Jaki rodzaj suplementu wapnia jest najlepszy?

Które suplementy powinien brać zdrowy człowiek? (Listopad 2024)

Pytanie: Jaki rodzaj suplementu wapnia jest najlepszy?

Odpowiedź: Istnieje wiele rodzajów suplementów wapnia, w tym węglan wapnia, cytrynian wapnia, glukonian wapnia i inne. Wapń istnieje jako związek, dlatego znajduje się w tych postaciach. Jednak niektórzy ludzie debatują, czy jeden konkretny rodzaj wapnia jest lepszy od innego.

Czy jeden rodzaj suplementu wapnia jest lepszy?Mniej ważne niż rodzaj suplementu wapnia jest ilość wapnia pierwiastkowego w suplemencie. W zależności od producenta, mogą one wymienić ilość wapnia pierwiastkowego bezpośrednio na etykiecie, lub mogą podać wagę samej tabletki wapniowej.

Lepszym sposobem sprawdzenia zawartości wapnia pierwiastkowego w suplemencie jest przeglądanie RDA. RDA dla większości osób wynosi 1000 mg wapnia dziennie (zależy to od wieku, płci i sytuacji specjalnych, w tym ciąży). Jeśli butelka stwierdza, że tabletka zawiera 40% RDA wapnia, to zawiera 400 mg elementarny wapń.

Węglan wapnia zawiera najwyższe stężenie pierwiastkowego wapnia (około 40% wagowych), a następnie cytrynian wapnia (około 20% wagowych).

A co z wapniem z muszli ostrygowej?Stwierdzono, że niektóre formy suplementów wapnia zawierają toksyny, w tym ołów. Należą do nich muszla ostryg, dolomit i mączka kostna. Dlatego te typy suplementów powinny być unikane.
W jaki sposób wapń jest najlepiej wchłaniany przez organizm?

Posiłki

Różne rodzaje wapnia wymagają wchłaniania różnych scenariuszy do organizmu. Węglan wapnia należy przyjmować podczas posiłków. Cytrynian wapnia należy przyjmować na pusty żołądek.

Leki

Wapń nie powinien być przyjmowany z lekami, w tym antybiotykami, suplementami żelaza i innymi lekami. Wapń może wiązać się z tymi lekami i zmniejszać wchłanianie. Należy skonsultować się z farmaceutą na temat interakcji z lekami.

Witamina D

Wapń jest najlepiej wchłaniany podczas przyjmowania witaminy D. Wiele suplementów jest wytwarzanych z zawartym zarówno wapniem, jak i witaminą D.

Dawka

Wapń należy przyjmować w dawkach podzielonych, a nie wszystkich naraz. Oddzielne dawki dwa lub trzy razy dziennie w celu uzyskania optymalnej absorpcji.

Jaki rodzaj suplementu wapnia jest najlepszy?

Różne typy są lepsze dla różnych osób. Zapoznaj się z zaleceniami, kiedy należy rozważyć suplement, który rozważasz, i zastanów się, czy pasuje to do rozsądnego harmonogramu. Spójrz na ilość wapnia pierwiastkowego zawartego w suplemencie i upewnij się, że zużywasz odpowiednią dawkę.

Po więcej informacji:

Zalecane dzienne spożycie wapnia

Źródła dietetyczne wapnia

Suplement Suplementu Suplementu Zdrowotnego dla Stawów FTC nie występuje w FTC

Supple był płynnym suplementem do suplementów diety, który można zobaczyć w infomercials. Obniżona została grzywna FTC z 2016 r. I rozliczenie za nieuzasadnione roszczenia i wprowadzenie w błąd.

Jaki rodzaj implantu biodrowego jest najlepszy?

Istnieje wiele firm ortopedycznych, które produkują różne implanty stosowane w chirurgii. Który implant biodrowy jest najlepszy?

Który rodzaj formuły niemowlęcia jest najlepszy dla Twojego dziecka?

Istnieje wiele rodzajów preparatów dla niemowląt i różnych dodatków w każdej z nich. Dowiedz się, jak wybrać najlepszą dla dziecka formułę dla Twojego maleństwa.