Zalety, zastosowania i efekty uboczne Spiruliny

Rodzaj niebieskozielonych alg spiruliny zawiera wiele składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B, beta-karoten i witaminę E. Bogate w białko (często stosowane jako wegańskie źródło białka), spirulina zawiera również przeciwutleniacze, minerały, chlorofil i fikocyjanobilinę.

Wykorzystuje Spirulina

Zdaniem zwolenników, spirulina ma pomagać w następujących problemach zdrowotnych: zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, rak, zmęczenie, wysoki poziom cholesterolu, wysokie triglicerydy i infekcje wirusowe.

Podawane korzyści spiruliny obejmują także utratę wagi, zwiększoną energię i stymulację układu odpornościowego.

Korzyści

Do tej pory kilka badań na ludziach badało korzyści zdrowotne spiruliny. Wstępne badania sugerują jednak, że spirulina spełnia obietnicę spełnienia następujących warunków:

Wysoki cholesterol

Spirulina ma pewną obietnicę zaburzeń lipidowych, takich jak wysoki poziom cholesterolu lub wysoki poziom triglicerydów, zgodnie z badaniem opublikowanym w Roczniki żywienia i metabolizmu. W badaniu zdrowi, starsi dorośli spożywali spirulinę lub placebo.Po czterech miesiącach spirulina wiązała się ze znacznym obniżeniem poziomu cholesterolu.

Alergie

Spirulina ma pewną obietnicę w leczeniu alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa (alergie nosowe), według przeglądu opublikowanego w 2009 roku. Rzeczywiście, opublikowane wcześniej badania osób z alergicznym zapaleniem błony śluzowej nosa wykazały kilka korzyści dla spożycia spiruliny (w tym poprawę objawów, takich jak wydzielina z nosa, kichanie, zatory i swędzenie).

Cukrzyca

W badaniu z 2008 r., W którym uczestniczyło 37 osób z cukrzycą typu 2, naukowcy odkryli, że osoby, którym przydzielono 12-tygodniową suplementację spiruliną doświadczyły znacznego obniżenia poziomu tłuszczu we krwi. Korzyści ze spiruliny obejmowały także zmniejszenie stanu zapalnego, a u niektórych osób spadek ciśnienia krwi i cholesterolu.

Rak jamy ustnej

Spirulina może oferować pewną ochronę przed rakiem jamy ustnej, zgodnie z jednym małym badaniem dotyczącym żucia tytoniu z przedrakowymi zmianami w jamie ustnej. Przez 12 miesięcy uczestnicy badania przyjmowali dzienną dawkę spiruliny lub placebo. Po zakończeniu badania uszkodzenia usunięto u 20 z 44 uczestników, którzy spożyli spirulinę (w porównaniu do trzech z 43 uczestników, którzy zostali przydzieleni do grupy placebo).

Możliwe efekty uboczne

Chociaż niewiele działań niepożądanych wiąże się ze stosowaniem spiruliny, spożywanie spiruliny może w niektórych przypadkach powodować bóle głowy, reakcje alergiczne, ból mięśni, pocenie się i bezsenność. Osoby z alergią na owoce morza, wodorosty i inne warzywa morskie powinny unikać spiruliny.

Jeśli masz chorobę tarczycy, zaburzenie autoimmunologiczne, dnę moczanową, kamicę nerkową, fenyloketonurię (PKU) lub jesteś w ciąży lub karmisz, spirulina może nie być odpowiednia dla ciebie. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed podjęciem go.

Możliwe, że spirulina hodowana na wolności może wchłaniać toksyny z wody, takie jak mikrocystyny ​​(powodujące poważne uszkodzenie wątroby), zanieczyszczenia i metale ciężkie. Większość spiruliny sprzedawanej w Stanach Zjednoczonych uprawia się w laboratoriach.

Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z spiruliny w celu omówienia, czy jest to odpowiednie dla Ciebie i czy można go stosować w połączeniu z innymi lekami i / lub suplementami.

Formularze

Spirulina jest często sprzedawana w postaci proszku, ale jest również dostępna w kapsułkach, tabletkach i sokach. Proszek jest czasem dodawany do koktajli.

Chociaż istnieje duża liczba niebiesko-zielonych gatunków alg, powszechnie określanych jako "spirulina", większość suplementów spirulina zawiera Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima i / lub Spirulina platensis.