Wskazówki dla rodziców w wieku 10, 11 i 12 lat

Lata przejściowe są okresem przejściowym. Już nie małe dziecko, ale nie całkiem nastolatka, poziomy dojrzałości różnią się znacznie w tym wieku.

Jest to odpowiedni czas, aby uczyć dzieci umiejętności życiowych, których będą potrzebować, aby odnieść sukces w latach młodzieńczych i nie tylko.

Życie codzienne

Wiele animacji jest dość niezależnych. Mogą zadbać o swoją higienę z kilkoma przypomnieniami, wykonują swoje obowiązki i kończą pracę domową.

Inni jednak potrzebują trochę dodatkowego wsparcia. Jeśli twoje dziecko nie jest zmotywowane do samodzielnego załatwiania spraw, jest to dobry moment, aby zacząć pomagać mu w stawaniu się bardziej odpowiedzialnym, aby mógł przejąć opiekę nad swoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Dieta i odżywianie

Odżywianie Twojego dziecka jest ważne dla jego ogólnego stanu zdrowia. Prawidłowe odżywianie powinno obejmować spożywanie trzech posiłków dziennie i dwóch pożywnych przekąsek.

Ograniczaj żywność o wysokiej zawartości cukru i o wysokiej zawartości tłuszczu. Zachęcaj dziecko do jedzenia dużej ilości owoców, warzyw, chudego mięsa i niskotłuszczowych produktów mlecznych.

Zdrowa dieta jest ważna, aby pomóc twojemu uczniowi fizycznie rozwinąć się do jego pełnego potencjału.

To normalne, że nastolatki doświadczają wahań w swoim apetycie.Eksplozje wzrostowe mogą prowadzić do zwiększenia apetytu.

Najlepsze porady żywieniowe, aby utrzymać zdrowe dziecko, obejmują zachęcanie ich do:

• Jedz różnorodne produkty spożywcze
• Zrównoważyć jedzenie, które jesz, z aktywnością fizyczną
• Jedz dużo produktów zbożowych, warzyw i owoców
• Wybierz produkty o niskiej zawartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych i cholesterolu
• Spożywaj cukier i sól z umiarem
• Spożywaj wystarczającą ilość wapnia i żelaza, aby sprostać rosnącym wymaganiom ciała

Przygotuj kuchnię z niskokalorycznymi i niskotłuszczowymi posiłkami, przekąskami i deserami. Zezwalaj tylko na to, aby Twój tween pił mniej tłuszczu lub odtłuszczone mleko. Zachowaj jak najwięcej kalorii, takich jak frytki, napoje bezalkoholowe lub lody z domu.

Zjedz razem obiad jako rodzina i spraw, aby posiłki były przyjemne dla wszystkich. Nie sprzeczaj się o pracę domową lub inne problemy przy stole. Zamiast tego utrzymuj rozmowę tak przyjemną, jak to tylko możliwe.

Nie zmuszaj swojej animacji do jedzenia czegokolwiek, czego nie chce. Zaoferuj zdrowe posiłki na kolację, a jeśli będzie głodny, zje go.

Nie musisz tworzyć osobnego posiłku dla swojego dziecka, jeśli nie podoba mu się to, co serwujesz.

Nie używaj jedzenia, aby przekupić lub nagrodzić swoją animację. I nie rób wielkich rzeczy ze swoich nawyków żywieniowych, jeśli jest wybrednym jedzeniem. Skupianie się na nim zbyt mocno może pogorszyć sytuację.

Zalecane kalorie dla średnio aktywnych chłopców obejmują:

• 10 lat: 1800 kalorii / dzień
• 11 lat: 2000 kalorii dziennie
• 12 lat: 2200 kalorii dziennie

Zalecane kalorie dla średnio aktywnych dziewcząt obejmują:

• 10 lat: 1800 kalorii / dzień
• 11 lat: 1800 kalorii / dzień
• 12 lat: 2000 kalorii dziennie

Umiarkowanie aktywna oznacza animację, która uczestniczy w co najmniej 60 minutach aktywności fizycznej, co najmniej pięć razy w tygodniu. Twenty, które są mniej aktywne, powinny zużywać mniej kalorii, a dzieci, które są bardziej aktywne, mogą potrzebować więcej.

Aktywność fizyczna

Zaleca się, aby animacje uzyskiwały co najmniej 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia. Ponieważ wiele z nich nie ma już wnęki, ważniejsze niż kiedykolwiek jest upewnienie się, że podkreślasz aktywność fizyczną w domu.

Większość ich aktywności fizycznej powinna obejmować aktywność tlenową. Uprawianie sportu, jazda na rowerze lub bieganie to ćwiczenia aerobowe, które mogą sprawić twoja animacja.

Ważne są również działania wzmacniające mięśnie. Niektóre animacje mogą wykazywać zainteresowanie podnoszeniem ciężarów lub wykonywaniem ćwiczeń siłowych.

Tweeny powinny również uczestniczyć w działaniach związanych z budową kości. Koszykówka, skakanka lub bieganie mogą pomóc w budowaniu kości.

Włącz aktywność fizyczną do swojego życia rodzinnego. Wybierz się na rodzinny spacer wieczorem, wspólnie uprawiaj sport lub wybierz się na długie przejażdżki rowerowe w weekendy.

Twoja tween może cieszyć się grą, przejściem na tor przeszkód lub kopaniem piłki razem.

Twoje dziecko nauczy się zdrowych nawyków, obserwując cię, więc upewnij się, że jesteś dobrym wzorem do naśladowania, jeśli chodzi o aktywność fizyczną.

Problemy z obrazem ciała są częste podczas lat animacji. Dlatego ważne jest podkreślanie ćwiczeń fizycznych, aby zachować zdrowie i budowanie mocnych kości, a nie schudnąć lub wyglądać lepiej.

Wokół domu

Tweeny lubią spędzać coraz więcej czasu na relacjach towarzyskich z rówieśnikami. Mimo że nadal interesują się czasem rodzinnym, mogą chcieć porzucić swoje plany rodzinne, jeśli zadzwoni znajomy.

Nie oznacza to jednak, że powinieneś zrezygnować z nocnych zabaw dla całej rodziny. Twoja tween najprawdopodobniej będzie cieszył się specjalnym czasem z tobą. Niezależnie od tego, czy grasz w gry planszowe, uczestniczysz w zajęciach fizycznych czy odkrywasz nowe miejsca, wspólne działania mogą być dobrym sposobem na nawiązanie więzi.

Twoja tween może również czasami okazać się brakiem szacunku. Może nalegać, żeby wiedziała wszystko lub powiedzieć, że wykona swoje obowiązki zgodnie z jej warunkami. Próba potwierdzenia siebie jest jej sposobem na uzyskanie pewnej niezależności.

Możesz dać jej szansę na rozwijanie autonomii, oferując jej dwie możliwości. Zapytaj "Czy chcesz posprzątać pokój przed kolacją lub po?". Tylko upewnij się, że możesz żyć z dowolnym wyborem.

Tweeny powinny mieć umiejętności wykonywania większości prac domowych. Jeśli masz zamiar pozwolić Twojemu animacji używać chemii gospodarczej lub gotować, upewnij się, że obejmuje ona środki ostrożności.

Odpowiednie czynności mogą obejmować opróżnianie zmywarki, mycie okien, mycie podłóg, odkurzanie i czyszczenie łazienki.

Wykres choreograficzny może być pomocnym sposobem przypomnienia dziecku, czego od niej oczekujesz. Może zmniejszyć chęć, aby ją nękać lub wielokrotnie przypominać, by wykonywała swoje obowiązki.

Oferuj zachęty i nagrody, gdy zachowuje się odpowiedzialnie. Możesz łączyć swoje obowiązki z uprawnieniami, takimi jak czas ekranowy, lub możesz zaoferować dodatek.

Zdrowie i bezpieczeństwo

Twoje dziecko może być gotowe do pozostania w domu przez krótki czas. Upewnij się jednak, że znasz stan lub lokalne przepisy, zanim zastanowisz się nad pozostawieniem swojej animacji w spokoju.

Ponadto, niektóre animacje mogą nie być wygodne bez nadzoru osoby dorosłej, więc dowiedz się, czy twoja animacja jest naprawdę gotowa na doświadczenie przed testowaniem wody.

Twoje dziecko jest już wystarczająco dorosłe, aby nauczyć się podstawowej pierwszej pomocy. Przygotuj swoją animację, aby poradzić sobie z podstawowymi skaleczeniami i kontuzjami, i naucz swoją animację, aby używała różnych przedmiotów z zestawu pierwszej pomocy dla swojej rodziny.

Twoja lokalna YMCA lub szpital może nawet oferować kursy dla nastolatków i nastolatków w zakresie pierwszej pomocy i CPR. Rozważ wzięcie udziału w zajęciach z animacją, aby oboje byli gotowi na te sytuacje awaryjne.

Odwiedzając lekarza

O ile twoja animacja nie ma problemów ze zdrowiem, zaleca się coroczne wizyty u lekarza pediatry.

Podczas corocznej kontroli Twojego ucznia możesz spodziewać się:

• Badanie wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.
• Przegląd diety i harmonogramów snu
• Pomiar jego wzrostu, masy ciała i ciśnienia krwi.
• Poradnictwo w zakresie zapobiegania urazom, zdrowia jamy ustnej i właściwej diety.
• Przegląd wyników w szkole.
• Immunizacje: Tdap (wzmacniacz tężca), szczepionka przeciw meningokokom (Menactra lub Menveo) i szczepionka przeciw HPV (chłopcy i dziewczęta), a także szczepionka Varivax (jeśli Twoje dziecko nie chorowało na ospę wietrzną), seria HepB i HepA - jeśli nie podano jej wcześniej.
• Test przesiewowy: badanie wzroku i słuchu.

Częste problemy zdrowotne w dzieciach są podobne do młodszych dzieci - infekcje dróg oddechowych, a zaparcia mogą być problemami w tym wieku.

Tweeny mogą również spotkać się z lekarzem w sprawie problemów związanych z dojrzewaniem. Trądzik może rozpocząć się w dzieciństwie, które rozpoczynają okres dojrzewania.

Gynecmastia może być również problemem. Nierzadko zdarza się, że chłopcy mają pewien rozwój piersi, gdy przechodzą okres dojrzewania. Zwykle zaczyna się jako mały guz pod jednym lub dwoma sutkami, które mogą być delikatne. Powinieneś uspokoić swoje dziecko, że ta guzek jest normalny i powinien zniknąć w ciągu kilku miesięcy lub lat bez leczenia.

Obrażenia związane z sportem są również powszechne w tym wieku. Skręcenia, złamania kości lub stłuczenia mogą wynikać z różnych aktywności fizycznych.

Sen

AAP zaleca, aby animacje miały od 9 do 12 godzin snu każdej nocy. Wiele animacji nie spełnia jednak zalecanego czasu snu.

Zajęcia dodatkowe, praca domowa, czas rodzinny, znajomi i elektronika mogą zajmować wiele czasu. Jeśli zmniejszy się czas odpoczynku twojego dziecka, pozbawia się ono snu.

Aby upewnić się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość czasu na odpoczynek, musisz zwrócić uwagę na ilość snu, jaką dziecko faktycznie otrzymuje, a następnie odpowiednio dostosować harmonogram swojego dziecka.

Upewnij się, że twoja animacja ma czas na oderwanie się od swojego dnia przed uderzeniem w łóżko. Likwidacja zajęć może obejmować czytanie, słuchanie muzyki lub wzięcie gorącego prysznica przed snem.

Jeśli twoja animacja ma problemy z przebudzeniem się rano lub ma problemy z zasypianiem w ciągu dnia, może to oznaczać, że nie ma dość snu.

Bezpieczeństwo

Wypadki są główną przyczyną śmierci dzieci. Większości tych zgonów można łatwo zapobiec, dlatego bardzo ważne jest, aby zawsze mieć na uwadze bezpieczeństwo dziecka. Oto kilka wskazówek, które pozwolą zachować bezpieczeństwo:

• Przechowuj swoją animację w foteliku podwyższającym, jeśli to konieczne. Starsze dzieci w wieku szkolnym powinny usiąść w foteliku przypominającym pas, gdy osiągną ograniczenia paska uprzęży i ​​wysokości uprzęży, skierowane przodem do siedzenia. AAP zaleca dzieciom, aby nie używały pasów bezpieczeństwa dorosłych, dopóki nie osiągną wysokości 4 stóp i 9 cali i mają od 8 do 12 lat.
• Twoje dziecko powinno jeździć na tylnym siedzeniu. Dzieci w wieku poniżej 13 lat powinny jeździć na tylnym siedzeniu samochodu. Nie pozwalaj swojemu dziecku jeździć w strefie ładunkowej pickupa, nawet jeśli jest ono zamknięte. W wypadku, dzieci z tyłu pickupa mają niewielką ochronę przed poważnymi obrażeniami lub śmiercią.
• Nalegać na sprzęt bezpieczeństwa. Naucz dziecko, aby zawsze nosił cały odpowiedni sprzęt ochronny dla każdego sportu (hełmy, ochraniacze na usta, klocki itp.).
• Naucz bezpieczeństwa rowerów. Nie pozwalaj swojemu dziecku jeździć na rowerze bez kasku. Naucz zasady bezpieczeństwa dotyczące ruchu, skrzyżowań i chodników.
• Ćwicz bezpieczeństwo żywności. Myj owoce i warzywa, nie jedz niedogotowanych mięs i drobiu, nie pij niepasteryzowanego mleka lub soków.
• Zainstaluj detektory dymu i tlenku węgla. Przygotuj plan ewakuacji na wypadek pożaru w domu, użyj nieprzemakalnego ubrania nocnego i naucz dziecko o bezpieczeństwie pożarowym (nigdy nie baw się zapałkami itp.).
• Przechowuj broń w bezpieczny sposób. Jeśli musisz przechowywać broń w domu, trzymaj ją w zamknięciu. Przechowuj ją rozładowaną i przechowuj amunicję oddzielnie. Porozmawiaj ze swoim animatorem na temat bezpieczeństwa broni.
• Naucz dziecko, jak wybrać numer 911. Upewnij się, że Twoja animacja wie, co stanowi awarię i jak wezwać pomoc.

Ważne jest również, aby zacząć rozmawiać z twoją animacją na temat problemów społecznych, takich jak alkohol, narkotyki i seks. Chociaż możesz założyć, że twoje dziecko nigdy nie zaangażowałoby się w taką dorosłą aktywność, istnieje spora szansa, że ​​niektórzy z jego rówieśników są.

Dla nastolatków ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z presją rówieśników i rozpoznawać niebezpieczeństwa, kiedy się z nimi spotykają.

Technologia

Większość animatorów wygodnie korzysta z elektroniki. Ale to nie znaczy, że powinni mieć możliwość korzystania z nich bez nadzoru.

Wiele animacji korzysta z mediów społecznościowych, ma własne smartfony i regularnie korzysta z Internetu. Podczas gdy istnieją gry, strony internetowe i aplikacje, które mogą dostarczać treści edukacyjne, urządzenia cyfrowe mogą również stanowić duże ryzyko dla klatek pośrednich.

Od nieuczciwych wirusów do internetowych drapieżników, niefiltrowany świat internetu może być niebezpieczny dla młodych ludzi. Osoby tweetujące, które surfują po Internecie bez nadzoru osoby dorosłej, mogą natknąć się na treści dla dorosłych.

Sexting może również stać się problemem podczas lat animacji. Niezależnie od tego, czy twoja animacja prosi o obejrzenie nieodpowiednich zdjęć kogoś innego, czy też to dziecko wysyła treści nago, wielu młodych ludzi używa swoich urządzeń elektronicznych do udostępniania zdjęć.

Ustanowić jasne zasady, które będą chronić prywatność twojej animacji. Powiedz dziecku, że nigdy nie jest w porządku, aby udostępnić swoją aktualną lokalizację, adres domowy (lub adres kogoś innego), numer ubezpieczenia społecznego lub nazwiska członków rodziny.

Jeśli pozwolisz swojemu dziecku korzystać z mediów społecznościowych, wybierz pseudonim inny niż jej prawdziwe imię. Zbadaj potencjalne zagrożenia i zalety dowolnej witryny społecznościowej, zanim pozwolisz swojemu dziecku dołączyć.

Wyjaśnij, co twoje dziecko powinno robić, jeśli kiedykolwiek otrzyma wiadomości, które sprawią, że poczuje się nieswojo lub jeśli natknie się na treści obraźliwe. Poproś, aby przyszła do ciebie i powiedziała ci, co się stało.

Spraw, aby Twoja animacja korzystała z jej urządzeń cyfrowych we wspólnym obszarze domu. Czasami patrz przez ramię, żeby wiedzieć, co robi. Korzystaj z kontroli rodzicielskiej, aby mieć pewność, że ma ona dostęp tylko do treści przyjaznych dzieciom.

Twój świat Tween

Gimnazjum może być trudne dla nastolatków. Starają się dopasować, ale nie zawsze wiedzą, jak to zrobić.

W szkole średniej jest wiele wyzwań akademickich. Nawet inteligentna animacja, która osiągnęła doskonałe wyniki w przeszłości, może być trudna.

Zajęcia pozalekcyjne mogą pomóc Twojemu dziecku znaleźć przyjaciół, zyskać pewność siebie i rozwinąć zainteresowania. Wspieraj zainteresowania swoich animacji, ale nie bądź zaskoczony, jeśli często zmienia swoje działania.

Twoja animacja eksperymentuje, aby dowiedzieć się więcej o sobie. Bądź cierpliwy, gdy twoje dziecko wybiera możliwości i zachęcaj swoje umiejętności do szukania nowych doświadczeń.

Zastraszanie może być dużym problemem podczas lat animacji. Twoje dziecko może nie chcieć powiedzieć ci, że stała się celem. Może być zawstydzona i zawstydzona.

Ważne jest, aby znać oznaki znęcania się. Często mówimy o znęcaniu się.

Bezpośrednie pytania, takie jak "Czy ktoś Cię ściga?" Mogą być kłopotliwe. Zadawaj pytania typu "Zastraszanie problemu w twojej szkole?" Twoja animacja może być bardziej otwarta na ogólne omawianie tego tematu na początku.

Szukaj znaków, że Twoje dziecko może znęcać się nad innymi. Podczas gdy większość rodziców myśli, że ich dziecko nigdy by tego nie zrobiło, prawie połowa wszystkich nastolatków przyznaje, że kiedyś prześladowało inne dziecko.

Twoja animacja prawdopodobnie trochę zrozumie, co dzieje się na świecie. Prawdopodobnie usłyszy wiadomości o tragicznych wydarzeniach, aktach przemocy i klęskach żywiołowych.

Chociaż może to być zbyt wiele dla niej, aby usiąść i oglądać wiadomości z tobą, możesz porozmawiać z nimi o tych tematach. Porozmawiaj o tym, jakie kroki są podejmowane, aby pomóc ofiarom i jak ludzie w Twojej społeczności pracują nad zapewnieniem bezpieczeństwa.

Szybkie porady

Większość nastolatków zaczyna doświadczać pokwitania. Dla niektórych może to być ekscytujący czas. Dla innych pokwitanie może być przerażające i mylące.

Rozmawiaj otwarcie z dzieckiem o jego zmieniającym się ciele. Poproś go, aby zadał pytania.

Jeśli nie znasz odpowiedzi na coś, możesz powiedzieć, że musisz wrócić do niego po wykonaniu pewnych badań. Prowadzenie rozmów na temat dojrzewania i seksualności pomoże poczuć się komfortowo.

Niektóre animacje wykazują zainteresowanie romantycznymi związkami i celownikami. Pamiętaj, aby prowadzić wiele rozmów na temat zdrowych relacji i aktywności seksualnej.