Jak radzić sobie z cukrzycą z rodziną

Rozpoznanie cukrzycy typu 2 może być dość szokujące. Możesz czuć się przygnębiony, a może nawet zaprzeczyć. I chociaż jesteś tą, która otrzymała tę diagnozę, zmienia ona również sytuację dla twojej rodziny. Aby właściwie poradzić sobie z tą chorobą, ważne jest, aby Twoja rodzina wspierała się, rozumiała i kształciła na ten temat. W niektórych sytuacjach członkowie rodziny mogą nawet zająć się diagnozą ukochanej osoby. Nie trzeba dodawać, że dla każdego może to być wydarzenie zmieniające życie.

Może to być również okazja do podjęcia pozytywnych kroków w kierunku przyjęcia zdrowego trybu życia i ostatecznie zmiany życia bliskich członków rodziny, takich jak małżonkowie, rodzeństwo i dzieci. Jest to ważne, ponieważ cukrzyca typu 2 zwykle występuje w rodzinach. W rzeczywistości The American Diabetes Association twierdzi, że cukrzyca typu 2 ma silniejsze powiązanie z historią rodziny i rodowodem niż typ 1. I chociaż posiadanie wywiadu rodzinnego jest znaczącym czynnikiem ryzyka, styl życia jest również ważnym czynnikiem. Bycie otyłym lub siedzącym może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Jeśli masz rodzinną historię otyłości, prawdopodobnie będziesz miał podobne wzorce odżywiania i ćwiczeń jak członkowie Twojej rodziny. Wykorzystaj ten czas, aby zmienić styl życia, stworzyć świadomość i edukować siebie i swoją rodzinę. Uspokoi to cios, pomoże ci poradzić sobie, a może nawet ochronić twoją rodzinę przed rozwojem cukrzycy lub cukrzycy w przyszłości.

Spotkaj się z certyfikowanym nauczycielem diabetologów

Certified Diabetes Educator jest specjalistą w dziedzinie zdrowia, który specjalizuje się w opiece i leczeniu cukrzycy. Poproś, aby członkowie Twojej rodziny przybyli z tobą na tę wizytę. Dowiesz się o monitorowaniu i kontroli poziomu cukru we krwi, lekach, planowaniu posiłków, ćwiczeniach, wizytach u specjalistów, wskazówkach na odchudzanie i wiele więcej.

Przyjęcie planu zdrowego żywienia dla całej rodziny

Teraz, gdy zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, nie oznacza to, że twój małżonek musi gotować dwa osobne posiłki. "Dieta cukrzycowa" to zdrowa, dobrze zbilansowana dieta, która jest dobra dla wszystkich. Powinien być bogaty w błonnik, modyfikowany w węglowodany i odpowiedni w chudym białku, zdrowych tłuszczach oraz owocach i warzywach. Unikanie prostych lub rafinowanych węglowodanów i wybieranie kompleksowych, takich jak pełne ziarna, ma również wartość dla całej rodziny. Zacznij powoli i stopniowo wprowadzaj zmiany.Dowiedz się więcej o węglowodanach (składnik odżywczy, który ma największy wpływ na poziom cukru we krwi) i zdobądź dobre zasoby na receptury i planowanie posiłków.

Zaopatrz się w niezbędne artykuły i zaplanuj przekąski.

Zejdź z kanapy razem

Wykop na nocny nawyk jedzenia, idąc na rodzinny spacer po obiedzie lub grając w Wii Fit. Bez względu na rodzaj aktywności fizycznej, na którą najprawdopodobniej będziesz się trzymać i dobrze się bawić, należy zacząć. Ćwiczenia pomagają poprawić wrażliwość na insulinę (co może obniżyć poziom cukru we krwi), spalić kalorie, zwiększyć energię i wzmocnić kości. Dla członków rodziny zagrożonych rozwojem cukrzycy jest to ważne. W rzeczywistości, Amerykańskie Standardy Opieki Diabetologicznej opisują, że podstawową prewencją cukrzycy jest utrata około 7% masy ciała przy diecie i regularnej aktywności fizycznej około 150 / minutę tygodniowo.

Regularne ćwiczenia mogą również poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, aby zmniejszyć wagę i poprawić wrażliwość na insulinę.

Licz się na wiarygodnych zasobach, które dostarczają dokładnych informacji

Upewnij się, że informacje o cukrzycy pochodzą z rzetelnego i wiarygodnego źródła. Unikaj słuchania sąsiadów lub innych osób znających się na sztuce, które twierdzą, że znają wszystkie pokarmy, które możesz i nie mogą jeść. Zamiast tego zaopatrz się w wiarygodne zasoby licencjonowanych specjalistów. Tu jest kilka:

• Znajdź edukatora diabetologicznego: https://www.ncbde.org/ lub https://www.diabeteseducator.org/, lub zapytaj swojego lekarza
• Dieta: Każdy zasób, który musisz jeść zdrowo
• Aplikacje: 5 aplikacji, o których chcesz wiedzieć, jeśli masz cukrzycę
• Profesjonalne stowarzyszenia: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• American Diabetes Association. Genetyka cukrzycy.
• American Diabetes Association. Standardy opieki medycznej w cukrzycy - 2014. Opieka diabetologiczna. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.