Techniki wizualizacji pracy i urodzenia

Wizualizacja to świetna technika relaksacyjna dla prawie wszystkich. Można to zrobić w wielu sytuacjach i ma wielki potencjał, by być bardzo zindywidualizowanym, mimo że jest to coś, o czym wiele osób nie słyszy, dopóki nie weźmie udziału w kursie relaksacyjnym lub zajęciach porodowych w ramach przygotowań do porodu.

Kiedy mówimy o wizualizacji, większość ludzi pomyśli o takich rzeczach, jak czytanie scenariuszy chodzenia po lesie lub kładzenia się na plaży, słuchanie fal. To może być ćwiczenie wizualizacji. Jednak to, co działa najlepiej, zwykle jest czymś osobistym.

Przekazywanie pozytywnych doświadczeń

Wiele osób mówi mi, że lubią przeżywać pozytywne wrażenia, takie jak randka, wakacje czy ślub. To spersonalizowane podejście może być bardzo pomocne dla osób, które są niezdecydowane lub trudno znaleźć wizualizację. Wszystko, co muszą zrobić, to odtworzyć obrazy z przyjemnego okresu w ich życiu, aby uzyskać mentalny obraz.

Możesz to zrobić, ponownie informując o wydarzeniu przez swojego partnera. Partner powinien upewnić się, że zawiera wszystkie szczegóły, aby rzeczywiście pomóc mamie pamiętać. Obejmuje to rzeczy takie jak widoki, zapachy, smaki i dźwięki, w razie potrzeby. Wykorzystanie wszystkich zmysłów jest ważne. Zabieranie partnera poprzez doświadczenie z użyciem zmysłów pomoże wszystkim wrócić do życia i pomalować bardzo żywą scenę.

Tworzenie idealnego środowiska

Inni ludzie używają prawdziwego życia jako denerwującego i używają wizualizacji, by stworzyć scenę, której pragną - na przykład swoje idealne narodziny. Jest to właściwie ulubiona technika na zajęciach porodowych.

Zacznij od zrelaksowania się. Potem spędź kilka minut sprawdzając napięcie, a następnie zacznij opowiadać historię narodzin, ponieważ mama chciałaby doświadczyć narodzin dziecka. Gdy partner opowiada historię, a ciężarna osoba przetwarza tę historię, obserwuj jej ciało, by odczuwać napięcie lub stres. Czy ona spięła się, kiedy powiedzieli coś konkretnego? Jeśli jest to coś, nad czym masz kontrolę, możesz wskazać to jako problem, który możesz poradzić sobie albo w planie porodu, albo w rozmowie ze swoim partnerem lub lekarzem.

Wizualizacja dzieła pracy

Innym sposobem efektywnego wykorzystania wizualizacji w pracy jest użycie jej do pomocy w narysowaniu obrazu tego, co dzieje się wewnątrz ciała. Wyjaśnienie, co dzieje się w ciele i wykorzystanie tych obrazów jako narzędzia relaksacyjnego, jest również korzystne. Dla niektórych kobiet świadomość, że to, co czuje, to otwarcie szyjki macicy i obraz jej procesu, może pomóc jej się zrelaksować i poradzić sobie z porodem.

Jednym z procesów, który jest często omawiany w kategoriach wizualizacji, jest proces otwierania szyjki macicy. Jama macicy jest czymś, co jest obserwowane podczas porodu, aby pomóc ocenić ten proces. Jednak, ponieważ jest to wewnętrzna i trudna do osiągnięcia w czasie ciąży, musisz po prostu wyobrazić sobie, jak to wygląda i co robi. Czasami kobiety chcą sobie wyobrazić, jak wygląda szyjka macicy. Może to pochodzić z medycznych rysunków w książce ciążowej lub z plakatu na zajęciach porodowych.

Inne matki chcą skorzystać z wizualizacji dziecka schodzącego i wychodzącego na coś jak golf. Może to skutecznie pokazać, w jaki sposób szyjka macicy się otwiera (poszerza) i jak się rozrzedza (rozlewa). Inną opcją byłoby użycie czegoś bardziej abstrakcyjnego, jak otwarcie pąka kwiatowego. Możesz usłyszeć, jak ktoś mówi o małej pączku róży i powoli obserwuje, jak płatki rozszerzają się, aż w końcu są otwarte.

Niektóre kobiety wybierają nawet pojedynczy, nieożywiony przedmiot. Może być zdjęciem, specjalną kartą relaksacyjną lub solidnym arkuszem papieru - cokolwiek działa.