Jak pozostać na torze przy ćwiczeniach w złej pogodzie

Dla większości z nas miesiące zimowe stanowią trudny okres do wypracowania - niezależnie od tego, czy próbujemy rzucić kilka funtów, czy nie. Nawet jeśli należysz do lokalnej siłowni, dojazd i sesja ćwiczeń może czasami być trudna ze względu na deszcz, śnieg, deszcz ze śniegiem. Ale posiadanie tego wyzwania nie powinno powstrzymywać żadnego z nas przed faktycznym poruszaniem ciała, co jest równie ważne jak pożywna dieta, picie wystarczającej ilości wody i wystarczająca ilość snu.

Na szczęście istnieje wiele unikalnych opcji, z których możemy skorzystać podczas tej nieprzyjemnej pory roku. Chodzi o to, by być sprytnym i nieszablonowym. A ponieważ odmienianie naszych treningów zaskakuje nasze ciała i jest korzystne dla naszych metabolizmów, zima jest doskonałym pretekstem, aby to zmienić podczas zwiększania jej. Oto kilka pomysłów, które możesz uruchomić (lub chodzić z mocą) za pomocą:

Kupuj do upadłego (sortowanie)

Okazuje się, że Twoje lokalne centrum handlowe nie służy tylko do generowania sumy kart kredytowych. Obecnie wiele centrów handlowych oferuje "Godziny Walkera", które zwykle występują nawet przed otwarciem sklepów. W takich przypadkach ludzie mogą korzystać z różnych poziomów centrum handlowego w taki sam sposób, jak na torze w miejscowym liceum. Tylko dlatego, że większość centrów handlowych znajduje się w budynku, masz wszystkie zalety chodzenia bez chłodu (czynnik). Spacer po centrum handlowym był od lat sekretałem fitness seniorów, ale w rzeczywistości można go wykorzystać w każdym wieku. (Aby dowiedzieć się, czy lokalne centrum handlowe lub centrum handlowe oferuje Mall Walking, skontaktuj się z biurem zarządzającym nieruchomością, aby uzyskać więcej informacji.)

Obowiązują oczywiście normalne zasady efektywnego chodzenia: wciągaj te brzuszki, pompuj je dla zdrowia serca i utrzymuj właściwą postawę (nawet podczas przechodzenia przez boisko spożywcze).

Spróbuj dodać mentalny trening do rutyny w centrum handlowym, identyfikując określone elementy określonego koloru w oknach sklepów (ubrania, zabawki, buty - twój wybór), a następnie spróbuj ponownie zidentyfikować je, przechodząc obok nich podczas przyszłego okrążenia. W ten sposób pracujesz nad mózgiem podczas pracy.

Nie ma to jak w domu

Zbyt często opłakujemy fakt, że pilot nie jest obok nas lub że zostawiliśmy naszą książeczkę czekową na górze. Zamiast tego świętuj to i wykorzystaj okazję, aby wprowadzić ciało w ruch. Wielu z nas pozostaje w pozycji siedzącej przez wiele godzin.Nawet rozbicie tego czasu pięcio- lub dziesięciominutowymi interwałami ruchu co godzinę może być korzystne na wiele sposobów.

Braving the Great Outdoors

Jeśli upierasz się przy tym, że zimą wszystko, co Matka Natura ma do zaoferowania, upewnij się, że podchodzisz mądrze do swojego treningu. Wraz z wyposażeniem się w najlepszy sprzęt do treningu w niskich temperaturach, włącz także rutynową rozgrzewkę przed wyruszeniem w mroźne temperatury.

Fluid Motion

Pomimo chłodniejszych tempa, ćwiczący nadal mają tendencję do pocenia się równie mocno w zimie, co w lecie. Oznacza to, że ważne jest, aby pozostać nawodnionym przed, podczas i po treningu w zimne dni.