Przepis na ciemno czekoladową piankę z awokado
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Mus czekoladowy z awokado (pyszny, zdrowy, w 5 minut) :: Skutecznie.Tv [HD] (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 223 Tłuszcz 12g Węglowodany 33g Proteiny 3g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (1/2 filiżanki każda) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 223 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 12g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 17 mg | 1% |
| Całkowity węglowodan 33g | 12% |
| Dietary Fibre 6g | 21% |
| Cukry ogółem 25g | |
| Obejmuje 23g Cukry dodane | 46% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 47 mg | 4% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| Potas 412 mg | 9% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Nie musisz się pozbawiać, jeśli przestrzegasz diety przyjaznej dla ciśnienia krwi. Bez względu na to, czy potrzebujesz czegoś słodkiego po obiedzie, czy jesteś proszony o przyniesienie deseru na imprezę, ten ciemny czekoladowy mus z awokado jest idealnym zdrowym, ale dekadenckim deserem.
Używa awokado zamiast ciężkiej śmietany, aby nadać mu bogatą, kremową konsystencję. Awokado są naturalnie bogate w potas i magnez, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Awokado są również pełne ton witamin, w tym kwasu foliowego, witaminy K i witaminy E. Zapewniają one zdrowe jednonienasycone tłuszcze i błonnik, aby pomóc Ci utrzymać pełnię i zadowolenie z niewielkiej części. Kakao w proszku zawiera również flawonole obniżające ciśnienie krwi i błonnik.
Mus ten nie może być łatwiejszy do wykonania. Po prostu mieszaj wszystko w blenderze, aż będzie gładkie i relaksujące tylko przez chwilę. Nikt nigdy nie będzie wiedział, że jest zdrowszy lub że jest zrobiony z awokado!
Składniki
- 2 małe dojrzałe awokado
- 1/4 szklanki niesłodzonego kakao w proszku
- 1/4 szklanki miodu
- 1/4 szklanki ciemnej czekolady lub posiekanej gorzkiej czekolady
- 1/2 szklanki mleka z wyboru
- 1/2 łyżeczki wanilii
Przygotowanie
- Pokrój awokado na pół i usuń nasiona. Scoop z muszli do miksera lub robot kuchenny.
- Umieścić kawałki czekolady w bezpiecznym dla mikrofalówki pojemniku i podgrzewać w 30-sekundowych odstępach, mieszając pomiędzy nimi, aż będą gładkie.
- Dodaj stopioną czekoladę i pozostałe składniki do blendera i miksuj aż uzyskasz gładkość. Podziel na 4 porcje i w lodówce co najmniej godzinę przed podaniem.
Odmiany składników i podstawień
W przypadku produktów mlecznych i wegańskich należy stosować mleko bezmleczne z wyboru i czekoladki bez nabiału.
Dla weganina użyj też syropu klonowego lub agawy zamiast miodu.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Dodaj więcej mleka za pomocą łyżki stołowej, jeśli to konieczne, aż osiągniesz pożądaną konsystencję.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Low Carb Sałatka z awokado przepis Chipsy
Dzięki bogatemu awokado i odważnemu smakowi świeżej kolendry, ten niskotowarowy przepis na sałatkę z tuńczyka jest pożywną przekąską, która zapewni Ci pełne popołudnie.
Zucchini Noodles Z Przepis Sosem Awokado Miso
Spiralne cukinia i pełnoziarniste spaghetti spotykają się w tej kremowej recepturze opartej na roślinach. Miso dodaje smaku umami, podczas gdy ciecierzyca spakowują crunch.
Kryteria bycia legalnie w ciemno
Termin "prawnie niewidomy" odnosi się do kryteriów, które musi spełniać osoba niedowidząca, aby kwalifikować się do określonych świadczeń i pomocy rządowej.
