Jak poradzić sobie z niedawnym poronieniem

Po poronieniu lub martwym porodzie, twój żal może być tak przytłaczający, że zastanawiasz się, czy kiedykolwiek będziesz znowu szczęśliwy. Nigdy nie możesz naprawdę "przeboleć" swojej straty, ale wiedz, że twój smutek stanie się z czasem łatwiejszy w zarządzaniu, szczególnie jeśli uznasz swoje uczucia za ważne i zaakceptujesz, że możesz potrzebować czasu, aby przez nie pracować.

Natychmiastowe następstwa poronienia

Spadające poziomy hormonów w twoim ciele po poronieniu mogą powiększyć twoje smutne uczucia do pełnej depresji, ale ten efekt powinien zniknąć w ciągu kilku tygodni.

Twoje uczucia mogą obejmować zarówno smutek, gniew, jak i depresję. Możesz czuć się tak, jakby twoje ciało cię zawiodło, szczególnie jeśli od dawna chciałaś mieć dziecko. Możesz nawet poczuć się winnym, zastanawiając się, czy coś, co zrobiłeś, spowodowało poronienie.

Możesz odczuwać pokusę, by przejrzeć całą historię medyczną i wszystko, co zrobiłeś podczas ciąży, aby znaleźć przyczynę, dla której to się stało, ale spróbuj oprzeć się pokusie. Poronienie powoduje, że rzadko mają coś wspólnego z tym, co zrobiłeś.

W obliczu życia codziennego po poronieniu

Możesz mieć wrażenie, że widzisz dzieci i ciążę wszędzie tam, gdzie dbasz o utratę. Reklamy telewizyjne, zaproszenia na baby shower, a nawet przechodzenie obok seansu pieluchy w sklepie spożywczym mogą zacząć cię niepokoić. Możesz czuć się zazdrosny o kobiety w ciąży i matki noworodków, szczególnie tych, które zdają się łatwo zajść w ciążę. Jeśli tak, twoje uczucia są normalne i ważne, ale wiedząc, że to nie sprawi, że poczujesz się lepiej.

Daj sobie przestrzeń do żalu. Spodziewaj się, że będziesz musiał zmierzyć się z pięcioma etapami smutku:

• odmowa
• gniew
• negocjacje
• depresja
• przyjęcie

Przyjaciele i rodzina mogą zapewniać komfort, dodatkowy stres lub obie te rzeczy. Mogą nie być w stanie odnieść się do twoich uczuć i powiedzieć nieumyślnie raniące rzeczy, nawet jeśli próbują pomóc. Jeśli Twoja sieć wsparcia nie pomaga, rozważ znalezienie grupy wsparcia.

Relacje i poronienie

Utrata ciąży może zbliżyć partnerów do siebie lub może spowodować poważne obciążenie w związku.

Mężczyźni i kobiety często inaczej reagują na straty. Chociaż mężczyźni zazwyczaj początkowo zgłaszają podobny smutek, mogą mówić o swoich uczuciach mniej i szybciej przejść obok emocjonalnej części straty niż kobiety.Kobiety mogą interpretować to jako mężczyzn, którzy nie dbają o poronienie, a mężczyźni czasem reagują, wierząc, że kobiety zbyt dużo przejmują się utratą ciąży.

Pary muszą dzielić się swoimi uczuciami i opierać się na sobie nawzajem poprzez doświadczenie. Mężczyźni powinni pamiętać, że kobiety mogą odczuwać stratę bardzo głęboko i mogą potrzebować więcej czasu i więcej gadania, aby ominąć smutek. Kobiety muszą zrozumieć, że nawet jeśli mężczyźni nie smucą się tak długo lub nie muszą rozmawiać tak dużo, mężczyźni robić troszcz się o poronienia i rozpaczaj.

Szczegółowe wskazówki, jak radzić sobie z poronieniami

Te wskazówki mogą być również pomocne w radzeniu sobie ze swoim smutkiem:

• Czcij swoje dziecko posągiem anioła, wisiorek (liczne sklepy internetowe sprzedają pamiątkową biżuterię), drzewo lub specjalny ogród
• Prowadź dziennik
• Znajdź grupę wsparcia
• Wziąć wolne