Kompletny przewodnik dla dzieci do treningu snu

Jeśli Twoje dziecko ma od czterech do sześciu miesięcy, gratulacje! Po wszystkich nocach pozbawionych snu może być gotowa na trening snu. Dzieci do treningu snu wymagają kilku kroków, aby rozpocząć, a niektóre z badań na temat odpowiedniej metody, która będzie najlepsza dla Ciebie i Twojego dziecka. W tym kompletnym poradniku znajdź wszystko, co musisz wiedzieć o dzieciach do snu, aby oboje mogli spać przez całą noc.

Zanim zaczniesz snu trenować swoje dziecko, najpierw przejrzyj prostą listę kontrolną:

Sprawdź u Pediatry

Porozmawiaj z pediatrą o swoim planie rozpoczęcia treningu snu i dowiedz się, ile snu powinno spać każdego wieczora. Powinien wykluczyć wszelkie potencjalne problemy, które mogą sprawić, że trening snu będzie trudniejszy, taki jak refluks żołądkowy, alergie lub bezdech senny.

Zaloguj Sleep Baby

Jeśli nadal wychodzisz na karmienie w nocy, dziecko może nie być gotowe na trening snu. Zapamiętaj czas snu dziecka na tydzień i zanotuj czasy drzemki i długość, a także ile razy budzi się w nocy do karmienia. Posiadanie dziennika uśpienia pomoże Ci pozostać na bieżąco z drzemkami i nocnymi nocami, aby dziecko mogło utrzymać plan snu.

Ustal rutynową porę nocną

Przygotuj się na sukces treningu snu po ustaleniu rutyny na dobranoc. Zrób listę tego, co chcesz robić każdej nocy, pomagając dziecku usiąść na wieczór. Podanie dziecku nocnej kąpieli może być bardzo uspokajające. Czytać książkę. Zaśpiewaj kołysankę. Posmakuj dziecko, aby poczuła się bezpiecznie.

Połóż Baby Down Awake

Nie czekaj, aż dziecko zaśnie, aby umieścić ją w łóżeczku. Nie możesz pokazać dziecku, jak iść spać na własną rękę, jeśli czekasz, aż zasnęła, aby ją odłożyć.

Bądź konsekwentny

Po rozpoczęciu treningu snu, bądź konsekwentny i trzymaj się go. Uruchamianie i zatrzymywanie lub nie utrzymywanie konsystencji spowoduje, że trening snu będzie trudniejszy dla Ciebie i Twojego dziecka.

Wybierz metodę treningu snu

Zapoznaj się z poniższymi metodami treningu snu i wybierz taki, który najbardziej Ci odpowiada. Wszelkie pytania lub wątpliwości należy kierować do pediatry, aby uzyskać jeszcze więcej wsparcia, które doprowadzi do sukcesu w treningu snu.

Teraz możesz wybrać metodę treningu snu:

Cry It Out

Tylko dźwięk metody Cry It Out (CIO) może sprawić, że wzdrygniesz się, ale jest wiele sposobów, aby się do niego zbliżyć, a żadna z nich nie może pozwolić dziecku płakać bez końca, bez wchodzenia do jej pokoju. Po pierwsze, spocznij spokojnie w nowościach opublikowanych ostatnio przez American Academy of Pediatrics, które mówią, że używanie CIO nie jest szkodliwe dla twojego dziecka.

Większość ekspertów na rzecz CIO zgadza się, że ta metoda polega na nauczeniu twojego dziecka uspokojenia się, zamiast spieszyć się z nią za każdym razem, gdy płacze. Z CIO, głównie kładziesz dziecko i pozwalasz jej płakać przez krótki czas przed pójściem do jej pokoju. To może być niezwykle trudne dla rodziców, aby usłyszeć płacz dziecka, więc jeśli twój małżonek poradzi sobie z tym lepiej, wejdź na podwórko, aby dać dziecku czas na płacz. Tylko upewnij się, że ktoś jest blisko, ale w tym momencie nie wchodzi do pokoju dziecka. To miejsce, w którym wideo-monitor może być dla rodziców ogromną pociechą. Możesz patrzeć na dziecko i wiedzieć, że wszystko z nim w porządku, mimo że płacze.

Kiedy skończy się czas, sprawdź dziecko w swoim pokoju, ale nie podnoś jej. Twoja obecność dodaje jej otuchy, mimo że wkrótce będziesz opuszczał pokój.

Co do interwałów czasowych, to zależy. Jedną z najbardziej znanych metod CIO opracował pediatra dr Richard Ferber. W swojej książce Solve Your Child's Sleep Problems dr Ferber sugeruje zwiększenie czasu spędzanego poza pokojem dziecka przez wiele dni. Pierwszego dnia treningu snu, po raz pierwszy zostawiasz dziecko w spokoju trzy minuty, a następnie wydłużasz czas powrotu do pokoju dziecka do pięciu minut, a następnie do 10 minut z pokoju dziecięcego przez pozostałą część nocy, aż zasnęła. Wieczór drugiego dnia staje się pięć minut, potem 10 minut, a na koniec 12 minut, na przykład.

Bez metody łez

Jeśli myśl o płaczu dziecka w ogóle nie jest dla ciebie, metoda "bez łez" może być lepszym wyborem. Książka "Sleep Baby Book" autorstwa pediatry Dr Williama Searsa jest doskonałym przewodnikiem dla tej metody.

Dzięki podejściu Bez łez spędzicie więcej czasu z dzieckiem w nocy, aby dać jej znać, że jesteście tu, bez czasu na odpowiedź na jej płacz, tak jak w CIO. Twoim celem jest nauczyć dziecko, aby iść spać z tobą w pobliżu. Na przykład możesz kołysać dziecko do snu lub pielęgnować ją, dopóki nie zasypia.

Kiedy zasypiasz, odpowiadasz, jeśli płacze przez noc, zwracając uwagę na to, kiedy płacz jest okrzykiem, a skomlenie to kwilenie. To powstrzyma cię od wpadnięcia do pokoju, kiedy zrobi jeden mały hałas, ale natychmiast wróci do snu na własną rękę. Niektórzy rodzice decydują się nawet na ustawienie małego łóżka lub spanie na podłodze w pokoju dziecka, aby mogli szybciej reagować, gdy są potrzebni.

Wielu rodziców uważa, że ​​metoda No Tears jest łagodniejszym podejściem do treningu snu. Zgadzają się również, że potrzeba więcej czasu, aby dziecko miało zwyczaj spać samodzielnie, niż inne metody. Jeśli wybierzesz tę metodę, przygotuj się na kilka tygodni lub nawet miesięcy na trening snu, niż w przypadku innych metod. Rodzice, którzy wybierają tę metodę, uważają, że warto poświęcić więcej czasu na naukę snu.

Metoda zanikania

Fading jest popularną metodą treningu snu. Może być idealnym rozwiązaniem dla rodziców, którzy chcą powoli ułagodzić dziecko w zasypianie i samodzielne zasypianie.

Istnieje kilka różnych podejść do blaknięcia. Po pierwsze, umieszczasz dziecko w sennym łóżeczku i siadasz na krześle obok niej, aż zasypia. Przez następne kilka dni powoli przesuwaj krzesło w stronę drzwi, aż całkowicie znikniesz z jej pokoju.

Alternatywne podejście do tej metody polega na wejściu do pokoju dziecka po upływie określonego czasu, powiedzmy pięć minut, jeśli dziecko się psuje. Niektórzy eksperci twierdzą, że możesz ją dotknąć, aby dać jej znać, że tam jesteś, podczas gdy inni mówią, że powinieneś trzymać się tylko ustnej pewności. Celem tego podejścia jest kontynuowanie wchodzenia do pokoju o ustalonej porze, dopóki dziecko nie zasypie. Chociaż może to brzmieć jak metoda CIO, w rzeczywistości nie wydłużasz czasu płaczu dziecka, dopóki nie wrócisz. Jeśli ustawiłeś pięć minut jako odstęp czasu, wracasz co pięć minut, jeśli płacze, a nie 10, a następnie 12 minut, jak na przykład w CIO.

Metoda Pick Up, Put Down

W książce Tracy Hogg, The Whisperer, rodzice poznają metodę, która wymaga dużo cierpliwości i czasu, ale jest wyjątkowo delikatnym sposobem na spanie w swoim dziecku. Metoda Pick Up, Put Down jest taka, jak się wydaje. Jeśli twoje dziecko płacze w swoim łóżeczku, podnieś ją i przytrzymaj, aż będzie śpiąca, zanim ją z powrotem włoży.

Ta metoda zaczyna się od włożenia dziecka do łóżeczka, mówiąc jej dobranoc i po prostu kładąc dłoń na jej piersi, aby ją uspokoić, jeśli zacznie płakać, kiedy tam będziesz. Dodajesz to, co można nazwać słowem kluczowym lub frazą kluczową, takie jak "Shh" lub "Dobranoc", tylko słowo lub krótkie zdanie, które będziesz używać każdej nocy przed snem. Staje się to sygnałem dla dziecka, że ​​dzień dobiega końca i nadszedł czas, aby iść spać.

Jeśli dziecko nadal płacze, podnieś ją, dopóki nie pojawi się oznaka senności. Następnie umieść ją z powrotem w łóżeczku i powtórz słowo kluczowe lub frazę. Jeśli znowu się obudzi, powtórz ten proces.

Bez względu na wybraną metodę treningu snu, będziesz potrzebował dużo czasu i cierpliwości. W końcu, dziecko było przyzwyczajone do tego, że masz wszystko dla siebie, kiedy tylko zechce, więc spanie w łóżeczku przez całą noc to zupełnie nowe doświadczenie. Będzie potrzebowała czasu, żeby się dostosować i dowiedzieć się, co ona powinna robić w nocy.