Czy przysiady pozbędą się mojego brzusznego tłuszczu?

Wielu ćwiczących zastanawia się, czy przysiady spalają tłuszcz brzuszny. Jeśli jesteś jak najbardziej sfrustrowani ćwiczący, robisz niezliczone brzuszki i widzisz tylko mały wynik. Może to powodować, że kwestionujesz cel siedzenie ups. Cóż, nie zastanawiaj się dłużej. Oto najniższy poziom popularnego ćwiczenia. Dowiedz się, co sit-ups może i nie może zrobić dla twojego brzucha, zanim zainwestujesz więcej czasu lub energii.

Sit Ups and Belly Fat

Tłuszcz z brzucha może być szczególnie trudny do zredukowania. Dla wielu osób obszar brzucha jest miejscem, w którym znajduje się dużo nadmiaru tłuszczu. Nie można pozbyć się tłuszczu z brzucha, ale musisz być cierpliwy.

Niestety, nie można zmniejszyć tłuszczu w brzuchu, wykonując samodzielnie przysiady. Redukcja miejscówki lub wykonywanie ćwiczeń mających na celu pozbycie się tłuszczu w docelowym obszarze, nie jest skuteczna. Podczas ćwiczeń nie można wybrać miejsca, w którym traci się tłuszcz. Ale to nie znaczy, że robienie przysiadów to strata czasu.

Cel przysiadów

Ćwiczenia brzucha, takie jak usiąść, lub brzucha, mają bardzo ważną funkcję. Ćwiczenia te wzmacniają i tonizują mięśnie w okolicy brzucha. Ten obszar jest często nazywany twoim rdzeniem. To obszar między twoją klatką piersiową a twoimi kościami biodrowymi.

Kiedy wzmacniasz swój rdzeń, poprawiasz sposób, w jaki twoje ciało porusza się w ciągu dnia. Twoja postawa poprawia się, a codzienne czynności (takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów) stają się łatwiejsze w zarządzaniu.Posiadanie silnego rdzenia może pomóc ci zachować większą aktywność w ciągu dnia - co może pomóc ci spalić więcej kalorii i szybciej schudnąć.

Budowanie mięśni z przysiurkami może również pomóc poprawić wygląd brzucha. Ale jeśli nosisz tłuszcz w brzuchu, mięśnie się nie pokażą. Zamiast tego zostaną pochowani pod warstwą tłuszczu. Aby uzyskać bardziej płaski brzuszek, musisz robić przysiady wraz z programem redukcji tłuszczu.

Jak zmniejszyć brzuch tłuszczu brzucha

Możesz zmierzyć obwód w talii, aby sprawdzić, czy potrzebujesz zmniejszyć tłuszcz w brzuchu. Zmniejszenie ilości tłuszczu, które nosisz w obszarze środkowym może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby. Ale większość ludzi również uważa, że ​​dzięki temu wyglądają lepiej. I większość ludzi czuje się lepiej, gdy tracą nadwagę.

Dzięki połączeniu zdrowej diety kontrolowanej z kaloriami i ćwiczeniami, możesz zmniejszyć tłuszcz w okolicy brzucha, wzmocnić mięśnie brzucha i sprawić, że obszar brzucha stanie się bardziej płaski. Ale powinieneś wykonywać czynności sercowo-naczyniowe (ćwiczenia aerobowe) wraz z sit-ups, aby spalić tłuszcz i kalorie.

Oprócz ćwiczenia na siedząco popularnym, łatwym i skutecznym ćwiczeniem ab jest klasyczny kryzys. Aby uzyskać bardziej płaski brzuszek z ćwiczeniem chrupania, połóż się na plecach, połóż stopy płasko na podłodze i ugnij kolana. Luźno zapnij ręce za głową. Odchyl się, aby rozprostować plecy na podłodze. Powoli zwinąć ramiona w górę od podłogi o około 30 stopni, upewniając się, że nie podciągasz szyi. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie opuść. Rozpocznij z dwoma zestawami po 8 powtórzeń i stopniowo pracuj do 12 powtórzeń.

Jeśli masz dużo do stracenia, musisz być cierpliwy. To może zająć wiele miesięcy, a nawet rok lub więcej, aby utracić odpowiednią wagę, tak abyś mógł zobaczyć zdefiniowane mięśnie, które tworzą przysiady. Ale twój program fitness jest wart wysiłku, a twoje ciało poczuje się lepiej po drodze.