Ile lat musisz zrobić, aby uruchomić maraton?

Zachęcanie młodych ludzi do biegania jest doskonałym sposobem na promowanie życia przez całe życie i zdrowego stylu życia. Młodsi biegacze mogą chcieć przenieść swoją pasję do sportu na nowy poziom i wziąć udział w maratonie, ale ograniczenia wiekowe mogą stanąć na przeszkodzie. Ile lat musisz być, aby prowadzić maraton?

Minimalne wymagania wiekowe dla maratonu

Większość maratonów ma wymagania wiekowe, a minimalny wiek to zazwyczaj 16 lub 18 lat. Maratony, które mają niższe minimum wieku, istnieją. Maraton Honolulu, na przykład, miał dzieci w wieku zaledwie 10 lat w poprzednich latach. Jednak dla nastolatków lub osób poniżej 15 lat zaleca się odczekać kilka lat, zanim weźmiesz udział.

Czy maraton jest dla ciebie odpowiedni?

Czy robiłeś wyścigi na inne odległości? Jest to ważne pytanie, które należy zadać, ponieważ najlepiej byłoby zrobić 5K lub 10K przed podjęciem maratonu. Ukończenie jednej z tych odległości byłoby niesamowitym osiągnięciem, szczególnie dla młodej osoby, a zrobienie tego na pewno przygotuje cię do przyszłego maratonu. Dodatkowo będziesz mieć coś, na co możesz liczyć w przyszłości.

Trening maratonu jest niezwykle czasochłonny, wyczerpujący i trudny, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. W tak młodym wieku, będzie to miało duży wpływ na inne priorytety w twoim życiu, takie jak szkoła i spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną.

Przed rozpoczęciem wyścigu sprawdź zasady uczestnictwa, aby zobaczyć, jakie są wymagania wiekowe i czy potrzebujesz formularza zgody rodzicielskiej. Przedyskutuj swoje pragnienie przeprowadzenia maratonu z rodzicami. To wielka decyzja, ponieważ trening maratonu potrwa miesiące i będzie miał wpływ na twoje życie rodzinne i życie towarzyskie.

Dlaczego istnieją ograniczenia?

Dość często wyścig ustala minimalny wymagany wiek na podstawie zaleceń lub wymagań ich ubezpieczyciela. Nikt nie chce być pozwany przez rodziców, gdy coś złego dzieje się z nieletnim podczas wyścigu, a to może skutkować wyższymi kosztami rozliczeniowymi lub przychylnymi nagrodami jury. W rezultacie organizatorzy wyścigów mają tendencję do brania się na ostrożność i odpowiednio dostosowują wymagania wiekowe.

Większość ekspertów zalecałaby czekanie przynajmniej do czasu, aż dzieci przejdą okres dojrzewania przed rozpoczęciem maratonu. Lekarze zazwyczaj zalecają unikanie ekstremalnych dystansów dla dzieci i młodzieży, ponieważ powtarzające się urazy mogą powodować uszkodzenia kości, które wciąż rosną.

Co mówią badania?

Badanie maratończyków w wieku od 7 do 17 lat, którzy ukończyli maraton w Twin Cities, wykazało, że tylko 4 osoby na 310 potrzebowały pomocy medycznej podczas wyścigu. Wszystkie te miały niewielki charakter. Jednak badanie to nie obejmowało długofalowych skutków, jakie dystans i trening mieli na tych młodych ludzi. Ale może to być zapewnienie dla dyrektorów wyścigów, którzy zastanawiają się, jaki powinien być minimalny wiek uczestników na ich maraton.

Jedno małe badanie dotyczyło wpływu maratonu na młodzież i nie stwierdzono żadnych oznak uszkodzenia wątroby ani nerek.

Inne badanie dotyczyło poziomów troponiny sercowej, które są oznaką uszkodzenia serca, które można zaobserwować w zawale mięśnia sercowego. Często są one podwyższone u dorosłych biegaczy maratońskich i są podobne u nastoletnich biegaczy maratońskich. Szybko powrócili do normalności, tak jak robią to z dorosłymi. Jednak fakt, że maraton ma taki wpływ na serce, jest jednym z powodów, dla którego uważa się go za sport ekstremalny i należy zachować ostrożność.

Słowo od DipHealth

Bieganie, gdy jesteś młody, jest świetne, ale przed podjęciem maratonu należy rozważyć wiele rzeczy. To nie jest decyzja, którą powinieneś podjąć sam, dlatego upewnij się, że rozmawiasz z rodzicami. Najlepiej porozmawiać z lekarzem rodzinnym, aby uzyskać jego opinię na temat tego, czy powinieneś trenować do prowadzenia wyścigu długodystansowego, takiego jak maraton.