Zabiegi nielekowe na choroby zwyrodnieniowe stawów biodrowych i kolanowych

Nielekowe leczenie zapalenia kości i stawów zyskało popularność. Jeśli nie chcesz przyjmować leków na receptę w celu leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów z powodu możliwych skutków ubocznych, interakcji i kosztów leczenia, zapoznaj się z tymi opcjami.

Istnieje 16 nielekowych terapii zapalenia kości i stawów biodrowych i kolanowych, zgodnie z wytycznymi American College of Rheumatology (ACR). Rozważ każdy z nich ostrożnie, poznaj każdy z zabiegów i skonsultuj się z lekarzem.

Edukacja pacjenta

Nie można wystarczająco podkreślić znaczenia uczenia się wszystkiego, co można o chorobie zwyrodnieniowej stawów. Musisz zrozumieć swoją chorobę, aby móc podążać za wskazówkami lekarza, wiedzieć, jakie pytania powinieneś zadać i rozpoznać znaczące zmiany w przebiegu choroby. Członkowie rodziny, bliscy przyjaciele i opiekunowie powinni być również poinformowani o twoim stanie wraz z tobą.

Programy samozarządzania

Zarządzanie twoją chorobą zwyrodnieniową stawów nie leży wyłącznie w rękach twojego lekarza. W rzeczywistości istnieją programy samozarządzania zaprojektowane specjalnie w celu ułatwienia zarządzania twoją chorobą.

Programy samozarządzania koncentrują się na dostarczaniu umiejętności i technik, które są potrzebne do lepszego radzenia sobie z artretyzmem. Elementy mogą obejmować: leczenie bólu, techniki relaksacyjne, zarządzanie stresem i regularne ćwiczenia; samo-zarządzanie można uczyć za pomocą instruktażu "jeden na jeden", materiałów do czytania lub zajęć. Kierunek ma na celu pomóc ci samemu sobie pomóc.

Spersonalizowane wsparcie społeczne za pośrednictwem kontaktu telefonicznego

Innym opłacalnym podejściem nielekowym dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową jest bezpośrednie wsparcie społeczne lub wsparcie poprzez okresowy kontakt telefoniczny. "Badania wyników comiesięcznych rozmów telefonicznych przeprowadzanych przez przeszkolony personel niemedyczny w celu omówienia takich problemów, jak ból stawów, przyjmowanie leków i przestrzeganie zaleceń dotyczących leczenia, toksyczność leku, data kolejnej zaplanowanej wizyty oraz bariery w utrzymywaniu wizyt w klinikach wykazały umiarkowany do dużego stopień poprawy w bólu i stanie funkcjonalnym bez znacznego wzrostu kosztów ", zgodnie z ACR.

Utrata wagi w przypadku nadwagi

Osoby z nadwagą są narażone na wysokie ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów, szczególnie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Badania stale pokazują, że kobiety z nadwagą mają 4-krotne ryzyko, a mężczyźni z nadwagą mają pięciokrotne ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała.

Niektóre badania pokazują, że osoby z nadwagą również mają większe ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, chociaż korelacja nie jest tak silna, jak w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Oczywiście ważna jest kontrola wagi. Naukowcy wskazują na silne uzasadnienie, że zmniejszenie masy ciała u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych może opóźnić postęp choroby, zmniejszyć objawy, poprawić funkcjonowanie i zmniejszyć wpływ chorób współistniejących (chorób współistniejących).

Programy ćwiczeń aerobowych

Ćwiczenia aerobowe działają na duże mięśnie w ciągłym, ale rytmicznym ruchu. Pływanie, spacery i jazda na rowerze to przykłady ćwiczeń aerobowych. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych, krew pompuje serce szybciej i z większą siłą. Ćwiczenia aerobowe, które są niezbędne dla dobrego ogólnego stanu zdrowia, pomagają twojemu sercu, płucom i mięśniom pracować wydajniej.

Według Fundacji Arthritis: "Uczynienie ćwiczeń aerobowych regularną częścią rutyny, możesz poprawić wytrzymałość i spać, zmniejszyć skutki stresu, wzmocnić kości i kontrolować wagę."

Fizykoterapia

Wielu pacjentów uważa fizjoterapię za niezbędny element leczenia zapalenia stawów. Fizjoterapia może pomóc pacjentom radzić sobie z bólem i niepełnosprawnością spowodowaną artretyzmem. Ponieważ nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, leczenie koncentruje się na leczeniu chorób.

Lekarz i fizjoterapeuta pacjenta wspólnie pracują nad określeniem celów fizjoterapii. Konieczne jest również podanie pacjenta.

Ćwiczenia z zakresu ruchu

Ćwiczenia z zakresu ruchu są delikatnymi ćwiczeniami rozciągającymi, które poruszają każde złącze tak daleko, jak to możliwe we wszystkich kierunkach. Ćwiczenia te muszą być wykonywane codziennie, aby utrzymać w pełni ruchliwość stawów i zapobiegać sztywności i deformacjom. Ćwiczenia ROM (zakres ruchu) są szczególnie ważne dla pacjentów z zapaleniem stawów, którzy z powodu intensywnego bólu zapalnego nie chcą poruszać bolesnych stawów. Jest to pojęcie niektórych ludzi, że normalne codzienne czynności przyjmują stawy w całym zakresie ruchu, ale tak nie jest.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Podczas ćwiczeń aerobowych ma wiele doskonałych korzyści zdrowotnych, takich jak utrzymanie serca i płuc i zwiększenie wydolności układu krążenia, nie powoduje to, że twoje mięśnie mają silny trening siłowy.

Ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc w utrzymaniu lub zwiększeniu siły mięśni. Silne mięśnie pomagają wspierać i chronić stawy dotknięte artretyzmem.

Urządzenia wspomagające do ambicji

Dostępne są urządzenia wspomagające, które mogą pomóc w złagodzeniu trudności spowodowanych artretyzmem. Urządzenia pomocnicze mogą obejmować zarówno proste narzędzia lub gadżety, jak i zmotoryzowane urządzenia. Urządzenia wspomagające mogą pomóc osobom z fizycznymi wyzwaniami pokonać wiele ograniczeń narzuconych przez ich stan, w tym chodzenie. Laski i chodziki są popularnymi urządzeniami wspomagającymi.

Wytapianie rzepki

Naklejanie na kolana to aplikacja i pozycjonowanie taśmy w celu wyrównania kolana w bardziej stabilnej pozycji. Ulepszone dopasowanie może zmniejszyć stres i obciążenie tkanek miękkich otaczających kolano i poprawić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów. Dokładna pozycja taśmy jest ważna dla rozładowania lub usunięcia ciężaru z określonych elementów stawu kolanowego.

Odpowiednie obuwie

Kupując buty, nie chodzi o styl, szczególnie jeśli masz zapalenie kości i stawów. Wybór obuwia może mieć wpływ na obciążenie lub stres związany ze stawem kolanowym, aw konsekwencji na zapalenie kości i stawów kolana.

Wkładki z klinem po bokach

Wewnątrz buta znajduje się wkładka z klinem bocznym. Jest cieńszy na wysokości podbicia i grubszy na zewnętrznej krawędzi stopy. Kąt wkładki z klinem bocznym można dostosować do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Wkładki z klinem bocznym zmieniają biomechanikę kolana podczas chodzenia, redukując tak zwany moment obrotowy (skręcenie kolana do wewnątrz). Zwiększone obciążenie stawu kolanowego wiąże się z rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Orzeźwiający

Orteza stawu kolanowego to kolejny sposób na zapewnienie stabilności, wsparcia i ulgi w bólu pacjentom z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Powinieneś rozważyć wypróbowanie kolana, aby sprawdzić, czy jest zauważalna korzyść. Orteza stawu kolanowego będzie uzupełniającym leczeniem, zgodnym z dowolnymi innymi metodami leczenia. Orteza stawu kolanowego nie powinna zastępować innych opcji leczenia.

Terapia zajęciowa

Większość pacjentów z chorobą zwyrodnieniową chciałaby być aktywna, ale zbyt często coś staje na przeszkodzie, czy to ból, zmęczenie, czy faktyczne bariery w domach lub społecznościach ludzi. Terapia zajęciowa może przełamać te bariery i promować dobre samopoczucie u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych i kolanowych.

Wspólna ochrona i zachowanie energii

Ochrona stawów może zmniejszyć stres stawów z artretycznych i zmniejszyć ból. Kilka wspólnych zasad ochrony, które zostaną zastosowane, pomoże zachować energię i zachować wspólną funkcję. Porada jest prosta, ale musisz być świadomy prawidłowych ruchów i rozpoznawać sygnały ciała.

Urządzenia pomocnicze do codziennego życia

Ograniczenia spowodowane chorobą zwyrodnieniową mogą wpływać na codzienne czynności życiowe. Jest to jeden z najbardziej kłopotliwych aspektów życia z chorobą zwyrodnieniową stawów. Liczne urządzenia pomocnicze pomagają zrekompensować określone ograniczenia.

Punkty do zapamiętania

Nielekowe leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów koncentruje się na nauce o chorobie, wzmacnianiu organizmu, radzeniu sobie z objawami, ochronie stawów i przekraczaniu własnych ograniczeń. Zabiegi nielekowe mogą działać dobrze w połączeniu. Zapytaj swojego lekarza, co jest dla ciebie odpowiednie.