Bioelektryczna analiza impedancji: definicja i wskazówki

Bioelektryczna analiza impedancji (BIA) to metoda pomiaru składu ciała w oparciu o szybkość, z jaką prąd elektryczny podróżuje przez ciało. Tkanka tłuszczowa (tkanka tłuszczowa) powoduje większą oporność (impedancję) niż masa beztłuszczowa i spowalnia szybkość z jaką płynie prąd. Wagi BIA szacują procent tkanki tłuszczowej za pomocą bioelektrycznej analizy impedancji.

Co to jest BIA?

Prawdopodobnie widziałeś wagi tłuszczowe na półkach sklepowych lub online, które wykorzystują bioelektryczną analizę impedancji. Ponieważ skale mogą być drogie, prawdopodobnie zastanawiałeś się, co to jest bioelektryczna analiza impedancji i czy warto za to płacić?

Definicja BIA

Podczas gdy określenie "bioelektryczna analiza impedancji" wydaje się dość skomplikowane, urządzenia BIA wykorzystują prostą technologię. BIA mierzy szybkość, z jaką bezbolesny prąd elektryczny o niskim poziomie przechodzi przez twoje ciało. Na podstawie tej stopy oblicza się obliczenia masy beztłuszczowej. Następnie urządzenie wykorzystuje inne dane, takie jak wzrost, płeć i pomiary wagi, aby określić procent tkanki tłuszczowej.

Różne typy urządzeń BIA

Tam są różne typy urządzeń BIA, ale każde urządzenie wymaga dwóch punktów kontaktu. Na urządzeniu przenośnym te dwa punkty to twoje dwie ręce (zwane BIA). W typowej skali BIA dwa punkty kontaktu to dwie stopy (zwane analizą impedancji stopy i stopy). Oznacza to, że kiedy używasz urządzenia, kładziesz każdą stopę na podkładce, a prąd podróżuje pomiędzy twoimi ciałami między stopami. Istnieją również urządzenia BIA typu hand-to-foot.

Istnieje wiele marek, które wytwarzają różne rodzaje wag BIA (zwanych także skalami bioimpedancji), w tym Omron, Tanita, Fitbit, Polar i Homedics. Wiele nowszych modeli łączy się z aplikacją na smartfony, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy w czasie.

Cena Twojej skali BIA zależy od tego, jak wyrafinowany jest produkt. Niektóre skale używają więcej niż jednej częstotliwości i bardziej zaawansowanych algorytmów, aby zapewnić wynik. A niektóre zapewniają segmentową analizę tłuszczu - co oznacza, że ​​możesz uzyskać pomiary tkanki tłuszczowej dla każdej nogi, każdego ramienia i brzucha.

Niektórzy twierdzą, że segmentowa analiza tłuszczu (przy użyciu ręcznego noża BIA) jest dokładniejsza, ponieważ urządzenia ręczne mierzą przede wszystkim górną część ciała, podczas gdy stopy i stopy mierzą przede wszystkim dolną część ciała.

Czy BIA jest bezpieczna?

Jeśli denerwujesz się używaniem BIA, prawdopodobnie nie musisz się martwić. Urządzenia te są uważane za bezpieczne dla większości ludzi. Jednak analiza impedancji bioelektrycznej nie powinna być stosowana przez nikogo z elektronicznym implantem medycznym, takim jak stymulator serca. Ponadto większość producentów urządzeń zaleca, aby produkty nie były używane przez kobiety w ciąży.

Dokładność analizy impedancji bioelektrycznej

Niektóre badania wykazały, że bioelektryczna analiza impedancji jest dość dokładną metodą szacowania tkanki tłuszczowej. Jednak badania te na ogół nie testują skal, które można znaleźć w sklepie. Eksperci generalnie zgadzają się, że dokładność pomiaru zależy częściowo od jakości urządzenia.

Ponadto istnieją inne czynniki, które mogą wpływać na odczyt podczas korzystania ze skali BIA.

• Masy ciała. Badania wykazały, że analiza impedancji bioelektrycznej może być mniej dokładna u osób otyłych.
• Poziom nawodnienia. Niektóre badania wykazały, że odwodnienie może powodować niedoszacowanie masy beztłuszczowej (mięśni i kości).
• Ostatnia aktywność ćwiczenia. Ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą wpływać na dokładność odczytów BIA
• Obciążenie treningowe. Niektóre skale mają specjalne ustawienie dla sportowców, którzy trenują częściej. Ustawienia mają na celu zwiększenie dokładności.
• Niedawne spożycie żywności lub napojów. Wyniki niektórych badań sugerują, że BIA jest dokładniejsza po całonocnym głodzeniu.

Niektórzy badacze twierdzą również, że pochodzenie etniczne i czynniki środowiskowe (takie jak temperatura skóry) mogą wpływać na dokładność pomiarów BIA.

Czy powinieneś kupić skalę BIA?

Nawet jeśli otrzymasz dokładny odczyt na skali bioimpedancji, liczba reprezentuje oszacowanie twojego całkowitego procentu tkanki tłuszczowej. Analiza impedancji bioelektrycznej nie zapewnia dokładnego pomiaru całkowitej tkanki tłuszczowej. Większość skal nie może ci powiedzieć, gdzie znajduje się tłuszcz na twoim ciele.

Czy warto kupić skalę, która wykorzystuje impedancję bioelektryczną? Dla wielu osób może tak być. Mimo że istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na dokładność czytania, skala BIA używana regularnie może pokazać zmiany w ilości tkanki tłuszczowej w czasie. Więc nawet jeśli faktyczna liczba może nie być doskonała, możesz być w stanie śledzić zmiany w składzie twojego ciała za pomocą diety lub ćwiczeń fizycznych.

Dodatkowo, jeśli korzystasz z urządzenia do monitorowania kondycji według marek takich jak Fitbit, możesz uzyskać skalę do sparowania z urządzeniem i śledzić wszystkie wskaźniki ciała w jednym miejscu. Inteligentna waga Fitbit Aria 2, która mierzy wagę, zawartość tkanki tłuszczowej i wskaźnik masy ciała. Numery bezproblemowo synchronizują się z pulpitem Fitbit, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak liczby rozwijają się wraz z upływem czasu, wraz z codzienną aktywnością i zmianami diety.

Ponieważ wiele wag BIA oferuje kilka funkcji za rozsądną cenę i ponieważ jest to szybki i łatwy sposób na oszacowanie procentu tkanki tłuszczowej, wagi tłuszczowe wykorzystujące bioelektryczną analizę impedancji są wartościową inwestycją dla wielu konsumentów.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly andC. A. Edwards,. "Wpływ jedzenia i picia na pomiary składu ciała za pomocą impedancji bioelektrycznej." Journal of Human Nutrition and Dietetics Kwiecień 2015 r.
• Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell i Sarah P Garnet. "Analiza impedancji bioelektrycznej w celu oszacowania składu ciała i zmiany w otyłości u nastolatków z nadwagą i otyłością: porównanie z absorpcjometrią rentgenowską o podwójnej energii." BioMed Central Pediatrics Październik 2014.
• Dehghan, M. and Merchant, A. T. "Czy impedancja bioelektryczna jest odpowiednia do zastosowania w dużych badaniach epidemiologicznych?" Dziennik Nutrition Lipiec 2008.
• Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Porównanie absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii i bioelektrycznej analizy impedancji w celu zmierzenia całkowitego i częściowego składu ciała u zdrowych młodych dorosłych." European Journal of Applied Physiology Luty 2012.
• Demura S, Sato S. "Porównanie dokładności szacowania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej przez cztery bioelektryczne urządzenia impedancyjne o różnych częstotliwościach i układzie indukcyjnym prądu elektrycznego." The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015.
• Thibault, Ronan i in.. "Dokładność analizy impedancji bioelektrycznej do pomiaru masy mięśni szkieletowych." Żywienie kliniczne Grudzień 2014.