Jak utrzymać równowagę w swojej jelitach

Być może słyszeliście wszystko o oczyszczaniu okrężnicy, dobrych bakteriach i złych bakteriach, ale czym jest flora jelitowa?

Flora jelitowa to slangowe określenie zarówno dobrych, jak i złych bakterii, które żyją wewnątrz przewodu pokarmowego. Rodzaj i ilość obecnych bakterii zależy od ich umiejscowienia w ciele (jelita cienkiego i okrężnicy). Jako przechowalnia stolca, twoja okrężnica jest wypełniona setkami różnych rodzajów bakterii, które mają konkretne zadania do wykonania.

Bad Flora

Prawdopodobnie słyszałeś o niektórych z bardziej powszechnych patogenów, które są bakteriami, które mogą powodować choroby u ludzi, jeśli nie zostały sprawdzone, w tym bakterie, takie jak streptococcus (angina angina) lub E. coli (infekcje dróg moczowych i biegunka). Niektóre z innych powszechnych zarazków występujących w ludzkiej okrężnicy obejmują:

• Clostridium difficile (C. diff) przerost może powodować, że codziennie będziesz mieć kilka zielonych, cuchnących i wodnistych stolców, a także ból brzucha i tkliwość.
• Enterococcus faecalis jest jedną z przyczyn infekcji pooperacyjnych w obrębie jamy brzusznej i infekcji dróg moczowych.
• Escherichia coli (E. coli) jest najbardziej popularną przyczyną biegunki u dorosłych, a bakteria ta występuje niemal we wszystkich okrężnicach zdrowego dorosłego człowieka.
• Klebsiella przerost związany jest z zachodnią dietą, w tym wieloma produktami mięsnymi i zwierzęcymi.
• Bacteroider przerost jest związany z zapaleniem okrężnicy lub bolesnym zapaleniem okrężnicy.

Dobra Flora

Dobre bakterie, takie jak Bifidobacteria i Lactobacillus, pomagają utrzymać te złe bakterie w ryzach. Bez dobrej flory cała twoja okrężnica zostałaby opanowana przez złą florę, co spowodowałoby objawy, takie jak biegunka, a nawet choroba. Te ochronne, mikroskopijne drobnoustroje mają wiele ważnych funkcji, w tym:

• Niszczenie złych bakterii i zapobieganie nadmiernemu wzrostowi
• Łamanie pęcherzyków gazu z fermentacji żywności
• Wzmocnienie funkcji układu odpornościowego
• Pomagają w syntezie witamin (witaminy B i K w jelicie cienkim)
• Utrzymuj regularne wypróżnienia
• Niech twoja okrężnica będzie "czysta" (naturalnie) negując potrzebę stosowania środków do czyszczenia okrężnicy

Niszczenie dobra i zła

Niezależnie od tego, czy są one oznaczone jako "dobre", czy też "złe", oba są organizmami jednokomórkowymi, które dość łatwo ulegają zniszczeniu. Czasami jest to zło konieczne, na przykład gdy trzeba zażywać antybiotyki, aby zabić infekcję gardła. Jednak antybiotyki zabijają również dobre bakterie, co może prowadzić do problemów z mieszaniem, takich jak:

• Nieregularność jelit (biegunka i zaparcia)
• Przerost drożdży (może powodować swędzenie, pieczenie wokół odbytu i prowadzić do infekcji drożdżycowych pochwy i jamy ustnej)
• Dysbioza (nazwa techniczna braku dobrych bakterii lub braku równowagi bakteryjnej)
• Komplikacje dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego lub chorobę

Istnieje wiele sposobów niszczenia bakterii, z których niektóre są poza kontrolą. Jeśli potrzebujesz antybiotyków, aby wyleczyć infekcję, możesz zabić bakterie, dobre i złe. Podobnie bakterie mogą zostać zniszczone przez:

• Przewlekłe środki przeczyszczające lub suplementacja błonnikiem
• Długotrwała biegunka (wypłukuje bakterie)
• Stres (emocjonalny)
• Wypełniając preparat jelitowy, taki jak ten wymagany do kolonoskopii

Diagnozowanie problemów z Gut Flora

Często zdarza się, że problemy z florą jelitową poprawiają się i nie wymaga żadnych działań ze strony użytkownika. Jednak ludzie cierpiący na przewlekłe problemy z jelitami, takie jak zapalenie okrężnicy lub zapalenie jelita grubego, mogą potrzebować bardziej agresywnego postępowania z bakteriami jelit. Kompleksowa analiza stolca (CDSA) jest testem kału, który sprawdza, jaki rodzaj i ilość bakterii są obecne, jakie są współczynniki wchłaniania składników odżywczych (jak szybki trawisz) i jak dobrze trawisz jedzenie. Jeśli istnieje znacząca różnica w proporcji złych i dobrych bakterii, lekarz może zalecić podanie probiotyku lub żywego suplementu mikrobiologicznego, który może pomóc w odnowie dobrej flory w okrężnicy.

Probiotyki i Prebiotyki

Chociaż czasami używa się ich zamiennie, probiotyk to nie to samo, co prebiotyk. Probiotyki są prawdziwymi bakteriami, podczas gdy prebiotyki są nieulegającymi trawieniu pokarmami, które pomagają w stworzeniu zdrowego środowiska dla dobrego rozwoju bakterii. Różne rodzaje błonnika pokarmowego, takie jak inulina, są prebiotykami. Dobrze znane produkty probiotyczne obejmują jogurt i inne produkty fermentowane, takie jak kiszona kapusta.