Jak obniżyć wysokie triglicerydy

Chociaż wydaje się, że cholesterol dostaje większość prasy, ważne jest również, abyś śledził swoje triglicerydy we krwi, szczególnie wysokie triglicerydy - abyś mógł utrzymać je na zdrowych poziomach lub obniżyć je, jeśli to konieczne.

Dlaczego trójglicerydy są ważne dla mojego zdrowia?

Kalorie, które spożywasz, ale nie spalają się jako energia, są przechowywane w twoim ciele w postaci tłuszczu zwanego trójglicerydami. Kiedy potrzebujesz energii pomiędzy posiłkami, twoje ciało wytwarza specjalne substancje chemiczne zwane hormonami, które pobudzają komórki tłuszczowe do uwalniania trójglicerydów do krwioobiegu. Jeśli spożyjesz znacznie więcej kalorii niż potrzebujesz, najprawdopodobniej będziesz miał wysoki poziom trójglicerydów we krwi. Rezultatem jest stan zwany hipertriglicerydemią; może zwiększyć ryzyko zachorowania na serce oraz cierpienia na zawał serca lub udar.

Diagnoza trójglicerydów

Panel lipidowy lub profil lipidowy to zestaw testów krwi, które mierzą poziomy triglicerydów we krwi, jak również główne formy cholesterolu - cholesterol całkowity, cholesterol lipoproteinowy o dużej gęstości (HDL) i cholesterol lipoproteinowy o niskiej gęstości lub (LDL). Zwykle będziesz proszony o poszczenie (nie konsumuj tylko wody) przez 12 do 14 godzin, zanim pobierzesz krew na panel lipidowy.

Normalne poziomy triglicerydów są niższe niż 150 mg / dL. Uważa się, że poziom triglicerydów na poziomie granicznym jest wysoki, jeśli liczba testowa mieści się w przedziale 150-199 mg / dL; wysokie poziomy triglicerydów są uważane za zawarte między 200 a 499 mg / dl, a bardzo wysokie poziomy triglicerydów wynoszą 500 mg / dl lub więcej.

Co powoduje wysokie poziomy trójglicerydów?

Wysoki poziom trójglicerydów często występuje u osób otyłych. Wysokie triglicerydy są również częścią konstelacji problemów wspólnie określanych jako zespół metaboliczny. Oprócz wysokich triglicerydów, osoby z tym schorzeniem mają nadmiar tłuszczu w okolicach talii, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i nieprawidłowy poziom cukru we krwi (glukozy), z których wszystkie predysponują ludzi do większego ryzyka chorób serca. Wysokie triglicerydy mogą również występować w połączeniu z:

• Źle kontrolowana cukrzyca typu 2
• Niski poziom tarczycy (niedoczynność tarczycy)
• Choroba wątroby
• Choroba nerek
• Pewne warunki genetyczne
• Skutki uboczne leków z beta-blokerów leki na nadciśnienie, leki moczopędne, tabletki antykoncepcyjne, leki steroidowe, tamoksyfen (stosowane w leczeniu raka piersi)

Jak osiągnąć zdrowy poziom trójglicerydów

• Jeśli masz cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu i / lub wysokie ciśnienie krwi, upewnij się, że dokładnie przestrzegasz wszystkich zaleceń dotyczących leczenia.
• Osiągnij i utrzymuj zdrową wagę.
• Zmniejsz spożycie kalorii.
• Zmniejszyć dzienne spożycie słodkiej i rafinowanej żywności; jeść bardziej złożone węglowodany i błonnik (owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe).
• Zmniejsz spożycie cholesterolu (mniej niż 300 mg / dzień dla większości ludzi lub mniej niż 200 mg / dzień, jeśli zdiagnozowano już chorobę serca).
• Zwróć uwagę na tłuszcze w diecie. Nie spożywaj produktów zawierających tłuszcze trans; ograniczyć tłuszcz nasycony; i spożywaj tłuszcz w postaci zdrowszych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy i kwasy tłuszczowe omega-3.
• Ogranicz spożycie alkoholu lub (jeszcze lepiej) przestań go pić.
• Ćwicz, najlepiej 30 minut dziennie.

Co jeśli zmiany stylu życia nie obniżą trójglicerydów?

Jeśli spróbujesz powyższych interwencji, a poziom trójglicerydów będzie nadal wysoki, możesz porozmawiać z lekarzem o tym, czy powinieneś zażywać leki, które pomogą obniżyć stężenie trójglicerydów. Kwas nikotynowy (znany również jako niacyna) i leki obniżające poziom cholesterolu zwane fibratami mogą pomóc obniżyć poziom trójglicerydów do zdrowszych poziomów. Można jednocześnie stosować statyny i sekwestranty kwasów żółciowych, które są stosowane do obniżenia poziomu cholesterolu LDL.