Czy przedwczesna ciąża może obniżyć ryzyko cukrzycy?

Według Centers for Disease Control, każdego roku od 2 procent do 10 procent ciąż w Stanach Zjednoczonych cierpi na cukrzycę ciążową (wysoki poziom cukru we krwi podczas ciąży), a około 50 procent kobiet z cukrzycą ciążową kontynuuje rozwój cukrzycy typu 2. Dlatego ważne jest, aby podjąć kroki w celu zapobiegania ciąży cukrzycy.

Wiemy już, że ćwiczenia podczas ciąży mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej poprzez zmniejszenie insulinooporności i zmniejszenie przyrostu masy ciała. Ale co by było, gdybyś mógł zmniejszyć ryzyko zanim jeszcze zaszłaś w ciążę?

Naukowcy odkryli związek między ciążowym ryzykiem cukrzycy a sprawnością fizyczną, sugerując, że zwiększenie sprawności przed poczęciem może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową. W rzeczywistości kobiety w ciąży z wysokim poziomem sprawności miały o 21 procent niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową niż osoby o niższym poziomie sprawności.

Czym jest cukrzycowa choroba ciążowa?

Cukrzyca ciążowa to rodzaj cukrzycy, która rozwija się w czasie ciąży i jest zwykle diagnozowana w 24. do 28. tygodniu ciąży. Występuje, gdy stężenie cukru we krwi jest zbyt wysokie i jeśli nie jest odpowiednio leczone, może być związane ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń, takich jak stan przedrzucawkowy, nadciśnienie tętnicze, poród przedwczesny, duże dziecko oraz z indukowanym lub cesarskim porodem.

Przez większość czasu cukrzycę ciążową można leczyć dietą i konsekwentnie kontrolowaną dietą węglowodanową. Ale czasami, gdy zmiany stylu życia nie doprowadzają cukru we krwi do miejsca, w którym jest ono bezpieczne dla dziecka, kobiety muszą stosować insulinę. Zarządzanie cukrzycą podczas ciąży jest niezwykle ważne dla zdrowej ciąży i dziecka.

Cukrzyca ciążowa ustępuje po narodzinach dziecka, jednak gdy już to zrobisz, istnieje zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w przyszłości.

Ćwiczenie - klucz do zapobiegania

Ćwiczenia wiążą się z wieloma korzyściami, takimi jak utrata i utrzymanie masy ciała, poprawa snu, zmniejszone ryzyko chorób serca i zwiększona energia, aby wymienić tylko kilka. Według badań opublikowanych w Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, kobiety z nawet niewielkim wzrostem aktywności fizycznej obniżyły ryzyko cukrzycy ciążowej o prawie 21 procent.

Często kobiety obawiają się rozpoczęcia schematu ćwiczeń po ich poczęciu, co sprawia, że ​​jeszcze ważniejsze jest, aby rozpocząć przed zajściem w ciążę, szczególnie jeśli są one już narażone na zwiększone ryzyko cukrzycy ciążowej.

Study Insights

W badaniu zebrano dane dotyczące 1 333 kobiet uczestniczących w badaniu rozwoju tętnic wieńcowych u młodych dorosłych (CARDIA), u których nie występowała cukrzyca na początku badania (1985-86) lub przed urodzeniem występującym po punkcie wyjściowym. Wyjściową sprawność fizyczną oszacowano za pomocą testu na bieżni ruchomej i wyrażono w jednostkach metabolicznych (MET). Początkową aktywność fizyczną umiarkowaną do intensywnej intensywności (MVPA) mierzono za pomocą kwestionariusza historii aktywności fizycznej CARDIA.

Naukowcy dostosowali się do czasu od punktu wyjściowego do momentu rozpoczęcia i podstawowego badania, wieku, rasy, wykształcenia, parzystości, wywiadu rodzinnego na temat cukrzycy, palenia tytoniu, alkoholu, spożycia tłuszczów nasyconych, obwodu talii, HOMA-IR i cholesterolu HDL.

Kobiety obserwowano przez 25 lat, podczas których u 164 kobiet rozwinęła się cukrzyca ciążowa. Szansa wystąpienia cukrzycy ciążowej była o 21% niższa dla każdego odchylenia standardowego odchylenia podstawowego poziomu sprawności.

Efekty badań

Zdrowie przed poczęciem to coś, co może zwiększyć płodność i pomóc w zdrowej ciąży dla matki i dziecka.

Od dawna wiemy, jak ważna jest dieta w ciąży. W rzeczywistości zaleca się rozpoczęcie przygotowania organizmu, odżywczo z witaminami prenatalnymi, co najmniej trzy miesiące, a nawet na rok przed poczęciem.

Przygotowując organizm pod względem odżywczym na zdrową ciążę, warto się poruszać, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. Aktywność fizyczna może poprawić wrażliwość na insulinę, a także przynieść korzyści kobietom, które muszą stracić na wadze.

Co więcej, ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, co może być ważne dla kobiet pragnących począć, które mają podwyższony poziom lipidów. Badanie opublikowane w Journal of Endocrinology and Metabolism donoszą, że kobiety z podwyższonym poziomem lipidów, szczególnie małe i bardzo małe grupy frakcji LDL przed ciążą, były narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową.

Ile wysiłku redukuje ryzyko

American College of Sports Medicine i The Fizyczna działalność Guildelines dla Amerykanów zaleca 150 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń w każdym tygodniu, które obejmuje trening mięśni na dwa lub więcej dni w tygodniu. Aktywność aerobową (np. Chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie) powinna być wykonywana w odcinkach co najmniej 10 minut i powinna być rozłożona w ciągu tygodnia.

Ale niektóre ćwiczenia są lepsze niż żadne. Więc nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz znaleźć czasu na codzienne zalecenie naraz lub każdego dnia.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń upewnij się, że został on zatwierdzony przez twojego lekarza. Jeśli jesteś osobą, która nie ma zdolności do ćwiczeń, zacznij powoli i zwiększaj swój czas trwania i intensywność stopniowo. Staraj się zacząć od zaledwie dziesięciu minut dziennie i pamiętaj, że liczy się cała aktywność.

Jaki rodzaj ćwiczenia jest najlepszy?

Najlepszy rodzaj ćwiczeń to taki, który lubisz i możesz się trzymać. Motywacja i odpowiedzialność są dobrymi siłami napędowymi, które pomogą ci zacząć i pomagają ci trzymać się tego, czyniąc je częścią twojego stylu życia. Ustalanie celów i współpraca z partnerem może również pomóc Ci zachować spójność.

Szybki marsz jest zawsze doskonałym miejscem na rozpoczęcie. To nie ma wpływu, nie potrzebujesz do tego siłowni, nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu i możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Chodzenie jest szczególnie atrakcyjne, szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś. Jeśli potrzebujesz porady, jak zacząć, skorzystaj z pomocy eksperta internetowego lub lokalnego trenera.

Słowo od DipHealth

Zdrowie przed poczęciem jest ważne dla zdrowej ciąży i dla dziecka. Jeśli planujesz zajść w ciążę w najbliższej przyszłości, rozpoczęcie ćwiczeń może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej. Zacznij od niewielkich rozmiarów i buduj drogę do góry, w ten sposób możesz kontynuować ruch po zajściu w ciążę i po oczyszczeniu po porodzie. Korzyści płynące z ćwiczeń trwają przez cały okres ciąży i dłużej, zmniejszając insulinooporność, zwiększając poziom energii i utrzymując przyrost masy ciała do pożądanego poziomu.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Ciąża amerykańska. Precepcja Odżywianie.
• Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Cukrzyca.
• Han, S. i in. glin. "Niepożądany profil lipidowy przed porodem i późniejsze ryzyko cukrzycy ciążowej." Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 101 (7): 2721-2727, LUL 2016. DOI: 10.1210 / jc.2015-3904
• Kara M. Whitaker, K.M, et, al. "Wydolność przed zajściem w ciążę i ryzyko cukrzycy ciążowej: analiza podłużna". Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach 2018; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000001600
• Sanabria-Martínez, G. i in. glin. "Skuteczność interwencji na aktywność fizyczną w zapobieganiu cukrzycy ciążowej i nadmiernemu przyrostowi masy ciała matki: metaanaliza". BJOG: International Journal of Obstetrics & Gynecology, 2015; DOI: 10,1111 / 1471-0528.13429