Pomiń wygodę i wybierz dla pożywnych, niskokolesterolowych pomysłów na lunch

Obiad jest ważnym posiłkiem i łatwo jest być zbyt zajęty, aby wybrać odpowiednie pokarmy dla diety o niskiej zawartości cholesterolu. Może to spowodować, że zwrócisz się do fast food lub automatu przekąskowego, aby szybko ugryźć. Z czasem może to mieć wpływ na talię i portfel, a także poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Zamiast odkładać lunch jako codzienną porę, zaplanuj z wyprzedzeniem. Dysponując kilkoma zdrowymi opcjami gotowymi do podjęcia pracy lub gdziekolwiek jesteś, będziesz mniej skłonny do wybierania jedzenia wygodniejszego niż pożywnego. Rzućmy okiem na kilka smacznych i prostych pomysłów na lunch.

Smaczne kanapki i okłady

Kanapki i kanapki to bardzo proste lunche, które możesz przygotować w pośpiechu, nawet w najbardziej ruchliwych porankach. Mogą również być pożywne, ponieważ są smaczne.

Łatwo zrobić kanapki i owijać zdrowe serce, wystarczy wybrać odpowiednie składniki. Obejmują rzeczy takie jak warzywa, owoce, całe ziarna, chude białka i orzechy. Preferowane są także chude mięso, takie jak indyk i kurczak.

Uważaj jednak, aby dodać zbyt dużo sera, boczku lub niektórych przypraw. Wszystko to może przydać tłuszczu i kalorii do lunchu.

Najlepszą częścią tej opcji na lunch jest to, że stanie się nudne, jeśli na to pozwolisz. Obracaj rodzaje składników, które masz w lodówce i szukaj zabawnych, nowych kombinacji, aby uniknąć rutyny kanapkowej.

Napełnianie, niskotłuszczowe zupy

Nie tylko można szybko przygotować zupy, ale mogą też być sycące, co pomaga zapobiec popołudniowym munchies. Zupy mogą być uzupełnieniem obiadu lub uzupełnić cały posiłek.

Możesz dodać swoje ulubione warzywa, przyprawy, a nawet całe ziarna, aby stworzyć pyszne i zdrowe zupy. Dobrym pomysłem jest unikanie ciężkich kremów, ponieważ mogą one sabotować dietę o niskiej zawartości cholesterolu. Przyklej z lekkim bulionem i załaduj warzywa i pełnoziarnisty makaron.

Domową zupę można przygotować w dużej partii. Wiele z nich można zamrozić na płasko w torebkach do zamrażania na okres do miesiąca, a następnie wynieść na noc. To sprawia, że ​​przygotowywanie obiadu jest proste.

Pizze przyjazne dla cholesterolu

Niektórzy ludzie unikają pizzy, ponieważ jest ona postrzegana jako tucz i może podnieść poziom cholesterolu. To prawda, że ​​niektóre składniki pizzy mogą szkodzić twojej talii i poziomowi lipidów. Jeśli jednak wybierzesz opcje o niskiej zawartości tłuszczu, może to być wyśmienita wina na obiad lub kolację.

Możesz załadować swoją pizzę z warzywami, owocami i chudymi białkami, takimi jak kurczak. Możesz użyć niskotłuszczowej odmiany swojego ulubionego sera, aby również obniżyć kalorie i tłuszcz.

Możliwości są nieskończone, a im bardziej domowe pizze, tym łatwiej je zdobyć. Możesz nawet zjeść pizzę i zrobić trochę więcej, a następnie zapisać resztki na lunch.

Pyszne, niskotłuszczowe sałatki

Szukasz lekkiego lunchu? Sałatki są idealnym rozwiązaniem dla pożywnego jedzenia przy jednoczesnym uniknięciu dużego posiłku. Chociaż sałatki mogą spożywać zdrowe posiłki, należy uważać na składniki, które dodajesz. Złe wybory mogą podkopać dietę obniżającą poziom cholesterolu.

Powszechnymi winowajcami, które mogą sabotować twoją dietę, są kremowe sosy i maślane grzanki. Chociaż niekoniecznie musisz je eliminować, ograniczenie ich użycia jest dobrym pomysłem na zdrowsze serce.

Poszukaj alternatyw, takich jak winegret i sosy z oliwą z oliwek. Zamiast grzanek, spróbuj kilku orzechów na ten chrupiący chrupek lub wybierz jabłka lub winogrona. Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca i fasola, mogą również stanowić przyjemną sałatkę.