Typowe wyzwalacze bólu głowy, których można uniknąć

Istnieje wiele czynników wyzwalających ból głowy - niektóre są łatwiejsze do uniknięcia niż inne. Jeśli nie możesz ich uniknąć lub zminimalizować, radzenie sobie z nimi to najlepsza opcja. Oto spojrzenie na 10 typowych wyzwalaczy bólu głowy w określonej kolejności.

Bólowe wakacje

Z pewnością stres związany z widzeniem rodziny, hostingu i wszystkich pysznych potraw i napojów, które towarzyszą świętowaniu świąt, może wywołać ból głowy. Ale jest też coś, co nazywa się "hipotezą zawiedzioną", która pojawia się podczas wakacji lub okresów relaksu - oznacza to, że bóle głowy, szczególnie migreny, są bardziej prawdopodobne, gdy nastąpi spadek stresu. Mechanizm, dlaczego jest niejasny, ale może wynikać ze spadku poziomu hormonu stresu kortyzolu.

Bóle głowy na czczo

Ból głowy na czczo powoduje uogólniony, łagodny lub umiarkowany ból z przodu głowy. Rozpada się w ciągu 72 godzin od ponownego spożycia. Ludzie cierpiący na bóle głowy są bardziej narażeni na ból głowy podczas postu niż osoby, które zazwyczaj nie cierpią na bóle głowy.

Zmiany w środowisku, które wywołują bóle głowy

Jasne światła, pewne zapachy i zmiany pogodowe - zwłaszcza burze - mogą wywoływać bóle głowy u niektórych osób.

Słaba higiena snu i bóle głowy

Problemy ze snem - takie jak brak snu, zasypianie lub zmiana we wzorcu snu są wyzwalaczami ostrych migreny i napięciowych bólów głowy.

Związek między stresem a bólami głowy

Stres może wywołać nowe zaburzenie bólu głowy, pogorszyć istniejące zaburzenie bólów głowy lub przekształcić epizodyczny w chroniczne bóle głowy. Mechanizm, przez który stres wpływa na bóle głowy, wciąż pozostaje tajemnicą. Prawdopodobnie stres oddziałuje z różnymi procesami bólowymi zarówno w ośrodkowym układzie nerwowym, jak i obwodowym układzie nerwowym.

Palenie i bóle głowy klastra

Palenie może być największym wyzwalaczem związanym z klasterowymi bólami głowy. Jedno badanie w Cefalalgia spośród 374 osób cierpiących na klasterowe bóle głowy (CH) stwierdzili, że około 79% pacjentów z epizodycznymi CH zaczęło palić. Jeszcze większy odsetek (88%) pacjentów z przewlekłą chorobą zakaźną palił.

Miesiączki i migreny

Migreny związane z miesiączką mają tendencję do wydłużania się i nasilania w porównaniu z atakami migreny, które występują w innym okresie cyklu kobiecego.

Chińskie bóle głowy

Mechanizm, dzięki któremu glutaminian sodu (MSG) powoduje ból głowy prawdopodobnie poprzez połączenie podwyższonego ciśnienia krwi i rozszerzenie naczyń krwionośnych w mózgu. MSG jest powszechnie stosowany do przygotowywania niektórych potraw etnicznych i można go również znaleźć w żywności puszkowanej lub przetworzonej, zwłaszcza w zupach, sosach, bulionach i sosach.

Pokarmy wspólne jako wyzwalacze bólu głowy

Do pokarmów innych niż MSG, które w szczególności wywołują migrenę należą:

• Przetworzone mięsa i ryby
• W wieku sery
• Czekolada
• Kofeina

Liczba bólów głowy związanych z alkoholem

Podczas gdy alkohol jest częstym lekarstwem na migreny i klasterowe bóle głowy, może również wywoływać ból głowy, znany jako wywołany alkoholem ból głowy.Klasyczny ból głowy wywołany alkoholem, którego dwa typy to koktajlowy ból głowy i kacowy ból głowy, jest podobny do bólu głowy typu napięciowego, ponieważ często znajduje się po obu stronach głowy, ale ma pulsującą migrena."

Dolna linia

Zarządzanie wyzwalaczami bólu głowy jest ciężką pracą. Pamiętaj, że nie możesz uniknąć wszystkich wyzwoleń - zamiast tego radzenie sobie z nimi jest bardziej rozsądnym celem.