Przegląd aplikacji Sleep Cycle for Timing Awakenings

Jedna z najpopularniejszych aplikacji i aplikacji związanych ze snem na iPhone'a, cykl uśpienia działa poprzez śledzenie ruchów w nocy, aby idealnie odmienić poranne przebudzenie. Jakie są plusy i minusy tej aplikacji?

Jak działa cykl uśpienia

Cyklu snu zależy od akcelerometru smartfona, aby monitorować ruch. Chodzi o to, że umieszczasz swój smartfon blisko siebie w łóżku i rejestruje on ruchy. Kiedy jesteś w głębszym śnie, szczególnie podczas snu REM, dokumentuje to bezruch. Kiedy jesteś niespokojny przed porankiem, dryfując w lżejszych fazach snu, wykorzystasz tę czujność, aby ostrzec cię o wstaniu na cały dzień.

Plusy

Interfejs aplikacji jest przejrzysty. Dostępne są cztery zakładki kontrolek i informacje dotyczące wersji na iPhone'a: ​​Alarm, Statystyki, Trendy i Ustawienia. Dostępne są instrukcje, jak najlepiej umieścić telefon i korzystać z aplikacji.

W ustawieniach możesz wybrać dźwięk alarmu (w tym ulubioną piosenkę) i ustawić opcje drzemki. Ty wybierasz 30-minutowy okres, w którym chcesz się obudzić. Następnie, każdej nocy po użyciu, tworzy podsumowanie na stronie statystyk, która zawiera hipnogram (pokazujący etapy snu), a także godzinę snu, godzinę budzenia i całkowity i średni czas snu.

Karta Trendy pozwala sprawdzić jakość snu przez różne okresy (dni, tygodnie i miesiące). Oferuje nawet porównanie z innymi w twoim kraju (jak również z krajami o najniższych i najwyższych jakościach snu). Istnieje wiele wykresów, śledzenie:

• Jakość snu
• Czas poszedł spać
• Czas w łóżku
• Czas się obudził
• Chrapać
• Zwiększona jakość snu
• Zmniejszona jakość snu
• Jakość snu zależy od ciśnienia powietrza
• Jakość uśpienia zależy od księżyca
• Aktywność (kroki)
• Jakość snu zależy od aktywności (kroki)
• Tętno (bpm)
• Jakość snu na dzień tygodnia
• Czas w łóżku na dzień tygodnia
• Przegląd (całkowita liczba nocy, łączny czas w łóżku, średni czas w łóżku, najkrótsza noc, najdłuższa noc, najlepsza noc i najgorsza noc)

Istnieją również opcje udostępniania tych informacji przez e-mail, Twitter i Facebook.

Istnieją dodatkowe funkcje, które są odblokowane i dostępne w wersji Premium, w tym:

• Kopie zapasowe online
• Pomoc w zasypianiu (emituje kojący dźwięk, który pomaga zasnąć)
• Notatki dotyczące snu (pomagają śledzić, jak różne czynności, takie jak picie kawy lub ćwiczenia, wpływają na jakość snu)
• Obudź się nastrój (podpowiadany po przebudzeniu i zapisany)
• Pogoda (pokazuje dzisiejszą pogodę po przebudzeniu)
• Tętno (zmienia kolor na czubku palca, aby zmierzyć)
• AirPlay (dźwięk alarmu może być odtwarzany przez głośniki Airplay)
• Philips Hue (możesz użyć swoich połączonych świateł, aby Cię obudzić)
• RunKeeper (łączy się z aplikacją, aby śledzić aktywność)

Cykl snu jest dokładny w śledzeniu spójności harmonogramu snu. Jest to podobne do dokumentowania twoich wzorców snu w dzienniku snu, i podobne do monitorowania, które jest lepiej realizowane przy pomocy actigraph. Ale kosztem zaledwie 99 centów, jest znacznie mniej kosztowne niż aktygrafia.

Cons

Niestety nie ma wielu wad aplikacji Sleep Cycle:

• Aby funkcja działała, program musi działać przez noc, a to powoli wyczerpuje baterię. Mimo, że bez wątpienia różni się on w zależności od wieku twojej baterii, opróżnił mój o 20% w ciągu 8 godzin.Instrukcje zalecają trzymanie telefonu w gniazdku, co może spowodować ryzyko zadławienia w przypadku owinięcia się sznurkiem (choć ryzyko to jest wprawdzie niewielkie).
• Akcelerometr odbiera wszelkie ruchy, w tym potencjalnie takie, jak w przypadku partnerów łóżkowych lub zwierząt domowych.
• Przenosi telefon do sypialni i jeśli nie przełączasz telefonu w tryb samolotowy, przez całą noc możesz mieć problemy z połączeniami, SMS-ami i alertami.
• Hipnotogram cyklu snu (dla którego nazwano aplikację) nie wydaje się być dokładny. Jeśli masz miękki materac lub inne łóżko, dokładność ucierpi jeszcze bardziej, ponieważ ruchy zostaną pominięte.
• Ustawienie 30-minutowego okna, w którym włączam budzik, sprawiało, że mniej zasypiałem, niż chciałem. Wybrałbym późniejszy czas, by być czasem, kiedy absolutnie musiałem się obudzić. Najczęściej budziłam się wcześniej, co powodowało, że mniej się spałem, niż chciałem. Nigdy tak naprawdę nie czułem, że obudziłem się bardziej odświeżony z powodu doskonale zaplanowanego budzika.

• Ogólnie rzecz biorąc, posiadanie telefonu w łóżku sprawiło, że czułem się bardziej przytomny i śpiący, co zdawało się przeszkadzać we śnie.

Słowo od DipHealth

Dlatego też, chociaż Sleep Cycle to ekscytujący rozwój niedrogiej technologii, która może nam pomóc w monitorowaniu naszego snu, wydaje się, że naprawdę dokładne jest śledzenie czasu snu i czuwania. Nie należy go stosować jako alternatywy dla bardziej wyrafinowanych badań snu. Jest wiele problemów z jego użyciem, które dają mu ograniczone narzędzie i nie polecałbym go z tych powodów.