Typowe wyzwalacze i przyczyny uderzeń gorąca

Gorący błysk to nagłe uczucie intensywnego ciepła, które pochodzi z wnętrza ciała, a nie z zewnętrznych źródeł.Uderzenia gorąca są częstym objawem menopauzy i mogą występować na wiele sposobów. Niektórzy ludzie odczuwają mrowienie w palcach. Inni zauważają, że ich bicie serca przyspieszyło. Inni czują, że ich skóra staje się cieplejsza, a ich twarz staje się zaczerwieniona. Inni pocą się obficie. Oczywiście możesz poczuć kombinację niektórych lub wszystkich z nich.

Dokładna przyczyna uderzeń gorąca nie jest znana. Mogą być spowodowane zmniejszeniem poziomu estrogenów lub nawet zmian w innych poziomach hormonów. Podczas gorącego błysku wpływa to na część mózgu kontrolującą temperaturę ciała.

Wyzwalacze

Niektóre rzeczy czasem wyzwalają uderzenia gorąca, w tym:

• być w gorącym pokoju lub w czasie upałów
• jedzenie gorących lub pikantnych potraw
• picie alkoholu
• spożywanie produktów zawierających kofeinę
• uczucie zestresowania lub niepokoju
• noszenie ciasnych, zwężających się ubrań
• palenie tytoniu lub nawet bycie narażonym na dym papierosowy

Unikanie rzeczy, które wyzwalają uderzenia gorąca, może znacznie obniżyć intensywność uderzeń gorąca, a także liczbę uderzeń gorąca występujących podczas menopauzy i perimenopauzy. Jeśli doświadczasz częstych uderzeń gorąca, zacznij zauważać, co mogło ich uruchomić. Jeśli zaczniesz zauważać wzór, możesz podjąć próbę uniknięcia najczęstszych winowajców.

Jak uniknąć uderzenia gorąca

1. Pomocne może być ubieranie w lekkie, luźne warstwy. Poczujesz się mniej ograniczony i nawet jeśli ty robić doznanie gorącego błysku, możesz odkleić kilka warstw.
2. Możesz również nauczyć się technik głębokiego oddychania, aby rozluźnić ciało i poprawić temperaturę w pomieszczeniu.
3. Unikaj przegrzewania swojego domu. Jeśli cierpisz przez uderzenia gorąca, zawsze powinieneś automatycznie wygrać wojny termostatów w twoim domu.
4. Pić dużo wody. Jest to zdrowy nawyk, który można podjąć w dowolnym momencie.
5. Rozważ terapię hormonalną. Chociaż nie jest to właściwa opcja dla każdego, twój lekarz będzie mógł dać ci lepsze wyobrażenie, czy jesteś dobrym kandydatem na to leczenie.

Inne sugestie zostały przekazane, w tym niektóre leki i suplementy ziołowe, ale nie przeprowadzono wystarczającej liczby badań w celu ustalenia, czy te terapie są bardziej skuteczne niż placebo. Wykonaj swoją pracę domową, jeśli rozważasz alternatywne sposoby samonaprawy metodą flashowania.