Radzenie sobie z poczuciem palacza raka płuc

Poczucie winy palacza płuc może dodać kolejną emocję do roller coaster diagnozy raka płuca. Oprócz rygorów leczenia i obawy o przyszłość, poczucie winy i wstydu w paleniu może zaatakować twoje myśli, powodując lęk i depresję. Ważne jest, aby zająć się i znaleźć sposób, aby poradzić sobie z poczuciem winy palacza, dzięki czemu możesz skupić się na sytuacji, w której jest ona potrzebna, i stać się tak zdrowym, jak to tylko możliwe.

Choć wyraźnie widać piętno na raka płuc, wielu z nas jest naszymi najgorszymi wrogami, osądzając siebie znacznie bardziej surowo niż reszta świata. W tym samym czasie, gdy jesteśmy dobrzy dla siebie, inni często reagują w podobny sposób.

Dlaczego ludzie doświadczają winy palacza raka płuc?

To normalne, że czujesz się winny, gdy po raz pierwszy zdiagnozowano raka płuc, jeśli palisz. A komentarze ludzi wokół ciebie prawdopodobnie nie pomagają. Ilu ludzi odpowiedziało na to, że masz raka płuc ze zwrotem "Jak długo paliłeś?" Ale nie jesteś sam. Większość osób z rozpoznaniem raka myśli o możliwych przyczynach i zastanawia się, czy mogliby zrobić coś inaczej.

Normalne jest również złość. Wściekły na siebie, zły na ludzi, którzy robią niewrażliwą uwagę, zły na tych, którzy patrzą na ciebie tym spojrzeniem "mówiłem tak", a nawet wściekłym na rząd i przemysł za to, że pozwolił na to, by tytoń istniał w pierwszej kolejności.

Badania wykazały, że osoby, które paliły i rozwijają raka płuc, doświadczają wyższego poziomu winy, wstydu, lęku i depresji niż osoby z innymi postaciami raka. Najbardziej odpowiada za to jednoznaczne połączenie i społeczna świadomość związku między paleniem a rakiem. Związek między innymi przyczynami raka, takimi jak otyłość i siedzący tryb życia, jest mniej nagłośniony, a my wydajemy się mniej osądzać i bardziej wspierać ludzi, którzy rozwijają inne formy raka.

Zagrożenia

Wiemy intuicyjnie, że poczucie winy i wstyd nie są zdrowe. Mieszkańcy mogliby mieć, powinni mieć i powinni mieć myśli, które wywołują niepokój i stresują. Bez względu na to, co robimy, nie możemy zmienić przeszłości. Chociaż efekt winy i wstydu nie został dogłębnie zbadany dla osób żyjących z rakiem płuc, jedno z badań sugerowało, że stres jest skorelowany z wyższą śmiertelnością.

Ale niebezpieczeństwo związane z poczuciem winy palacza płuc może wykroczyć poza emocjonalne żniwo. Ze względu na piętno niektóre osoby ukryły swoją diagnozę, obawiając się, że zostaną uznane za powodujące ich chorobę. Inni wstrzymywali się od zwracania się o pomoc lekarską, obawiając się, że ubezpieczenie nie pokryje choroby "z własnej winy".

Korona

Co było, mineło. Ważne jest, aby skoncentrować swoje wysiłki na swoim leczeniu, abyś mógł być dzisiaj tak zdrowy jak to tylko możliwe. Wina nie pomaga nikomu w poprawie. Zaakceptuj siebie. Wybacz sobie. Łatwo jest napisać te słowa, a poczucie winy palacza nie zniknie z dnia na dzień, więc oto kilka wskazówek.

• Rozmawiać o tym.Wyrażanie uczuć i mówienie o poczuciu winy może być bardzo uleczalne. Znajdź ukochaną osobę lub przyjaciela, z którym czujesz się swobodnie, dzieląc się - ktoś, kto pozwala ci dzielić się w pełni, nie przerywając ani nie mówiąc, że wszystko jest w porządku (w twoim sercu nie jest jeszcze dobrze, jeśli musisz o tym porozmawiać). I ktoś, kto nie doda do twoich winnych uczuć, ale zamiast tego pomoże ci je uwolnić.
• Przypomnij sobie, że nie możesz zmienić przeszłości.Kiedy te myśli wkroczą, przypomnij sobie, że paliłeś w przeszłości. Nie możesz wrócić. Ale dzisiaj możesz skupić się na robieniu zdrowych rzeczy, aby zadbać o siebie.
• Pamiętaj, że palenie jest legalne.Nie zrobiłeś nic nielegalnego. Każdy, kto ukończył 18 lat, może swobodnie kupować produkty tytoniowe.
• Rozważ dołączenie do grupy wsparcia.Znalezienie wsparcia od innych osób z rakiem płuc, którzy palili, może być bardzo pomocne dla niektórych osób. Możesz także dowiedzieć się, jak radzą sobie z poczuciem winy i skoncentrować się na życiu dzisiaj.
• Pamiętaj, że nie jesteś sam-​nawet wśród osób niepalących.Nikt nie jest idealny. Niektórzy z nas nie palą, ale to nie znaczy, że nie jedziemy zbyt szybko, jemy niezdrowe jedzenie lub zbyt dużo jedzenia, zbyt długo przebywamy w słońcu lub wygrzewamy się w siedzącym trybie życia, który jest czynnikiem ryzyka to samo.

• Przypomnij sobie, że rak nie jest twoją winą.Wiele osób pali i nigdy nie zachoruje na raka. Nikt nie powinien obwiniać siebie lub kogoś innego za rozwój raka.
• Przypomnij sobie, że wielu silnych ludzi paliło.Pomyśl o ludziach w swoim życiu, których podziwiasz, ale także walczących z nałogiem palenia. Palenie jest bardzo silnym uzależnieniem.
• Pamiętaj, że palenie było kiedyś uważane za wyrafinowane i modne.I nie tylko było to wyrafinowane, ale w 1927 roku 10 000 lekarzy zalecało palenie papierosów dla zdrowia.
• Jeśli nadal zmagasz się z paleniem, szukaj pomocy.Ciągłe palenie tytoniu po rozpoznaniu raka płuc może sprawić, że leczenie będzie mniej skuteczne i może obniżyć przeżycie. Oto kilka świetnych wskazówek, które pomogą Ci zacząć.
• Wybacz sobie.Tak jak wybaczysz komuś innemu na swoim stanowisku, wybacz sobie. Nikt z nas nie może utrzymywać dobrych relacji z innymi bez regularnego praktykowania przebaczenia. Bądź tak dobry dla siebie, jak dla innych.