10 najlepszych w przystępnej cenie sprzętu do ćwiczeń w domu

1

Lebert Equalizer Bars

Podczas gdy można całkowicie cieszyć się doskonałym treningiem w domu bez użycia sprzętu, dodanie kilku przedmiotów do domowej siłowni może zapewnić świeżość i ciekawość treningu.

Ale zamiast wydawać kozły beaucoup na ciężary i maszyny do ćwiczeń wysiłkowych, jest to całkowicie do przyjęcia (i tak samo korzystne), aby wybrać bardziej przystępne cenowo opcje wyposażenia domowego. Podstawowe hantle są dobre, ale twoje tanie opcje nie kończą się na tym. Wypróbuj kilka z tych zabawnych i funkcjonalnych opcji, aby dodać pikanterii do następnego treningu w domu.

Lebert Equalizer Bars

Lebert Equalizer Bars to wszechstronny sprzęt, który można mieć w domu. Kosztują one od 100 do 120 USD, w zależności od tego, gdzie dokonano zakupu i można je wykorzystać do wszystkiego, od ćwiczeń barowych po treningi plyometryczne. Ponadto są lekkie i przenośne, dzięki czemu łatwo je zabrać ze sobą, gdziekolwiek jesteś.

2

Worki z piaskiem

Piękno worków z piaskiem i worków z piaskiem polega na tym, że piasek trzymany w torbie ciągle się przesuwa. Oznacza to, że twoje ciało jest zmuszone do angażowania mniejszych, stabilizujących mięśni twoich bioder, ramion i rdzenia podczas wykonywania innych standardowych ćwiczeń. Na przykład robienie worków z workiem z piaskiem o wadze 50 funtów na ramieniu jest o wiele trudniejsze niż wykonywanie zrywów, podczas gdy trzymasz 2, 25-funtowe hantle, ponieważ twoje ciało jest zmuszone dostosować się, gdy przesuwa się piasek w worku.

O ile można zrobić własny worek z piaskiem za mniej niż 50 USD, profesjonalnie zaprojektowana opcja może kosztować nawet 200 USD, w zależności od wagi. Ta pokazana z Alpha Strong kosztuje 150 $.

3

Kettlebells

Ponieważ kettlebells są nierówno ważone - dzwon kettlebell waży więcej niż uchwyt - twoje ciało jest zmuszone do cięższej pracy podczas ćwiczeń, aby pomieścić nierównowagę. Jest to szczególnie prawdziwe podczas ruchów wahadłowych i wybuchowych, ale odnosi się również do standardowych ćwiczeń przypominających hantle, takich jak loki bicepsów i prasy barkowe.

Ceny Kettlebells wahają się w stosunku do wagi, ale można oczekiwać, że zapłacą co najmniej 2 USD za funt. Na zdjęciu kettlebells to wysokiej jakości model od Rogue Fitness, ale jeśli cena jest czynnikiem, kupuj lokalnie, więc nie musisz płacić za przesyłkę i rozważ zakup z używanych sklepów z artykułami sportowymi, takich jak PlayItAgain Sports.

4

Przeprojektowana opona

O dziwo, podstawowe stare opony mogą zdziałać cuda, gdy są wykorzystywane jako domowy sprzęt fitness. W rzeczywistości całe programy treningowe, takie jak Amenzone Rebel, zostały zaprojektowane z wykorzystaniem prostej opony. Sztuczka polega na tym, że opony mogą być używane do dowolnej liczby ruchów, w tym do skoków triceps, ćwiczeń agility i ćwiczeń swingujących, co czyni je świetną (i niedrogą!) Opcją dla domowego sprzętu do ćwiczeń.

Możesz być w stanie odebrać zużytą oponę za darmo ze złomowiska, tylko upewnij się, że umył ją dobrze przed użyciem. W przeciwnym razie możesz kupić jeden z Amenzone za około 40 USD.

5

Lina bojowa

Liny bojowe, znane również jako liny bojowe, są wyjątkowym urządzeniem, które jest zaskakująco skuteczne. Kiedy mocujesz środek liny wokół mocnej konstrukcji (jak na słupie), możesz przechylić uchwyty w górę iw dół lub w przód iw tył w wysiłku, który jest wręcz wyczerpujący. I choć myślicie, że kołysanie liną przy pomocy rąk byłoby treningiem górnej części ciała, ruch, gdy zostanie wykonany prawidłowo, faktycznie angażuje całe ciało, a zwłaszcza rdzeń.

Nie ma powodu, dla którego nie można stworzyć własnej liny bojowej z wytrzymałej liny (zwykle o grubości od 1,5 do 2,5 cala), która ma co najmniej 30 stóp długości. Sztuką jest owinąć końce taśmą klejącą, aby poprawić chwyt i zapobiec strzępieniu się.

Jeśli nie chcesz tworzyć własnej liny, możesz ją wybrać od sprzedawcy online. Na zdjęciu lina z tytułu MMA kosztuje od 200 do 250 dolarów za 30-metrową linę.

6

BOSU Ball

BOSU oznacza "Both Sides Up", a ten dziwnie wyglądający sprzęt treningowy doskonale nadaje się do rozwijania równowagi i koordynacji. Dodatkowo może być stosowany do wszystkiego, od ćwiczeń ab do zrównoważenia przysiadów i plyometric pushups.

Kule BOSU zwykle kosztują od 90 do 150 USD, w zależności od wybranego modelu i od dostawcy, z którego kupujesz, ale możesz znaleźć narzędzia do sald poza marką, które są podobne do piłki BOSU za około 50 USD od sprzedawców takich jak Amazon.

7

Trener lub pierścienie zawieszenia

Trenażery zawieszeń - podobnie jak na zdjęciu TRX - i pierścienie gimnastyczne są doskonałe do wykonywania praktycznie każdego ćwiczenia, które można wymyślić, w tym pompek, przysiadów, wypukłości, pracy brzusznej, podciągania i innych. Charakter urządzenia automatycznie wprowadza niestabilność w każdym ćwiczeniu, wymagając zaangażowania rdzenia i mięśni stabilizujących.

Ceny trenażerów i pierścieni zawieszenia różnią się w zależności od marki, ale zazwyczaj można je znaleźć od 30 do 200 USD. Podstawowy trener TRX kosztuje 99 USD.

Nawet jeśli nie masz trenera zawieszenia, możesz zmienić swing w prowizoryczny system. Sprawdź te zawieszone ćwiczenia huśtawkowe.

8

Plyo Boxes

Chociaż pudełka plyo (pudła plyometryczne) nie są najważniejszym sprzętem do fitnessu domowego, są doskonałym narzędziem do dodania do arsenału, jeśli dysponujesz przestrzenią i budżetem, aby to zrobić. Możesz wykonywać wiele ćwiczeń, w tym step-upy, pushupy, dipy i (oczywiście) plyometryczne skoki z pudełkiem. A ponieważ są mocne, można je nawet używać zamiast ławki.

Na zdjęciu pudełko plyo z Rogue Fitness jest szczególnie ładne, ponieważ jest to wersja 3-w-1 - w zależności od tego, jak obrócisz pudełko, wysokość będzie się odpowiednio zmieniać. Ten jest dostępny za 125 USD.

9

Slideboard

Zamiast kaszleć tysiące dolarów za bieżnię lub rower stacjonarny, zainwestuj w tablicę suchościeralną. Tablice pełnią funkcję "maszyny" do ćwiczeń cardio, dzięki czemu można się przesuwać w przód iw tył, jakbyś był łyżwiarką szybką. Możesz także użyć slajdu, aby cięższe do wykonania ruchy ciała, takie jak wyskoki, szczupaki i pompki.

Na rynku dostępnych jest wiele tablic suchościeralnych, ale jedna z nich jest dostępna w sklepie Sports Supply za 350 USD.

10

Hula-hop

Kto powiedział, że hula muszą pozostać na placu zabaw? Hooping jest tak naprawdę świetną formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych, a kiedy używasz systemu hoopingu, takiego jak DVD FXP Hula Hoop, wykonasz szereg innych treningów siłowych i elastyczności dla treningu hula-hoop całego ciała.