Co możesz zrobić w sprawie tłustych zwojów w brzuchu

Czy zauważysz, że tłuszcz brzucha toczy się, gdy siadasz? Być może czujesz, że tłuszcz jest tuż pod twoimi piersiami. Nawet jeśli z powodzeniem tracisz wagę, te żołądki mogą ci przeszkadzać. Czy są normalne? I jak długo potrwają, aby odejść? Zarówno dobre wiadomości, jak i złe wieści o tłustych rolkach, które czujesz, gdy siedzisz.

Dlaczego dostaję tłuste bułeczki po siedzeniu?

Wierzcie lub nie, siedzące tłuste bułeczki na brzuchu lub pod biustem są częstą dolegliwością wśród dietetyków. Czemu? Ponieważ jest to frustrujące, gdy stosujesz plan odchudzania i czujesz się szczupły i szczupły podczas stania, tylko po to, aby się rozczarować, gdy złapiesz się za krzesło.

Ale istnieje prosty powód dla tego nadmiaru ciała. Kiedy wstajesz wysoko, tors jest wydłużony. Twój kręgosłup jest wydłużony, a nadmiar skóry i ciała w części środkowej rozłożony jest na długim, wysokim torsie. W rzeczywistości, praktykowanie dobrej postawy jest jednym z najlepszych sposobów, aby od razu wyglądać chudszy.Są nawet ćwiczenia na postawę, które możesz zrobić, aby od razu wyglądać i czuć się szczuplejszym.

Ale kiedy siadasz, tors skraca się. Cała skóra i ciało, które zostały "rozciągnięte", jest teraz zagęszczana na mniejszą przestrzeń. Powoduje to, że rozwijasz kilka tymczasowych, mięsistych fałd. Ale oto dobra wiadomość. Podczas siadania wszyscy doświadczają tłustych zwojów. Nawet szczupli ludzie mogą uzyskać nadmiar tłuszczu pod biustem lub wokół pępka, gdy kręgosłup się zakręca, a tułów jest ściśnięty.

Czy powinienem się martwić o tłuste bułeczki z brzucha?

To, że siedząca bułka brzucha jest powszechna, nie oznacza, że ​​tłuszcz z brzucha jest dobry. Jakiś tłuszcz z brzucha jest niezbędny do ochrony narządów, ale zbyt wiele nie jest zdrowe. Otyłość brzuszna wiąże się z kilkoma poważnymi zagrożeniami dla zdrowia. Ludzie, którzy noszą nadmiar tłuszczu w okolicach talii - zwany także otyłością brzuszną - są bardziej zagrożeni

• insulinooporność
• Nietolerancja glukozy
• wysoki cholesterol
• wysokie ciśnienie krwi
• choroba serca

Więc czy jesteś skazany na problemy zdrowotne, jeśli masz brzuszki? Nie. Ale mądrze jest sprawdzić na brzuchu, czy utrata wagi może poprawić twoje zdrowie.

Jak zmierzyć Fat Rolls

Skąd wiesz, ile tłuszczu z brzucha jest za dużo tłuszczu z brzucha? Istnieją dwie różne metody pomiaru, które są łatwe do wykonania w zaciszu własnego domu. Oba testy należy wykonać w pozycji stojącej.

Obwód talii

Jest to pomiar wykonywany wokół brzucha na poziomie pępka (pępka). Aby wykonać ten test, potrzebujesz elastycznej taśmy mierniczej. Po wykonaniu pomiarów porównaj swoje liczby, aby sprawdzić, czy pomiar mieści się w normalnym zakresie.

Jak normalna jest obwód Waszej talii?

Współczynnik biodra-talii

Możesz porównać pomiar talii z pomiarem bioder, aby oszacować swoje ryzyko dla zdrowia. Będziesz potrzebował elastycznej taśmy mierniczej do tego testu, możesz również użyć kalkulatora.

Jak obliczyć i zrozumieć swój stosunek do talii

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha

Jeśli testy w domu wykazały, że nosisz za dużo tłuszczu z brzucha, nadal powinieneś go sprawdzić przez lekarza. Twój lekarz może potwierdzić twój wynik, a także porozmawiać z tobą o tym, jak twoja historia zdrowia wpływa na twoje ryzyko choroby.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć i zmniejszyć brzuchy, możesz zrobić kilka rzeczy. Spójna, kontrolowana kalorycznie, zbilansowana dieta do odchudzania to najmądrzejszy sposób na zmniejszenie talii. Niestety, nie możesz kontrolować, gdzie schudniesz. Ale jeśli odchudzisz znacząco, prawdopodobnie zobaczysz pozytywne zmiany w twoim brzuchu, kiedy usiądziesz.

Możesz również uruchomić program ćwiczeń, aby odchudzić. Jeśli przygotujesz zrównoważony program ćwiczeń sercowo-naczyniowych, trening siłowy, a nawet rozciąganie, prawdopodobnie zobaczysz poprawę w sposobie, w jaki twoje ciało wygląda i czuje.

Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia fizyczne nie będą miały większego wpływu na poziom tłuszczu w jamie brzusznej. Ćwiczenia pomagają organizmowi spalać więcej kalorii przez cały dzień. Dodatkowe spalone kalorie mogą pomóc w osiągnięciu deficytu kalorii potrzebnego do utraty wagi. Ale nie możesz dostrzec zmniejszenia.

Nie możesz robić przysiadów i mieć nadzieję na twoje tylko talia będzie się zmniejszać.

Program treningu rdzeniowego (w tym ćwiczenia brzucha w celu wzmocnienia całego regionu torsu) pomoże poprawić postawę i spalić kalorie. Samo w sobie nie wystarcza, aby spowodować zauważalną utratę wagi. Połączony i trwały program diety i ćwiczeń jest najlepszym programem do usuwania tłuszczowych zwojów.