Unikanie biernego palenia podczas podróży

Unikanie biernego palenia może być proste, gdy jesteś w zaciszu własnego domu, ale jak możesz tego uniknąć podczas podróży? Jesteś narażony na bierne palenie podczas wdychania zanieczyszczeń w powietrzu z dymu papierosowego i innych wyrobów tytoniowych.

W przypadku osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc lub POChP, bierna ekspozycja na dym może wywołać zaostrzenie objawów, które może prowadzić do hospitalizacji. Podróżowanie może postawić osoby z POChP szczególnie narażone na potencjalne narażenie. Osoby bez POChP mogą chcieć uniknąć 7000 substancji chemicznych i 70 znanych czynników rakotwórczych w biernym paleniu.

Unikanie narażenia na bierne palenie podczas podróży

Chociaż wiele miast i społeczności poczyniło wielkie postępy w zakresie zakazu palenia tytoniu z budynków publicznych, restauracji i parków, nadal istnieją części świata, w których palenie jest dozwolone wszędzie - nawet podczas lotów. Najlepszym sposobem uniknięcia narażenia na bierne palenie jest planowanie z wyprzedzeniem i wspieranie siebie. Oto sugerowane sposoby uniknięcia biernego palenia i zaostrzeń POChP, które mogą towarzyszyć temu zjawisku podczas podróży.

1. Poproś o pokój dla niepalących

Podczas dokonywania rezerwacji w niektórych częściach świata obowiązuje zakaz palenia, chyba że poprosisz o pokój dla palących. Z tego samego powodu, niektóre miejsca automatycznie zakładają, że chcesz palarni, jeśli wyraźnie nie zażądasz zakwaterowania dla niepalących. Nie ryzykuj. Niezależnie od tego, czy rezerwujesz pokój hotelowy, czy kabinę na statku wycieczkowym, zawsze proś o pokój dla niepalących.

Ponadto, sprawdź swoją wrażliwość na dym papierosowy w momencie rezerwacji i podczas odprawy. Załoga hotelu lub personelu sprzątającego może skorzystać z systemu filtrów powietrza o dużej mocy, aby oczyścić powietrze z pokoju przed przyjazdem, jeśli palenie zostało wcześniej dozwolone w pokoju

2. Użyj maski filtra dymu

Jeśli nie możesz uniknąć biernego palenia w miejscach publicznych, unikaj wdychania go przez zasłanianie ust w zadymionych miejscach. Maska filtrująca, taka jak maska ​​respiratora N95, która blokuje 95 procent cząstek powietrza, jest poręczną i lekką metodą zapobiegania ekspozycji.

Jeśli jesteś świadomym mody, możesz przykryć maskę lekkim szalikiem. Lub wypróbuj jedną z nowych modnych masek do wysokich filtrów, takich jak Vogmask, który występuje w różnych kolorach i wzorach.

3. Trzymaj dym ze swojej odzieży

Jeśli nie możesz przebywać w hotelu wolnym od dymu, przechowuj ubrania w torbie z ubraniami lub walizkach, aby nie pochłaniały dymu papierosowego.

• Jeśli komoda w hotelu jest starsza i pachnie dymem papierosowym, najlepszą rzeczą do zrobienia jest nieużywanie jej i trzymanie ubrań w walizce.
• Podobnie, jeśli spędzasz czas w miejscach wypełnionych dymem, powodując zapach ubrania, przechowuj je w oddzielnej torebce z dala od reszty ubrania.

4. Dbaj o swoje zdrowie

Nie pozwól, aby Twój system opieki zdrowotnej robił sobie wakacje podczas podróży. Pamiętaj, aby zapakować dodatkowe lekarstwa i zażyć je zgodnie z zaleceniami. Ponadto, bądźcie nawodni i nie marnujcie się na sen.

Posłuchaj swojego ciała. Nie pchaj się zbyt mocno, co może zmęczyć twoje ciało i uczynić cię bardziej podatnym na zaostrzenie POChP.

Pamiętaj również, aby ćwiczyć dobrą higienę rąk i używać odkażania rąk, gdy jest to możliwe, aby uniknąć zarazków. Jest to szczególnie ważne w przypadku samolotów, statków wycieczkowych i innych środków transportu publicznego.