Naturalne zabiegi, które mogą pomóc TMJ

Zespół TMJ jest zaburzeniem stawu skroniowo-żuchwowego, który łączy twoją szczękę z bokiem czaszki. Znany również jako TMD lub TMJ, stan może powodować ból promieniować na całej twarzy, szczęki i szyi. Często pogarszany przez przeżuwanie lub ziewanie, zespół TMJ może również powodować sztywność szczęki lub bolesne klikanie w szczęce. W niektórych przypadkach zespół TMJ zmienia nawet sposób dopasowania do siebie górnych i dolnych zębów.

Zespół TMJ jest zwykle powodowany przez szlifowanie zębów, stres i czynniki behawioralne, takie jak nadmierne żucie gumy. Zapalenie stawów i uraz szczęki mogą również prowadzić do zespołu TMJ.

Wraz z bólem szczęki, sztywnością i klikaniem lub trzaskaniem, objawy TMJ obejmują ból ucha i szyi, bóle głowy i trudności w całkowitym otwarciu jamy ustnej.

Naturalne zabiegi dla TMJ

Do tej pory brakuje naukowego wsparcia dla twierdzenia, że ​​jakikolwiek naturalny lek może traktować TMJ. Oto trzy popularne naturalne podejścia:

Akupunktura: Wprowadzając cienkie igły w określone punkty ciała, praktykujący akupunkturę starają się stymulować przepływ energii w całym systemie. Badania pokazują, że starożytna chińska terapia może promować uwalnianie endorfin, które są chemikaliami mózgowymi znanymi z łagodzenia bólu.

W przypadku zespołu TMJ akupunktury mogą wkładać igły do ​​ucha i szczęki, a także w okolicach łokci, kolan, dużego palca i innych obszarów. Podczas gdy liczba sesji akupunktury koniecznych do leczenia TMJ może być różna u różnych pacjentów (w zależności od takich czynników, jak intensywność objawów), wyniki mogą być wyjątkowo długotrwałe. W jednym ze szwedzkich badań opublikowanych na przykład w 2008 r. Naukowcy odkryli, że większość pacjentów z TMJ, którzy otrzymali akupunkturę 18-20 lat wcześniej, doświadczyło trwałej poprawy swoich objawów.

Biofeedback: Poprzez trening biofeedback możesz nauczyć się kontrolować napięcie mięśni i inne procesy organizmu, które zwykle są mimowolne (takie jak tętno i oddychanie). Szczególnie przydatny w leczeniu stanów związanych ze stresem, biofeedback może uczyć pacjentów z TMJ, aby przestali nieświadomie usztywniać mięśnie szczęk. Utrzymując rozluźnienie mięśni szczęki, możesz w końcu oswoić ból TMJ.

Istnieje kilka różnych rodzajów biofeedbacku, ale technika zwana elektromiografią (EMG) jest używana specjalnie do pomiaru napięcia mięśni. W jednym z badań z 2006 roku pacjenci z TMJ, którzy przeszli sześć tygodni sesji biofeedbacku EMG, mieli znacznie niższy poziom bólu i mniej wizyt u lekarza niż ci, którzy otrzymali tylko opiekę stomatologiczną nad swoim zaburzeniem.

Terapia masażem: Regularne wizyty u terapeuty masażu mogą powodować napięcie mięśni w szczęce, a także pomagają obniżyć ogólny stres, który powoduje ból TMJ. Ale wykonanie prostego masażu samoobsługowego może również przejść długą drogę w kojącej bolesności. Rzeczywiście, badanie z 2007 r. Wykazało, że masaż (wraz z terapią gorącą i zimną) zapewniał największy uśmierzenie bólu wśród powszechnie praktykowanych strategii samoopieki w leczeniu TMJ.

Kiedy doświadczasz bólu związanego z TMJ, masuj mięśnie szczęki małymi, okrągłymi ruchami przez co najmniej dwie lub trzy minuty. Aby uzyskać dodatkową ulgę, spróbuj masować za pomocą wilgotnej, ciepłej myjki.

Korzystanie z naturalnych środków na TMJ

Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić naturalny środek na TMJ. Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie jakiejkolwiek formy medycyny alternatywnej, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby omówić potencjalne ryzyko i korzyści.