Czy powinienem biegać według czasu lub odległości?

"Jestem nowy w bieganiu i nie jestem pewien, czy powinienem mierzyć, biegnąc trasami według czasu lub odległości, co jest lepsze? Czy są zalety biegania w czasie?"

Osobiście jestem jednym z tych biegaczy, którzy uwielbiają wiedzieć, jak szybko i daleko biegnę. Zwykle mam mojego Garmina lub zegarek z przypiętą do mojego nadgarstka. Pomocne może być zorientowanie się, w jakim tempie biegasz, abyś był zmotywowany, ciągle naciskał, mierzył swoje postępy i wybierał realistyczne cele wyścigowe. Jeśli trenujesz w wyścigu na określoną odległość, ważne jest, aby znać odległość niektórych biegów, aby wiedzieć, że dystans wyścigu jest możliwy do osiągnięcia.Ale wiem też, że czasami warto biegać na czas, zamiast skupiać się na milach. Oto kilka powodów, dla których:

• Jeśli nie koncentrujesz się na tempie, uciekasz w zależności od tego, jak się czujesz. Tak więc, w dni, w których nie czujesz się świetnie, nie będziesz zmuszał się do pójścia na swoje mile lub poczucia winy, jeśli nie pokonasz dystansu. Zamiast tego będziesz wykonywał swój czas docelowy we właściwym tempie.
• Nie będziesz zmuszał przebiegów, gdy warunki nie są idealne. Jeśli próbujesz zrobić określone tempo lub dystans w gorący, wilgotny dzień, możesz naciskać go zbyt mocno i narażać się na choroby związane z ciepłem. Jeśli będziesz biegał przez cały czas, prawdopodobnie będziesz biegał w tempie uwzględniającym ekstremalne warunki.
• Pomaga zapobiegać nudie i odkrywać nowe trasy łatwiej, ponieważ nie martwisz się przebiegiem.
• Chociaż zegarki GPS i uruchamianie aplikacji zazwyczaj ułatwiają mierzenie bieżącej trasy, istnieją pewne okoliczności (takie jak bieganie w dużym mieście lub na szlakach w lesie), gdy GPS nie działa prawidłowo, więc bardziej prawdopodobne jest użycie zwykłego działa zegarek i po prostu biegnie przez cały czas.
• Jeśli zawsze biegasz na odległość, możesz ulec pokusie, aby przyspieszyć tempo i zawsze osiągać określone tempo na milę podczas każdego biegu, zamiast zmieniać intensywność ćwiczeń. Niezmienianie treningów jest częstym błędem, który może prowadzić do obrażeń. Aby uniknąć przetrenowania i kontuzji, ważne jest, aby większość biegów przebiegała w rozmowach.

• Sprawia, że ​​bieganie na wakacjach (lub podczas innych podróży) jest o wiele prostsze, ponieważ nie musisz mierzyć nieznanych tras biegowych.
• Dla początkujących, szczególnie pomocne jest mierzenie niektórych przebiegów według czasu, więc nie przesadzaj, próbując osiągnąć określony przebieg. Niektóre harmonogramy treningu dla początkujących, takie jak ten plan dla początkujących 5K, będą obejmowały interwały biegania i chodzenia (bieg 5 minut / spacer 1 minuta, powtórzenie 3 razy), zamiast dawać określone odległości do biegania.

Staraj się więc zmieniać swoje pomiary - czasami możesz biegać na odległość i na inne biegi, po prostu zaplanuj, aby biegły przez cały czas.

Zobacz także:

• 17 najczęściej zadawanych pytań dotyczących nauki uruchamiania
• 14 rzeczy, które powinni poznać nowi biegacze
• 10 biegaczy rzeczy powinien przestać robić
• 7 lekcji Biegaczy Ucz się trudnej drogi
• 7 kluczowych wskazówek dotyczących biegania dla nowych biegaczy
• Jaki jest najlepszy czas dnia na bieganie?