Używanie magnezu do zaparć i IBS-C

Jeśli doświadczasz zaparcia zespołu jelita drażliwego (IBS-C), możesz spotkać się z zaleceniem przyjmowania suplementu magnezu lub środka przeczyszczającego na bazie magnezu. Przed zażyciem magnezu lub jakiejkolwiek witaminy, niezwykle ważne jest, aby być świadomym możliwych zagrożeń i korzyści oraz porozmawiać z lekarzem o tym, czy byłoby to korzystne dla danej sytuacji.

Aktualne dowody

Podczas przyjmowania magnezu jest powszechnym sposobem regulacji ruchów jelit i łagodzenia zaparcia, istnieją ograniczone dowody na poparcie jego stosowania jako środek przeczyszczający, szczególnie w IBS, który jest klasyfikowany jako funkcjonalne zaburzenie trawienia.

Badania wykazały, że spożycie wody mineralnej bogatej w siarczan magnezu może poprawić częstość wypróżnień u osób, które mają IBS-C, ale efekt nie wykazał, że trwa dłużej niż 6 tygodni.

Jak magnez może działać w zaparciach

Magnez jest minerałem niezbędnym dla ogólnego zdrowia fizycznego. Około połowa magnezu w naszych ciałach znajduje się w naszych kościach. Reszta służy pomocą w funkcjonowaniu komórkowym w różnych systemach ciała.

Wydaje się, że działanie przeczyszczające magnezu przebiega przez dwa różne mechanizmy.

Rozluźnienie mięśni: Magnez rozluźnia mięśnie w jelitach, co może pomóc w uzyskaniu płynniejszego przepływu, gdy stolec przechodzi przez jelito.

Rozmiękczacz stolca: Magnez przyciąga wodę do jelit, działając jako osmotyczny środek przeczyszczający. Ten wzrost w wodzie stymuluje ruchliwość jelit. Zmiękcza i zwiększa rozmiar stolca, powodując ruchy jelit i ułatwiając przechodzenie stolców.

Zalecana dzienna dawka

Magnez odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni, rytmie serca, ciśnieniu krwi, funkcjonowaniu układu odpornościowego i poziomie cukru we krwi. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi ma wystarczającą ilość magnezu w swoim systemie i nie musi przyjmować suplementu magnezu.

National Institutes of Health (NIH) opublikował arkusz informacyjny przedstawiający zalecaną dzienną dawkę magnezu. Zalecana ilość zależy od wieku, a dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią dostępne są różne wytyczne. Należy pamiętać, że jest to całkowita ilość, która obejmuje również spożycie magnezu z pożywienia.

Formulacje

Możesz przyjmować magnez jako tabletkę witaminową, w postaci płynnej lub w postaci proszku, który mieszasz w celu wytworzenia płynu.

Suplementy magnezu występują w różnych formach, a najbardziej popularne są cytrynian, chelat i siarczan. Wydaje się, że nie ma żadnych znaczących różnic w stanie zdrowia lub absorpcji pomiędzy różnymi rodzajami.

Jeśli masz IBS-C, unikaj suplementów magnezu, które zawierają wapń, ponieważ dodany wapń może zwiększyć zaparcia. Jeśli potrzebujesz wapnia z innych powodów zdrowotnych, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć dawkę wapnia, która nie wpłynie na twój stan.

Efekty uboczne i interakcje

Podczas gdy ludzie często zakładają, że nie można przedawkować suplementów witaminowych i mineralnych, podejmowanie nadmiernych kwot może w rzeczywistości mieć poważne konsekwencje.

Magnez może powodować działania niepożądane, interakcje z lekami i toksyczność. Jeśli go używasz, przedyskutuj zalecaną dawkę z lekarzem, nawet jeśli używasz formulacji bez recepty.

Skutki uboczne: Najczęstszym działaniem niepożądanym jest biegunka, która może powodować odwodnienie, niedobór składników odżywczych, utratę wagi i zaburzenie równowagi elektrolitowej, potencjalnie powodując poważne skutki dla serca, mięśni i oddychania.

Toksyczność: Toksyczne ilości magnezu mogą powodować problemy z nerkami i mogą powodować poważne działania niepożądane wpływające na jelita. Stan zwany niedokrwiennym zapaleniem jelita grubego, który może powodować trwałe uszkodzenie jelit, został opisany jako wynik toksyczności magnezu.

Interakcje z lekami: Uzupełniający magnez może zakłócać skuteczność niektórych leków na receptę. Przed rozpoczęciem leczenia magnezem należy powiedzieć lekarzowi i farmaceucie o przyjmowaniu któregokolwiek z poniższych:

• Środki przeczyszczające
• Suplementy witaminowe
• Diuretyki
• Leki do chemioterapii
• Leki osteoporozy
• Leki tarczycy
• Niektóre antybiotyki, takie jak cyprofloksacyna i moksyfloksacyna

W niektórych przypadkach można zminimalizować interakcję z lekami, oddzielając magnez od przepisywanego leku przez cztery do sześciu godzin. W innych lekarz może zalecić zastąpienie lub dostosowanie dawki przepisywanego leku.

Rozważania: Nerki są bezpośrednio odpowiedzialne za usuwanie magnezu z krwi, więc nie należy przyjmować suplementów witaminowych i mineralnych (chyba, że ​​przepisał je lekarz), jeśli cierpisz na chorobę nerek lub potrzebujesz dializy, ponieważ nawet normalne ilości mogą wywoływać toksyczność.

W przypadku upośledzenia czynności nerek nadmierne spożycie magnezu może prowadzić do nieprawidłowej akumulacji zwanej hipermagnezemią. To z kolei może prowadzić do problemów z rytmem serca, zaburzeniami oddychania, a nawet do zatrzymania akcji serca.

Słowo od DipHealth

Jeśli używasz magnezu do leczenia zaparcia z IBS-C, powinieneś wiedzieć, że magnez stosowany w leczeniu zaparć nie jest przeznaczony do stosowania jako suplement diety.

Należy również zachować ostrożność przy przyjmowaniu suplementu magnezu, jeśli regularnie przyjmujesz środki zobojętniające sok żołądkowy lub leki przeczyszczające zawierające magnez. Przeczytaj uważnie etykiety produktów, aby zapobiec nadmiernemu spożyciu magnezu.

Najlepsze suplementy probiotyczne dla IBS