.

2

Po prostu z ręki

Sądzę, że jest to dość oczywiste, ale jednym ze sposobów na delektowanie się gruszką jest po prostu złapanie jej i zjedzenie. Świeże gruszki można przechowywać w temperaturze pokojowej przez kilka dni lub można je przechowywać w lodówce. Lubię trzymać kilka gruszek w dużej misce z owocami, razem z jabłkami i pomarańczami. Trzymanie miski z owocami bezpośrednio na blacie, a nie słoik z ciastkami, sprawia, że ​​moja rodzina i ja będziemy chwytać coś zdrowego, kiedy potrzebujemy szybkiej przekąski.

3

Wraz z kanapką

Podawaj plasterki gruszki jako dodatek do ulubionej kanapki. Albo zapakuj świeżą gruszkę do lunchu zamiast worka tłustych chipsów. Możesz również kupić pojedyncze kubki z pokrojonymi w kostkę gruszkami, które będą również idealne do zapakowania lunchu.

4

Na Twojej Płatce owsianej

Jabłka, truskawki i borówki mogą przychodzić ci na myśl, kiedy nadejdzie pora oblania mąki owsianej. Dlaczego nie dodać kilku kawałków gruszek na zmianę? Wykończ z kilkoma orzechami włoskimi, posyp cynamonem i odrobiną brązowego cukru. Aha, i idź ze stalową mąką owsianą, kiedy możesz, tekstura i smak są niesamowite.

5

W Smoothie

Koktajle zwykle zaczynają się od banana, ale czasami lubię używać gruszek w moich koktajlach - pektyna pomaga zagęścić napój i bardzo podoba mi się smak dodawany przez gruszki. I, oczywiście, jest tam wszystko to dobre odżywianie, które pasuje do nich.

6

Puree gruszkowe

Jeśli lubisz soki jabłkowe, możesz po prostu zachwycić się pysznym puree z gruszek. Ma podobną konsystencję jak sos jabłkowy i jest równie łatwy do wykonania. Dodaj odrobinę cynamonu i podawaj jako zdrową przekąskę lub deser.

7

Jako część sałatki dla przystawek

Przygotuj sałatkę z rukolą, gruszką pokrojoną w plastry, orzechami włoskimi i serem gorgonzola, a następnie ułóż z prostym sosem vinaigrette. Lub spróbuj tę gruszkę i sałatkę zieloną. Rozpoczęcie posiłku z taką sałatką dodaje znakomitego odżywiania bez wielu kalorii - a jeśli obserwujesz swoją wagę, zaczynając od niskokalorycznej sałatki, możesz powstrzymać się od zjedzenia zbyt dużej ilości głównego dania.

8

Jako część sałatki z Entree

Innym sposobem na oddanie się dobru gruszek jest serwowanie ich w ramach obiadowej sałatki.Większość sałatek można zwiększyć do proporcji posiłków poprzez dodanie zdrowego białka, takiego jak pierś z kurczaka, krewetki lub łosoś. Moim ulubionym jest duża kupa zieleni z plasterkami gruszki, łososiem, kozim serem i pomidorkami koktajlowymi.

9

Konserwy gruszkowe

Świeże gruszki działają tylko przez kilka dni, ale gruszki w puszkach można przechowywać w swoich szafkach przez wiele miesięcy. Są dostępne w dużych pojemnikach, średniej wielkości puszkach, a nawet w pojedynczych kubkach. Gruszki konserwowane są zwykle pakowane w syrop, który dodaje słodyczy, ale także dodatkowe kalorie z dodanego cukru. Przeczytaj etykietę, aby dowiedzieć się, ile kalorii zużywasz.

10

Płyta z owocami i serem

To jest łatwe i piękne - pokroić gruszkę i podawać z serem, krakersami i ulubioną butelką wina. Gouda, niebieski ser i brie są pyszne z gruszkami. Ser oferuje białka, wapń i pełnoziarniste krakersy, które są dodatkiem błonnika do diety.

11

Grillowany

Grillowane gruszki są tak smaczne i zdrowe, że nie ma potrzeby dodawania cukru lub nadmiaru tłuszczy. Jest kilka opcji - możesz położyć połówki gruszki na grillu, lub możesz użyć naczynia do pieczenia i odrobiny wina dla smaku. Lub użyj szpikulców z kawałkami gruszki i krewetkami.

12

Pieczony

Upieczone gruszki jako pyszny i pożywny deser - mają niską zawartość tłuszczu i kalorii - najlepiej nadają się do pieczenia w przypadku gruszek Bosc i Anjou.

13

Gotowany

Gotowane gruszki to tradycyjny deser, zwykle w czerwonym lub białym winie. Ale jakikolwiek płyn zrobi. Gotowane gruszki mają niską zawartość tłuszczu i generalnie niską kaloryczność, w zależności od tego, z czym je serwujemy.

14

Z czekoladą

Czekolada dodaje do wszystkiego bogatą dekadencję, a odrobina czekolady może być dla ciebie dobra. Pilnuj swoich porcji i po prostu użyj lekkiej mżawki z czekoladowym sosem na gotowanej gruszce lub świeżych plasterkach gruszki.

15

Zanurzone w karmelu

Karmel jest słodki i słodki i pyszny, a podczas jedzenia zbyt dużo karmelu może wyłapać kalorie, myślę, że jest to dopuszczalne, aby użyć trochę, aby dodać smaku gruszkom.