Korzyści i zastosowania Glucomannan

Glukomannan jest substancją wyekstrahowaną z korzenia konjac (rośliny pochodzącej z Azji). Glukomannan jest bogaty w błonnik rozpuszczalny, rodzaj błonnika pokarmowego, który przyciąga wodę i zamienia się w żel podczas trawienia. Od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej (forma medycyny alternatywnej pochodzącej z Chin), glukomannan jest obecnie sprzedawany jako suplement diety i wspomagający odchudzanie.

Używa

W medycynie alternatywnej glukomannan ma długą historię stosowania jako detoks pomoc i leczenie astmy, kaszlu i chorób skóry. Obecnie wielu zwolenników twierdzi, że glukomannan może pomóc w następujących warunkach:

• Alergie
• Zaparcie
• Cukrzyca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Wysoki cholesterol

Ponadto uważa się, że glukomannan wspomaga odchudzanie i spowalnia proces starzenia. Niektórzy zwolennicy sugerują, że glukomannan może również poprawiać zdrowie tarczycy, a nawet walczyć z niektórymi rodzajami raka (takimi jak rak płuc).

Korzyści zdrowotne

Chociaż badania nad wpływem na zdrowie glukomannanu są nieco ograniczone, kilka badań sugeruje, że glukomannan może przynosić pewne korzyści zdrowotne. Oto niektóre kluczowe wnioski z dostępnych badań:

1) Utrata wagi

W przeglądzie badań opublikowanym w Alternatywne terapie w medycynie i medycynie w 2005 r. naukowcy odkryli, że przyjmowanie glukomannanu w dawkach od dwóch do czterech gramów dziennie może spowodować znaczną utratę wagi u osób z nadwagą i otyłością. Według autorów artykułu, glukomannan może pomóc w promowaniu utraty wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości (uczucie pełności po jedzeniu).

Podczas gdy glukomannan okazuje się obiecującym środkiem wspomagającym odchudzanie, autorzy badania zauważają, że potrzeba więcej badań, aby określić bezpieczeństwo i skuteczność przyjmowania glukomannanu w celu zmniejszenia masy ciała.

2) Cholesterol

Glucomannan może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu pod kontrolą, sugeruje raport z 2008 roku opublikowany w Internecie American Journal of Clinical Nutrition. Po przeanalizowaniu 14 badań klinicznych nad glukomananem autorzy raportu stwierdzili, że glukomannan może obniżać cholesterol całkowity i LDL ("zły") cholesterol. Ponadto glukomannan wydawał się zmniejszać masę ciała i obniżać poziom trójglicerydów (szkodliwych tłuszczów we krwi). Autorzy raportu zauważają jednak, że glukomannan nie wpływa na cholesterol HDL ("dobry") ani na ciśnienie krwi.

3) Zaparcia

Glucomannan może pomóc w leczeniu zaparć w dzieciństwie, wynika z badań opublikowanych w 2004 roku Pediatria. W badaniu wzięło udział 46 dzieci z przewlekłą niewydolnością, z których każda była leczona glukomannanem lub placebo przez cztery tygodnie. Spośród 31 dzieci, które ukończyły badanie, naukowcy odkryli, że glukomannan był skuteczniejszy w łagodzeniu zaparć. Glukomannan również wydawał się zmniejszać ból brzucha.

Zobacz inne środki na zaparcia.

4) Reumatoidalne zapalenie stawów

Glukomannan może pomóc w opanowaniu reumatoidalnego zapalenia stawów, zgodnie z wstępnymi badaniami opublikowanymi w Neuro Endokrynologiczne Listy. W badaniach na szczurach autorzy badania z 2008 roku stwierdzili, że pewne przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne dostępne w glukomannanie mogą być korzystne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.

5) Cukrzyca

Chociaż przeprowadzono stosunkowo niewiele badań nad wpływem glukomannanu na cukrzycę, kilka niewielkich badań sugeruje, że może to pomóc.

Ostrzeżenia

Niewiele wiadomo o bezpieczeństwie stosowania glukomannanu regularnie lub w dłuższej perspektywie. Istnieją jednak pewne dowody na to, że glukomannan może wywoływać określone działania niepożądane (takie jak wzdęcia, ból brzucha i problemy trawienne). Jeśli rozważasz zastosowanie glukomannanu, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.

Gdzie go znaleźć

Powszechnie dostępne w sprzedaży online, proszek glukomannanowy, kapsułki i tabletki są sprzedawane w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Glukomannan znajduje się również w makaronie shirataki, rodzaju makaronu dietetycznego prawie bez kalorii lub węglowodanów.

Korzystanie z Glucomannan dla zdrowia

Ze względu na brak badań wspierających, jest zbyt wcześnie, aby zalecić glukomannan dla jakiegokolwiek stanu zdrowia. Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Jeśli rozważasz zastosowanie glukomannanu, najpierw porozmawiaj z podstawowym lekarzem. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.