Oddychanie brzucha w celu porodu i porodu

Za każdym razem, gdy wypowiadasz słowa "poród" lub "poród", zwykle wyobrażasz sobie kobietę, która sapie i przepycha się przez poród. To wzorzyste oddychanie jest najczęściej przypisywane klasom porodowym Lamaze. Chociaż nie jest to typowe nauczanie na większości lekcjach porodu, w tym na lekcjach Lamaze.

Oddychanie, na którym koncentruje się większość zajęć z porodu, to głęboki oddech brzucha. Ta forma oddychania w rzeczywistości sprzyja relaksacji. Pomaga również dostarczyć Tobie i Twojemu dziecku najwięcej tlenu w porodzie.

Jest to bardzo naturalna forma oddychania, więc nie jest trudno ją opanować. Kluczem jest obserwowanie wzrostu twojego brzucha podczas wdechu i skurczu podczas wydechu. Powolne działanie zapewni dobre natlenienie krwi i zacznie się rozluźniać bez większego wysiłku. Ten rodzaj oddychania jest najważniejszą formą oddychania dla porodu i pracy.

Oczyszczający oddech

Możesz również usłyszeć, jak ludzie mówią o oczyszczającym oddechu. Jest to głęboki oddech na początku lub na końcu skurczu, który pomaga skoncentrować umysł na pracy lub uwolnieniu wszelkich pozostałości napięcia. Jest to również dobry sposób, aby pozwolić tym wokół ciebie wiedzieć, że skurcz się rozpoczął lub zakończył. To po prostu głęboki wdech i wydech. Czasami musisz zrobić to więcej niż raz, aby osiągnąć pożądane efekty. Możesz również usłyszeć to jako powitanie lub rozstanie oddechu.

Możesz ćwiczyć ten rodzaj oddychania w dowolnym momencie przez cały dzień. Niektóre kobiety decydują się ćwiczyć ze swoimi partnerami tuż przed snem, ucząc się dodawać inne formy relaksu za pomocą oddechu brzucha. Możesz również spróbować tego w punktach dnia, które uważasz za stresujące. Naucz się tworzyć krótkie rytuały, które pomogą Ci się zrelaksować. To ci dobrze służy w pracy.

Gdy opanujesz głęboki oddech brzucha, możesz go użyć w wielu przypadkach, nie tylko w pracy. To prawie idealny relaks, ponieważ działa dobrze dla prawie wszystkiego, co wymaga od ciebie spokoju. To także wspaniała rzecz uczyć dzieci.