Czego można oczekiwać od klasy Hatha Jogi

Hatha to bardzo szeroki termin, który obejmuje dowolne praktyki fizyczne jogi. Może być używany do opisywania każdego rodzaju praktyki jogi od Iyengara do Ashtangi i wszystkiego, co mieści się pomiędzy i poza nią. W rzeczywistości każdy z wielu współczesnych rodzajów jogi fizycznej, które są dziś popularne, można dokładnie opisać jako hatha joga.

Historia Hatha

Hatha oznacza mocny w sanskrycie, starożytnym języku indyjskim, który jest źródłem większości terminologii jogi. Według Ellen Stansell, badaczki literatury yogicznej, termin ten mógł wejść w życie już w XII wieku. Chociaż hatha jest obecnie uważany za łagodny koniec spektrum, Stansell sugeruje, że musiał on wydawać się silny w porównaniu do bardziej subtelnych praktyk (np. Medytacji), które były dostępne w tym czasie.

Pierwsi indyjscy guru, którzy przynieśli jogę do zachodniej publiczności w połowie XIX wieku, zadali sobie trud, aby zdystansować się od hatha jogi, którą kojarzyli z wędrownymi żebrakami, zwanymi joginami. W swojej książce "Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice" Mark Singleton twierdzi, że dopiero w XIX wieku międzynarodowa popularność ruchu kultury fizycznej spowodowała włączenie hatha jogi do nauk eksportowanych na Zachód.

Współczesne klasy hatha jogi

Biorąc pod uwagę, że słowo ma tak otwarte znaczenie, czego powinieneś się spodziewać, biorąc udział w zajęciach hatha jogi? Dziś hatha jest najczęściej używana do opisywania łagodnych, podstawowych zajęć jogi, które podkreślają statyczne pozycje w porównaniu do stylów z większym ruchem lub przepływem. Spodziewaj się wolniejszej, rozciągającej się, koncentrowanej klasy z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami oddechowymi (pranajama) i być może siedzącą medytacją na końcu. Lekcje hatha są dobrym miejscem do pracy nad twoim wyrównaniem, uczenia się technik relaksacyjnych i wygodnego w wykonywaniu jogi przy jednoczesnym budowaniu siły i elastyczności.

Hatha Flow Classes

Żeby coś zmylić, niektóre studia rzucają w mieszankę coś, co nazywa się hatha flow. Klasy, w których poruszasz się od pozowania do ułożenia w sekwencji bez odpoczynku można również poprawnie opisać jako vinyasa. Aby jeszcze bardziej dodać do zamieszania, możesz zobaczyć zarówno przepływ hatha, jak i vinyasa w harmonogramie w lokalnym studiu. W tym przypadku należy oczekiwać, że opcja vinyasa będzie nieco bardziej energiczna, ale tak wiele zależy od stylu każdego nauczyciela, że ​​nie można być ostatecznym w tej kwestii bez podejmowania określonych zajęć. Jeśli potrzebujesz więcej wyjaśnień, zapytaj studio, w jaki sposób klasy się różnią, lub wypróbuj je sam, aby się dowiedzieć.

Czy dla ciebie jest Hatha Yoga?

Wypróbuj klasę hatha, jeśli pomysł łagodnej jogi przemawia do ciebie lub wydaje ci się odpowiedni dla twojego ciała. Może być świetnym wprowadzeniem do jogi, ale nie należy go mylić z łatwą jogą, ponieważ wciąż może być wyzwaniem fizycznym i psychicznym.

Lekcje hatha dają możliwość rozciągnięcia, odprężenia i uwolnienia napięcia, zapewniając dobry kontrapunkt zarówno dla zapracowanych stylów życia, jak i ćwiczeń cardio. Jeśli przejdziesz do klasy hatha i czujesz się zbyt wolno lub nie wystarczająco aktywnie, nie poddawaj się całkowicie jodze. Istnieją szybsze, bardziej sportowe sposoby uprawiania jogi. Wypróbuj vinyasę lub potrenuj jogę i sprawdź, czy to jest Twoja szybkość.