Czy brakuje jednego z tych 5 składników Pilates?

Jak zmienić poranek na najmilszą część dnia? ☀️?? (Listopad 2024)

Czy w twoim pilatesu są jakieś pilates?

Klasy pilates i hybrydy są wszędzie. Jeśli jesteś nowy w Pilates i zastanawiasz się, co powinno lub nie powinno być w treningu Pilates, oto prosty zarys, który pomoże ci ocenić, ile Pilates jest w twoim treningu. Ćwiczenia na bok (to kolejny artykuł) te wytyczne są fundamentalne dla samej struktury i natury Pilates. Włączenie każdego z tych elementów jest tym, co oddziela Pilates od paczki.

Oto 5 sposobów na stwierdzenie, czy naprawdę dostajesz Pilates - lub coś innego.

Sprzęt.
Zamówienie
Przejścia
Oddechowy
Specyficzność

Pozwól mi to zepsuć, a jeśli nie masz czasu, aby przeczytać dalej, przejdź do numeru pięć, gdzie będę rant i zachwycać się, starając się dotrzeć do domu punkt.

Sprzęt. To jest proste. Jeśli masz tylko praktykę Pilates-Mat, nie ma żadnego sprzętu usankcjonowanego przez ludzi Pilates innych niż Mata, lekkie ciężary i Magiczny Krąg. Dodatkowe rekwizyty, takie jak piłki, opaski i wałki z pianki, nie są Pilatesami i nigdy nimi nie były. Mata jest rutyną ciała. Nie potrzebujesz niczego innego, aby było skuteczne.

Jeśli masz praktykę w studio, powinieneś ćwiczyć na różnych urządzeniach sprężynowych. Reformator nie definiuje Pilatesa. Reformator, mata, cadillac, wunda i wysokie krzesła oraz trzy rodzaje beczek to tak naprawdę minimalny zapas, jaki powinno mieć studio pilates. Pilates to system. Jedno urządzenie jest częścią systemu, ale aby uzyskać pełne efekty potrzebne są wszystkie ruchome części.

Zamówienie. Pozwól mi bardzo wyraźnie. Jest rozkaz Pilatesowi. Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ część skupienia i koncentracji wymaga, abyś wiedział, co będzie dalej. To samo w sobie jest ćwiczeniem. Pamięć jest kluczem do Pilates. Znajomość twojego zamówienia w każdej rutynie zwalnia cię z koncentracji na formie. Zgadnij, że praca nie jest skuteczna. Jeśli nie ćwiczysz z kolejnością ćwiczeń, brakuje ci klucza do Pilates.

Przejścia. W Pilates każda część treningu jest ćwiczeniem. Sposób przejścia między ruchami jest częścią treningu. Używanie listy uporządkowanych ruchów oznacza, że możesz pracować nad powiązaniami pomiędzy tymi ruchami. Jeśli wiesz, co dalej, tkanie razem z ćwiczeniami przejściowymi wydłuża czas treningu, spalanie kalorii i jakość ruchu. Liczba przejść.

Oddechowy. Pilates powiedział "przede wszystkim - naucz się prawidłowo oddychać". Jeśli nie otrzymujesz prostych instrukcji, jak oddychać i kiedy wdychać i wydychać podczas każdego ruchu, Twoje Pilates upada. Oddech jest kluczem do praktyki i zmieni każdy ruch po prawidłowym wykonaniu.

Specyficzność. Mac tatusia z Pilates. Specyfika jest źródłem Pilates. Każdy ruch wykonywany jest w określonej dynamice, określonej formie i do określonych celów. Jakość każdego ćwiczenia w Pilates jest specyficzna. Nigdy przypadkiem. A przede wszystkim ruchy specyficzne dla Pilates. Mogą wyglądać jak inne znane ruchy, ale coś w ich formie lub instrukcji czyni je konkretnie Pilates. Ćwiczenia wykonywane w klasie Pilates powinny zawsze być precyzyjne i szczegółowe, z naciskiem na formę.

Oceń następny trening, który zrobisz lub weź dla pięciu powyższych elementów. Jeśli twoja praktyka Pilates nie poprawia się, być może brakuje jednego lub więcej z tych kluczowych składników. Odpraw się z instruktorem, aby udoskonalić swój trening i uzupełnij brakujące elementy.